دمبل ها از شناخته شده ترین ابزارهای بدنسازی میباشد که تاریخچه استفاده از دمبل به سال ها پیش و به زمان یونان باستان می رسد که ورزشکاران از آن ها برای وزنه زدن استفاده می کردند. جز گروه های وزنه ازاد قرار میگیرند.این محصول در ساخت بدنی ورزیده و اندامی متناسب کاربرد بسیاری دارد که باعث تقویت عضلات بالاتنه ،پایین تنه ،سرشانه ، پشت بازو و دیگر عضلات می شوند.
با خرید دمبل دیگر لازم نیست برای داشتن اندامی زیبا به باشگاه بروید چراکه می‌تواند چربی‌های بدشکل را به عضلات زیبا و متناسب تبدیل کند. دمبل‌ها در خانه، باشگاه ورزشی، حتی هنگام پیاده‌روی با شما همراه هستند.
دمبل ها ابزارهای بسیار ساده و ارزان قیمت هستند که تعداد بیشماری از تمرین ها و گروه های عضلانی که می توانید پرورش دهید را در بر می گیرند. در واقع، اگر شما فقط قصد خرید یک یا دو وسیله ورزشی را دارید، دمبل ها یکی از آنها خواهند بود.
مدل های بعضی از این دمبل ها قابل تنظیم اند یعنی کم و زیاد می شوند و بعضس ها ثابت هستند.
دمبل را می توان به صورت تکی یا جفتی به کار برد.
انواع دمبل ثابت، گرد، ۶ضلعی و قابل تنظیم می باشد.
دمبل های قابل تنظیم از یک دسته ی فلزی و وزنه های مختلف تشکیل شده است. در تنظیم و اضافه کردن یا کاهش وزنه‌ها به این نوع از دمبل باید دقت کافی داشته باشید تا در حین ورزش، باز نشوند. حالت قرار گیری وزنه ها به این شکل است که در دو سر انتهایی قرار گرفته و برای جلوگیری از خروج دمبل از گیره های مخصوص استفاده شده است.
مزایای داشتن دمبل های قابل تنظیم
• شما با داشتن یک دسته و وزنه های متنوع می توانید دمبلی در وزن های مختلف داشته باشید که لازم است بدانید بیشتر برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است.
• از ابزارهایی که حتی در خانه کاربرد فراوانی دارد.
• راحتی حمل و جابه جایی به هر مکانی را برای شما فراهم میکند.
• این دمبل دارای روکش لاستیکی و ضد ضربه برای جلوگیری از آسیب به سرامیک ها وکاشی ها می باشد.
• قیمت ارزان و بسیار به صرفه ای نسبت به دمبل های ۶ ضلعی و دیگر محصولات مشابه را دارد.
• اگر در هفته حداقل ۳ جلسه این ورزش ها انجام شوند باعث کاهش چربی کبد، چربی خون و قند خون می باشد؛
• تمرین با دمبل ها فقط به بدنسازی محدود نمی شود بلکه رشته هایی از قبیل پیلاتس و یوگا، ایروبیک، کراس فیت، فیتنس را شامل می شود.
• بدن را فوق العاده زیبا و خوش فرم می کند که باعث از بین رفتن چربی زیر جلدی می شود؛
• به تکمیل دامنه حرکتی مفصل کمک شایانی میکند.
نکات مربوط به استفاده از دمبل ها
شکل دمبل ها: همانطور که گفته شد دمبل ها مدل های مختلفی دارند که از نظر ظاهری هم متفاوت هستند. دو سر دمبل به دو شکل هندسی گرد و شش‌ضلعی ساخته می‌شود.
قیمت ها: از انجایی که دمبل ها جز وسایل کاربردی و ماندگاری هستند بهتر است برای خرید این محصول هزینه کنید و به دنبال مدل های ارزان و بی کیفیت نباشید چراکه مستقیما به تن‌درستی و سلامتی‌تان وابسته‌اند و اگر جنسی نامرغوب داشته باشند و کیفیت مناسبی نداشته باشند، ورزش کردن را برایتان دشوار و بی‌نتیجه خواهند کرد.
وزن دمبل: نسبت به نوع تمرینات ورزشی‌تان باید به دنبال دمبل مناسب بگردید. اگر دمبلی با وزنی نامناسب انتخاب کنید، احتمال اینکه به بدنتان آسیب برسد، بسیار زیاد خواهد بود. ضمن اینکه نتیجه‌ای هم از ورزش‌کردن دریافت نخواهید کرد. در ضمن وضعیت جسمانی شما، نوع تمریناتی که انجام می‌دهید و قدرت دست‌هایتان در انتخاب دمبل مناسب نقش دارند.
تجهیزات وابسته به دمبل ها:استفاده از دستکش های مناسب برای دمبل ها که انتخاب انها بستگی به نوع دمبل شما دارد. بسته به نوع وزنه ای که استفاده میکنید به سراغ جنس مناسبی از دستکش بروید تا در حین ورزش، دمبل از دستتان سُر نخورد و اذیت نشوید. علاوه بر این، خرید یک مَت یا زیرانداز برای ورزش کردن هم لازم است چراکه اگر ، وزنه از دستتان روی زمین بیفتد، کف‌پوش آسیب نخواهد دید.
در پایان با داشتن محصولی کاربردی میتوانید بدنی سالم،قوی و زیبا داشته باشید هنگامی که مجموعه از دمبل های مناسب را انتخاب کردید، رسیدن به اهداف تناسب اندام ساده خواهد شد. به این ترتیب، می توانید احساس خوبی داشته باشید، سلامت خود را بهبود بخشید و ظاهر فیزیکی خود را افزایش دهید.