ریه در بدن وظیفه دریافت اکسیژن از محیط و انتقال آن به جریان خون را برعهده داراست. این اندام با بیش از 6 میلیون تنفس در سال، بر عملکرد صحیح اندام‌های مختلف و سلامتی بدن ما بسیار موثر میباشد.
ریه یکی از عضو های مهم بدن انسان می باشد که افراد به ندرت نگران آسیب دیدن این عضو از بدن هستند. در دوران کنونی و پیدایش ویروس کرونا که هدف اصلی آن از کار انداختن ریه انسان می باشد ، لازم است که چند روش پاکسازی و محافظت از ریه را بدانید.
روش های متعددی برای پاکسازی ریه افراد سیگار میکشند و در معرض آلودگی های هوایی قرار دارند ،وجود دارد .
ما چند روش ساده که به راحتی در خانه قابل اجرا می باشد به شما آموزش می دهیم.
• بخار درمانی : بخور دادن و تنفس بخار از دماغ یک راه پاکسازی بسیار کاربردی برای ریه می باشد. کافیست مقداری آب را با مخلوط کردن گیاهانی مانند آویشن ، نعنا و..... را روی حرارت بگذارید و سپس زیر حرارت را خاموش کرده ، حوله و یا پارچه ضخیمی روی سر خود انداخته و بخار تولید شده را استنشاق کنید.
• چای سبز : چای سبز حاوی آنتی اکسیدان می باشد که باعث کاهش التهاب در ریه ها می باشد. مطالعات نشان داده است که افرادی که روزانه 2 فنجان چای سبز مینوشند. ریه آنها دارای عملکرد بهتری می باشد.
• کوبیدن قفسه سینه : در طول روز با کوبه هایی به قفسه سینه ، باعث از بین بردن مخاط های اضافی در ریه ها میشوید. ضربه زدن ریتمیک به دیواره قفسه سینه باعث میشود تا مخاط حبس شده در ریه ها خارج شده و مجرای تنفسی باز شود.
• ورزش کردن : ورزش منظم با دم و باز دم عالی ، عضلات ریه شما را مجبور به کار بیشتر میکند و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات وارد میشود. هم چنین ورزش کردن گردش خون را بهبود میبخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید میکند ، کار آمد تر میکند.
• چغندر : چغندر دارای نیترات است که برای عملکرد ریه دارای فوائد بسیاری است. نیترات به ریلکس کردن رگ های خونی هم کمک میکند. مطالعات نشان داده که مبتلا به بیماری های ریوی بوده اند با مصرف چغندر عملکرد ریه ها را بهبود بخشیده است.
• زرد چوبه : خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زردچوبه بسیار معروف میباشد. اما زردچوبه دارای کورکوین که یک ترکیب اصلی زردچوبه محسوب میشود است که در پاکسازی ریه و کمک به عملکرد ریه مفید میباشد.
• قهوه : قهوه ممکن است در محافظت از ریه ها موثر باشد زیرا سرشار از آنتی اکسیدان و سرشار از کافئین می باشد. مطالعات نشان میدهد که مصرف قهوه به عملکرد ریه ها می تواند کمک کند.