یکی از این ورزش ها رشته محبوب و تخصصی تی آر ایکس است.
این رشته را میتوان شکل تکامل یافته رشته بدنسازی برشمرد،اما تفاوت های بسیار زیاد و تاثیرات کاربردی تری که به قوای جسمانی و ذهنی کمک فراوانی میکند.همچنین به سرعت چربی سوزی ، تقویت عضلات و رفع درد ها کمک میکند.
برای اینکه بفهمیم که دقیقا ورزش تی آر ایکس چیست باید به سراغ خواستگاه آن برویم. بسیاری معتقد هستند که این ورزش حاصل تلفیق تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و تجربه هزاران مربی، وکارشناس ورزشی است. ورزش TRX توسط یک افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک ابداع شد. نام آن مخفف عبارت Total Resistance Exercise و به معنی تمرینات کلی استقامت است. این ورزش در حقیقت زیر شاخه‌‌ای از ورزش بدن سازی است و بر روی عضلات بدن تمرکزدارد.
به دلیل استفاده از وزن بدن در تمرینات احتمال گرفتگی عضلات و آسیب مفاصل بسیار کم است ، و تقریبا هیچگونه آسیب دیدگی خاصی اتفاق نمی افتد.
ویژگی مهم تمرینات TRX عبارت‌اند از:
• به کار گرفتن هم‌زمان طیف عظیم عضلانی
• تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه متعدد (بیش از ۳۰۰ حرکت)
• استفاده از وزن بدن فرد به‌عنوان مقاومت
• کاربرد گسترده از آماده‌سازی ورزشکاران تا استفاده عمومی و توان‌بخشی
• بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
• افزایش پایداری مرکزی بدن
• افزایش قدرت و استقامت
• کاهش و افزایش وزن
• حفظ تناسب‌اندام
• تجهیزات کم و قابل‌حمل
حال دراینجا هدف ما اشنایی با دستگاهی به نام ریپ ترینر میباشد که تی ار ایکس با استفاده از این وسیله به صورت اختصاصی از تمرینات استقامتی متغییراهرمی ، مبانی مربیگری و اصول برنامه ریزی و آموزش را ابداع نموده است. این تمرینات بوسیله یک میله اهرم مانند و یک بند مقاوم جهت تمرینات استقامتی مختلف انجام می شود و فراهم کننده طیف وسیعی از حرکات چرخشی،استقامتی ، کنترلی ، قدرتی ، تعادلی جهت تناسب اندام می باشد.
با اتصال هر دو سمت کش به دو طرف میله ، شما یک میله ای شبیه به هالتـر را در اختیار دارید که با گذاشتن کش به زیر پاهایتان انـواع حرکات مقاومتی را با این میله می توانید می توانید اجرا کنید.
تمرینات ریپ ترینر، همچنین یک راه حل موثر برای ایجادئ و به چالش کشیدن تحرک و بات در سرتاسر بدن است.
تمرینات ریپ از مقاومت کشسانی استفاده میکند که امکان تمرینات سریع و سبک و یا تمرینات کند و سنگین را فراهم می آورد.
مزایای کار با ریپ ترینر
• تمرینات ریپ ترینر طراحی شده توسط تی آر ایکس دیدی تازه از تمرینات قدرتی را به ورزشکار ارائه می کند چرا که این تمرین نیازمند کنترل کامل زنجیره میباشد و هر تمرین نیازمند کنترل زنجیره حرکتی ،دنباله ای از اعضای بدن که بوسیله مفصل به یکدیگر متصل اند و در نتیجه با هم حرکت می کنند.ما با مرتبط کردن اندام های بالا و پایین از طریق مرکز بدن در هر تمرین ، تعادل ، هماهنگی ، و قدرت کامل بدنی ایجاد میکنیم.
• دستگاه ریپ در هر زمین غیر لغزنده داخلی و خارجی به طور ایمن قابل استفاده می باشد. داخل کلیه بسته های ریپ یک قلاب در وجود دارد که به کاربر امکان تمرین کردن در خانه و در سفر را می دهد
• شما تنها با در دست داشتن یک وسیله سبک که قادر به اجرای بی شمار تمرین ریپ برای رسیدن به هر هدف ورزشی می باشید.
• امکان تمرین درهرزمان و در هر مکان را به کاربر می دهد. ریپ را می توانید به هر جسم ثابتی مانند نیمکت پارک ، نرده ، میله ، ستون و یا درخت قلاب نمایید.
• تمرینات ریپ یک راه سریع ، ایمن ، و موثر برای ورزشکاران کلیه سطوح برای رسیدن به تناسب کامل اندام می باشد.
• هر ورزشکار با هر هدف تمرینی مثل افزایش سرعت ، استقامت ، قدرت ، تعادل ، چابکی ، ثبات ، تحریک ، انعطاف ، تحمل ، هماهنگی ، دقت ، و سوخت و ساز بدن میتواند از این وسیله استفاده کند.
هدف استفاده از این دستگاه
• کنترل و کاهش وزن
• ایجاد انعطاف و تعادل در بدن
• ایجاد قدرت در عضلات
• فرم دهی به عضلات
• کاهش سایز و ایجاد تناسب اندام
اجزای تشکیل دهنده
میله ریپ ( دو قطعه(
طناب کشی سطح متوسط
پیچ های چشمی
بند ایمنی
قلاب کارابین
DVDو راهنمای تمرینات پایه
کیف حمل
قلاب در