امروزه در زندگی های روزمره تمامی انسانها بیماری کرونا موجب تغییرات چشمگیری شده است.ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش هم از این قاعده مستثنا نیستند. در این میان برای داشتن ورزشی بهتر تجهیزاتی طراحی شده است که در این زمینه به شما کمک میکند.
ماسک تمرینی ۳ فیلتره کراس فیت از جنس نئوپرین که قابلیت شست و شو دارد و ساختار استاندارد آن به صورتی است که جلوی دید ورزشکار را نمی گیرد و فقط بینی و دهان را به خوبی می پوشاند.این ماسک از تجهیزات مورد نیاز در ورزش میباشد که به ماسک ارتفاع هم شناخته شده است.
ایا ماسک ارتفاع تاثیری در ورزش دارد؟
برخی محققان تلاش کرده‌اند نتایج حاصل از چندین مطالعه را به اشتراک بگذارند تا تشخیص دهند آیا هیچ مزیت اساسی وجود دارد یا خیر؟ یک تحقیق متا آنالیز که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد، نتیجه گرفت که به نظر می‌رسد تمرین مقاومتی تنفسی، دارای برخی مزایا باشد، اما این مزایا، بیشتر در افراد نامتناسب دیده شده و در ورزشکاران ورزیده کمتر مشاهده می‌شود. این اثر، نسبتا شایع است. هنگامی که شما یک فرد بی تحرک نامتناسب باشید، تقریبا هر نوع تمرینی، وضعیت جسمانی شما را بهتر خواهد کرد. در مقابل، یک ورزشکار سطح بالا برای پیشرفت بیشتر، به یک محرک بسیار خاص ورزشی نیاز دارد.
طی برنامه¬ ورزشی فشرده ۶ هفته ای ، افرادی که تمرینات خود را با این ماسک¬ های ویژه انجام داده ¬اند، استقامت و توان خروجی بسیار بیشتری داشتند. تحقیقات نشان داده ¬اند که بهبود عملکرد ورزشکاران، علاوه بر تقویت عضلات می ¬تواند به علت استفاده¬ ی چند باره از هوای بازدم باشد که به نوبه¬ ی خود به دلیل افزایش تحمل در برابر گاز کربن دی اکسید ، نتایج مثبتی ایجاد کرده است .
این ماسک مورد استفاده برای همه ورزشکاران، دوندگان، دوچرخه سواران، کوه نوردان و علاقمندان به هنرهای رزمی می باشد. تنفس و دم و بازدم صحیح باعث افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به موقع در بدن انسان می شود. ماسک سه فیلتر نیز باعث افزایش ظرفیت و اکسیژن به ریه ورزشکار شده و در نتیجه ورزشکار به راحتی تنفس عمیق تر و صحیح تری انجام داده و عضلات تنفسی خود را بدین طریق تقویت می کند.
هدف اصلی ماسک های هوازی؛ شبیه سازی ارتفاعات کوه هاست که با این ماسک ها به خوبی و تمرکز بالا شکل میگیرد .اگر ماسک را کاملا بدون فیلتر استفاده کنید ؛ کاملا مشابه یک ماسک معمولی عمل میکند و فشاری را بر شش های شما وارد نمیکند .
ماسک تمرین کراس فیت بطور ویژه ای برای ورزشکاران کراس فیت طراحی شده است . این ماسک دارای سه فیلتر میباشد که بصورت دستی تغییر پیدا میکنند و میتواند از ارتفاع ۳ کیلیومتری زمین را شبیه سازی کند .
در حقیقت این ماسک¬ های برای شبیه ¬سازی شرایط تمرین در ارتفاع طراحی شده ¬اند ، اما اهداف تمرینی دیگری نیز پیدا کردند . تمرین در نقاط کم اکسیژن ٬ سلول¬ های قرمز خون را افزایش داده تا سبب بهبود انتقال اکسیژن شوند و عملکرد ورزشکاران را در نقاط هم سطح دریا بهبود می ¬دهد . تأثیر استفاده از این نوع ماسک ¬ها بر میزان هموگلوبین ، هماتوکریت و انتقال اکسیژن در ورزشکاران قابل اندازه گیری نیست . با محدود کردن هوارسانی و تحریک پاسخ¬ های فیزیولوژیکی تطبیقی در بدن ، مقاومت عضلات تنفسی بدون تغییر غلظت اکسیژن افزایش می¬ یابد .
همچنین تمرین با ماسک خستگی را کاهش داده و در حین تمرین کردن شما قدرت، سرعت و استقامت بیشتری خواهید داشت. تبادل اکسیژن و تقویت دیافراگم از موارد اصلی در تمرین ورزشکاران حرفه ای است پس این ماسک بهترین انتخاب برای آنها می باشد.
مزایای استفاده از ماسک کراسفیت
• تقویت دیافراگم
• کاهش زمان تمرین
• افزایش ظرفیت ریه ها
• افزایش آستانه ی بی هوازی
• افزایش سطح و کشش در آلوئول ها
• مناسب برای ورزشکاران استقامتی و رزمی کار
• دارای سایزبندی مناسب جهت انواع فرم صورت
این ماسک سه اندازه‌ی متفاوت دارد:
کوچک، متوسط و بزرگ. تسمه‌های الاستیک آن را آسان تر برای پیدا کردن مناسب کامل، و شما هیچ مشکلی با موهای خود را در حالی که قرار دادن آن و گرفتن آن را ندارید، بند سر نیز کمک میکند تا ماسک را در طول تمرین پایدارتر کنید.این ماسک تمرینی همراه با راهنمای کاربر و دی وی دی با تمام اطلاعات در مورد چگونگی کار با آن است.