این دستگاه با حفظ فشار روی عضلات هدف و عدم وارد نمودن بار مضاعف به ستون فقرات بهترین دستگاه برای رشد و تقویت عضلات سرشانه است
دستگاه بدنسازی سرشانه، شبیه ساز حرکت پرس سرشانه با دمبل می باشد به علت ایمنی بالا و تاثیر مستقیم بر عضلات هدف از بهترین تمرینات برای سرشانه است و با ان می‌توان به طور مجزا روی بخش جلویی و مرکزی عضلات سرشانه کار کرد.
کار با دستگاه سرشانه و نکات اناتومیکی ان
در طی تمرین سر خود را ثابت و صاف حفظ کنید.
کف پاهایتان را به عنوان تکیه گاه روی زمین قرار دهید و در طول تمرین از زمین جدا نکنید.
دستان را به طور متوازن بالا بیاورید.
حرکت زمانی کامل میشود که جلو بازوی شما به گوش هایتان برسد.
در بالا دامنه ی حرکت دستانتان قفل نشود و کمی آرنجتان خم باشد.
دست ها را بیش از حد پایین نیاورید.
پشت دستگاه بشینید کمر خود را صاف کنید و دسته ها را بگیرید.
وزنه ها را آرام پایین بیاورید تا به حد شانه‌های شما برسد.