شما با استفاده از ول اسلاید میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و چربی بیشتری از دست دهید. ابزاری بسیار کارآمد برای اجرای حرکات کششی ورزشی و چرخشی بر روی سطوحی همچون سرامیک، کفپوش، فرش و .. است. در واقع ول اسلاید را می توان یک ابزار روان کننده حرکات ورزشی نامید.
ول اسلاید یک قطعه ی پلاستیکی با سطحی صیقلی است که زیر دو دست ، پاها و یا زانو قرار گرفته و با آن تمرین حرکات کشویی انجام می دهند . در این تمرین ، دست ها به صورت کشویی در زاویه های مختلف حرکت داده می شود.صیقلی بودن سطح ول اسلاید ورزشی موجب می شود تا به راحتی بتوان دست و یا پا را در زاویه های مختلف حرکت داد .
با استفاده از ول اسلايد (Valslide) قادر خواهيد بود حركات زيادی از جمله تمرينات شكم، سينه، پهلو و … را انجام دهيد. همچنين شما می توانيد اين وسيله را با دستگاه های ديگرتناسب اندام مانند تی ارايكس (TRX) تركيب كرده تا به بهترين نتيجه دلخواه دست يابيد.
سر خوردن، جهش دادن و چالش بر انگیزی از ویژگی های بارز این محصول است و در عین کارایی فوق العاده آسان و از اثر بخشی بی نظیری برخور دار است .
ول اسلاید دارای دامنه ی بی شماری از حرکات است که با خلاقیت مخاطب دخیل است و مخاطب به راحتی میتواند بسته به نیاز خود تمرین خود را خلق کند و از آن لذت ببرد.
این وسیله تمرینات را ساده تر ساخته و همراه با نتیجه های فوری و مؤثرتر همراه می کند. سادگی حرکات این ابزار تمرینی را یک وسیلۀ مؤثر می سازد که لازم است به تمرینات روزانه اضافه شود. ول اسلاید به ویژه برای گستره ای از حرکات کنترل شده و روان که عضلات را تقویت و بدون چربی می سازد، طراحی شده است.
حرکات تمرینی ول اسلاید از تنوع بسیاری برخوردارند که از جمله آنها می توان به حرکاتی نظیر لانژ معکوس(لانژ جلو- چرخشی- لانژ عقب)، کوهنوردی سریع و آهسته،اسکات و .. اشاره کرد که هر یک از تمرینات برای بر اساس مهارت افراد (مبتدی – حرفه ای) طراحی شده اند.
نمونه حرکات تمرینی با ول اسلاید
• حرکت کوهنوردی سرعتی: در وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرید، ول اسلاید را در زیر پای خود قرار دهید. دست ها را صاف و عضلات شکم را مقبض کنید سپس به ترتیب پاها را به سینه نزدیک کنید. ابتدا حرکت را آهسته انجام دهید و سپس سرعت حرکت خود را افزایش دهید. این تمرین بسیار مناسب برای تقویت عضلات شکم و ران ها است و تمرینی بسیار عالی برای تقویت سیتم قلب و عروق می باشد.
• حرکت کوهنوردی آرام: این حرکت تمرینی بسیار شبیه حرکت قبل است اما با حرکت قبلی کمی فرق دارد. برای اجرای این حرکت زانو باید با قسمت خارجی آرنج تماس پیدا کند. این حرکت تمرینی باید بسیار آهسته انجام شود تا عضلات شکم به طور صحیح درگیر شوند. به هر میزان که حرکت با سرعت کمتری انجام شود انجام آن سخت تر خواهد بود و نتیجه بهتری نیز خواهد داشت. در این حرکت سعی کنید تا حد امکان ران ها به چالش بکشید.
• حرکت اسکوات تراست:این حرکت یک تمرین هوازی است که موجب تقویت عضلات میانی بدن می شود برای انجام این حرکت در وضعیت کوهنورد سریع قراربگیرید و پاهایتان را بر روی ول اسلاید قرار دهید و سپس آنها را به سمت سینه خود هدایت کنید و مجددأ به سمت عقب بازگردانید. در هنگام اجرای تمرین عضلات مرکزی بدن تان در حالت انقباض نگه دارید و حرکت را برای مدت زمان ۳۰ ثانیه بدون لحظه ای مکث انجام دهید.
