کش های ورزشی انواع مختلفی دارند که در ادامه آنها را معرفی کرده و سپس با چکیده ای از حرکات کششی و قدرتی که با استفاده از این کش ها می توان انجام داد آشنا میشویم. این نوع کش ها همانطور که گفته شد در انجام حرکات مقاومتی و عضله سازی و همچنین تمرینات ورزش درمانی به کار میروند.
مزایای استفاده از کش های ورزشی :
• کش های ورزشی در تمرینات ایروبیک ،پیلاتس بسیار کاربرد دارند و تنها تفاوت این دو کش ،مقاومت بیشتری است که در انقباضات و انبساطات در این تمرین وارد می شود .
• بسیار راحت و قابل حمل هستند و فضای زیادی را اشغال نمیکنند.
• این کش ها برای تمرینات ترکیبی بسیار مناسب و عالی هستند
• این کش در تمامی رنج قدرتی موجود می باشد و همه افراد با هر سطح قدرت می توانند از آن بهره مند شوند.
• برای افزایش قدرت ،انعطاف پذیری و دامنه حرکتی بسیار مناسب است
انواع کش ها
کش های قدرتی و ورزشی با مدل های مختلفی بسته به نیاز کاربر از نظر طول و قدرت کشش در بازار ارائه میشود.کش ها در دودسته مختلف وجود دارند که با توجه به اینکه محل قرار گیری برای دست روی آنها تعبیه شده و یا فاقد دسته می باشند ،متفاوت هستند.
کش پیلاتس
به خاطر مقاومت نسبتا کمی که دارند،ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فزیوتراپی مورد استفاده قرار میگرفتند،اما به مرور زمان با توجه به حرکات وسیعی که می توان با این کش ها انجام داد،یک وسیله ی کاربردی و ضروری در باشگاه ها تبدیل شد.
اندازه و سایز این کش ها از طول 1 تا 3 به بالا تولید میشود و معمولا پهنای بین 10 تا 20cm میباشد .محدوده انجام حرکات ورزشی با این کش ها متنوع است و تمرینات تمام بدن یا فول بادی مشهورند. عضلات هدف در استفاده از این کش ها مانند عضلات پشت پا،کشاله ران،شکم،پهلو،بازوها،شانه ها و سینه میباشند.
این مدل کش با تنوع رنگی که تولید میشوند هر کدام دارای ضخامت مشخصی هستند که میزان قدرت آنها را بیان میکند. تولید کنندگان استاندارد های مختلفی برای رنگبندی و تعیین قدرت آنها دارند.
کش های بدنسازی متصل شونده به در
اکثر این کش ها مورد علاقه رزمی کاران،کشتی گیران و بوکسورها می باشد و بیشترین تاثییر آن بر روی تقویت عضلات بالاتنه ،مخصوصا عضلات ناحیه شانه و بازو می باشد. علاوه بر حرکات استقامتی ،تمرینات قدرتی را هم می توان با کش ها انجام داد . مانند بقیه کش ها این مدل هم از درجه مقاومتی مختلفی برخوردار هستند. برای افرادی که قصد افزایش قدرت و استقامت عضلات بالاتنه خود را دارند بهترین گزینه برای تمرین این کش ها می باشد.
مینی لوپ یا تراباند
مینی لوپ یک باند ورزشی است که برای تمرینات کششی و انقباضی مورد استفاده قرار میکیرد ،کاربران برای تقویت کشش و عضلات از آن استفاده میکنند. این کش دارای 8 رنگ متفاوت می باشد که هر رنگ نشان دهنده مقاومت کششی میباشد.
هر رنگ معادل:
• زرد 1 کیلو وزنه
• صورتی 2 کیلو وزنه
• سبز 3کیلو وزنه
• قرمز 4کیلو وزنه
• بنفش 5کیلو وزنه
• آبی 6کیلو وزنه
• خاکستری 7کیلو وزنه
• مشکی 8کیلو وزنه
کش cx
این کش یکی از موثرترین کش در تجهیزات ورزشی میباشد،زیرا یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضلات و ماهیچه ها میباشد ،که به قوی شدن اندام بدن کمک بسزایی میکند.حرکات که به همراه وزنه با این کش انجام میشود شباهتی به ورزش TRXدارد.این کش ها به دلیل سبک و کوچک بودن نیاز به فضا و جای خاصی ندارندو قابل حمل هستند.
مزایا
• دارای انعطاف بسیار بالا که به راحتی می توان حرکات ساده را انجام داد
• قابلیت ارتجاعی کش CXمیزان سختی یا آسانی تمرینات را مشخص میکند
• هنگام تمرین با این کش عضلات بیشتری نسبت به زمانی که از دستگاه استفاده میکنید درگیر میشود
• مناسب برای تمام افراد حتی کم توان و یا کسانی که دچار مشکلات حرکتی میباشند
• ایمنی بیشتر در مقابل خطرات ناشی از کار با دستگاه های بدنسازی یا دمبل