امروزه برای اکثر حرکات بدنسازی ماشین‌های مختلفی طراحی و تولید شده است که علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کارشما در تمرین با این دستگاه‌ها است.
دستگاه بدنسازی لت یکی از موثر ترین دستگاه های سیم کش جهت تقویت عضلات زیربغل و پشت است که از دستگاه های پراستفاده در باشگاه ها محسوب میشود.
با وجود تاثیر چشمگیری که حرکات دمبل وهالتر بر روی عضلات پشت و زیربغل دارد،جایگاه دستگاه‌های بدنسازی را نمی‌توان در این مورد نادیده گرفت.یکی از پرکاربردترین این دستگاه‌ها، دستگاه سیم‌کش عمودی (ماشین لَت) است.
نکات مهم در تمرین با دستگاه لت
کمر خود را در هنگام اجرای حرکت صاف نگه دارید.
کف پاهایتان را به صورت تکیه گاه بر روی زمین قرار دهید.
پاهایتان را بر زیر بالشتک های غلتکی دستگاه چِفت کنید.
دو دست خود را متقارن به میله ی سیم کش بگیرید.
زاویه بدن، نوع گیرش دست‌ها و موقعیت کتف از جمله موارد مهمی هستند که به منظور وارد کردن فشار حداکثری به عضلات پشت در حرکت کشش لت باید به آن‌ها دقت کنیم. بند لیفت نیز در هنگامی که از وزنه‌های سنگین در کشش لت استفاده می‌کنید ابزاری بسیار کاربردی خواهد بود.
کشش لت از پشت گردن یک حرکت مناسب برای پرورش قسمت بالایی عضلات پشتی است اما در هنگام اجرا این حرکت بهره‌گیری از تکنیک درست برای به حداقل رساندن ریسک آسیب بسیار مهم است.