• قله: یک تمرین عالی برای عضلات مرکزی که نیازمند ثبات عضلات مرکزی و همچنین انعطاف پذیری عضلات همسترینگ است. در موقعیت پوش آپ قرار گرفته هر دو پا را به روی ول اسلاید قرار دهید. پاها را صاف کرده، باسن را بالا ببرید و پاها را به داخل بکشید و بدون خم کردن پاها تا جاییکه می توانید به دست ها نزدیک کنید. سپس پاها را به آرامی به عقب کشیده و در موقعیت پوش آپ قرار گیرید.
• حرکت کرول همسترینگ: برای انجام حرکت کرول بر روی زمین به پشت بخوابید و پاشنه هر دو پا را بروی ول اسلاید قرار دهید سپس قسمت لگن را به سمت بالا هدایت کرده تا جایی که پاهایتان به نزدیک باسن برسند، سپس به وضعیت اول بازگردید اما همچنان باسن را به سمت بالا نگه دارید و مجددأ حرکت را تکرار نمائید. پیشنهاد می کنیم برای شروع ابتدا اجرای تمرین را با یک پا انجام دهید .
• لانج به جلو: خیلی مشابه با لانج معکوس اما رو به جلو است. شما این تغییرات را سخت تر از لانج معکوس خواهید دید. استفاده از ول اسلاید برای لانج رو به جلو به شما می آموزد که پای عقب را به گونه ای متفاوت زیر بار قرار دهید زیرا وزن اضافه بر روی پایی که بر روی ول اسلاید قرار دارد به راحتی تعادل شما را بر هم می زند. اصطکاک ایجاد شده ناشی از وجود ول اسلاید در پای جلویی چیزی است که در هنگام انجام لانج به جلوی معمولی در نظر نمی گیرید.
• راه رفتن تمساح: این تمرین برای عضلات مرکزی و همچنین شانه ها سودمند است. ثبات شانه برای انجام صحیح این تمرین لازم است. در موقعیت پوش آپ قرار گیرید و پاها را به روی ول اسلاید قرار دهید. بعد با درگیر کردن عضلات مرکزی و صاف نگه داشتن کمر شروع به کشیدن خود به سمت جلو با استفاده از دست ها کنید. تنها دست ها را برای کشیدن خود به سمت جلو حرکت دهید و پاها را به دنبال خود بکشید. 10 مرتبه به جلو و 10 مرتبه به عقب حرکت کنید اگر باسن شما به سمت پایین خم شد حرکت را متوقف کنید.
• ساید پلانک: در موقعیت پلانک به پهلو قرار بگیرید و ول اسلاید را در دست بالایی قرار دهید. ول اسلاید را به روی زمین بلغزانید و دست را از زیر بدن تا جایی که امکان دارد رد کنید. تا جایی که می توانید به بدن چرخش دهید. دست را به موقعیت اولیه باز گردانید و دوباره شروع کنید. حرکت را به آرامی انجام داده و لگن را بالا نگه دارید.
• کشش دست به خارج: تمرینی قدرتمند برای عضلات مرکزی که می تواند با توجه به توانایی های شخص انجام شود. در موقعیت پوش آپ قرار گیرید و هر دو دست را به روی ول اسلاید قرار دهید. سپس به نوبت دست ها را تا جاییکه می توانید به جلو بکشید. قسمت مهم دربارۀ این تمرین درگیر کردن عضلات شکمی و صاف نگه داشتن پشت است.
ول اسلاید از نیاز های اساسی باشگاه های مدرن محسوب میشود و میتوان ان را در دسته بندی محصولات مکمل قرار داد .
شاید باور کردنی نباشد؛ ولی این محصول در بین آقایان نیز از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است و بخاطر اهمیت زیبایی در ناحیه ی شکم مشتاقان خیلی زیادی در سر تا سر دنیا دارد .
تنها با داشتن یک محصول کاربردی به نام ول اسلاید میتوانید به راحتی از چندین تمرین ورزشی بهره ببرید و زمانیکه با ول اسلاید به مهارت رسیدید همین تمرینات را با استفاده از وزنه و یا کتل بل نیز انجام دهید تا تمرینی قوی تر را تجربه کنید.