ورزش پیلاتس، بدن را برای قدرت مرکزی ، بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات و وسابل ویژه انجام می شود. پیلاتس در همه سنین و سطح توانایی و تناسب، از مبتدیان گرفته تا ورزش کاران حرفه ای تمرینات مختلفی دارد