دستگاه اسمیت توسط جک لالان در سال ۱۹۵۰ اختراع شد و برای اولین بار در سالن بدنسازی نصب و راه اندازی شد.در سال های بعد ردی اسمیت این مدل اصلاح شده این دستگاه را ساخت و در باشگاهی که اداره آنجا را برعهده داشت نصب نمود و پس از این موفقیت توانست این دستگاه را با تولید بالاتر برساند و در اواخر دهه ۵۰ بسیاری از باشگاهها را مجهز به دستگاه نماید.
این دستگاه یک دستگاه تمام و کمال برای ورزش بدنسازی به حساب می آید و کاربردهای فراوانی دارد و می توان از آن در خانه و باشگاه استفاده نمود
یکی از کاربردی‌ترین دستگاه‌های موجود در باشگاه‌های ورزشی دستگاه اسمیت است که با استفاده از آن می‌توان هم روی عضلات بالا تنه و هم پایین تنه کار کرد.
گرچه وزنه‌های آزاد سریع ترین راه برای حجم سازی هستند اما دستگاه اسمیت هم در نوع خودش بسیار تاثیرگذار است. برخلاف یک میله هالتر معمولی و آزاد، میله هالتر دستگاه اسمیت به واسطه محدوده حرکتی مشخص و محفوظی که دارد استفاده از وزنه‌های خیلی سنگین را ایمن‌تر می‌سازد.
در واقع با طراحی خاصی که دارد نمی توان در آن زاویه حرکت هالتر را تغییر داد و همین مسئله باعث می شود میله هالتر هیچ گونه تغییر مسیری در حرکت بالا و پایین نداشته باشد واز لغزش کاملا بدور باشد.بدون تغییر بودن این حرکت موجب می شود در هنگام وزنه برداری ،ورزشکار ایمنی بیشتری نسبت به هالتر آزاد داشته باشد و فشار دقیقا روی عضله هدف ایجاد شود.
خیلی ساده بیان کنیم که وقتی با دستگاه اسمیت کار می‌کنید در واقع می‌توانید تمام تمرکز خود را روی انجام حرکت داشته باشید و از استراحت در دامنه حرکت جلوگیری کنید.
این دستگاه چند کاره می‌تواند هم یک حرکت وزنه آزاد باشد، هم یک حرکت با دستگاه. در واقع حرکات زیادی را پوشش میدهد ،از جمله حرکات مهم اسکوات، پرس سینه، زیربغل هالتر خم و… را می‌توانید با این وسیله تمرینی اجرا کنید و از سوی دیگر حرکاتی مثل لانج و ساق پا را نیز می‌توانید به عنوان حرکات فرعی با این دستگاه اجرا کنید.
اجرای چند حرکت تمرینی مهم با دستگاه اسمیت
ساق پا ایستاده
از دستگاه اسمیت هم می‌توانید به جای دستگاه ساق پا برای تمرین استفاده کنید. در مدل اسمیت وزنه کمتری نیاز است و به احتمال زیاد خودتان هم متوجه خواهید شد حفظ تعادل بدن در این حرکت دشوار است ولی خطری ایجاد نمیکند که همین باعث درگیری سخت تر عضلات ساق می‌شود.
برای انجام این حرکت نیاز به پله یا سکویی برای قراردادن زیرپنجه‌ها دارید که حداقل ارتفاع آن باید ۱۰ سانتی‌متر باشد. در بخش پایین حرکت روی ایجاد کشش کامل عضلات ساق و در بخش بالای حرکت هم روی انقباض کامل عضلات تمرکز کنید.
پرس سرشانه
یکی از بهترین تمریناتی که می‌توان با دستگاه اسمیت انجام داد، پرس سرشانه است چراکه وزنه یا هالتر درست بالای سر قرار می‌گیرد و با آزاد کردن ضامن آن فشار مستقیما روی عضلات سرشانه خواهد بود و احتیاجی به جابجایی نخواهید داشت که این امر نه تنها مفاصل را از آسیب دیدگی در امان نگه می‌دارد بلکه می‌توان تمرین سنگین‌تری را تحربه کرد.اجرای پرس سرشانه از جلو و پشت با این دستگاه بسیار متداول است.
اسکوات (اسکات)
برای اجرای این حرکت زیر میله هالتر قرار بگیرید و بین پاها حدود ۵۰ سانتی‌متر(به اندازه عرض شانه‌ها)فاصله نگهدارید. نوک پاها باید به سمت بیرون بدن باشند و ضمناً پاها باید حدوداً ۲۰ الی ۲۵ سانتی‌متر جلوتر از میله هالتر روی زمین قرار بگیرند. پس از آزاد کردن ضامن دستگاه زانوهای خود را خم کنید تا جایی که ران‌ها در موقعیت اندکی پائین‌تر از حد موازی با زمین قرار بگیرند. پس از لحظه‌ای توقف سعی کنید زانوها را صاف کنید و به موقعیت شروع حرکت بازگردید.
پرس سینه و بالاسینه
برای اجرای پرس بالاسینه باید طوری میز زیرهالتر تنظیم شود که وقتی دراز کشیده‌اید بخش بالایی عضلات سینه‌تان مستقیم زیرمیله قرار گرفته باشد.
دقت کنید که برای آزاد کردن ضامن هالتر نباید مچ دست‌ها را بیش از حد سمت عقب متمایل کنید چرا که این کار می‌تواند آرنج‌ها را به سمت جلوی بدن حرکت دهد. زمانی که هالتر را پایین میبرید اندکی مانده تا به سینه برخورد کند ،توقف کنید و در بخش بالای حرکت هم مقداری مانده تا آرنج‌ها کاملاً صاف شوند ،جهت حفظ حداکثر فشار روی عضلات توقف کنید.
نکات استفاده از دستگاه
در این دستگاه به علت استفاده از صفحه های سنگین باید تعادل بالایی داشته باشد در غیر این صورت ممکن است با عدم پایایی این دستگاه و سقوط وزنه ها مشکلات بسیاری برای ورزشکار ایجاد شود
نکته مهم دیگر اینکه توجه کنید میله‌های هالتر که به صورت عمودی بر روی ان نصب شده،حرکت روان و بدون مکث داشته باشند.
و نکته سوم زاویه گیره هایی که دو طرف هالتر برای نگه داشتن هالتر از آن استفاده می شود است.
ورزشکار برای اینکه میله هالتر را از روی دستگاه بلند کند باید مچ دست خود را بپیچاند تا گیره های دو طرف هالتر آزاد شود اگر این گیره ها در زاویه مناسبی طراحی نشده باشند ممکن است هنگام پیچاندن به مچ دست آسیب جدی وارد شود.