لبو بخورید
یکی از علل شایع افسردگی در زنان کمبود فولات است!
لبو سرشار از فولات و آهن است ، مصرف لبو از افسردگی و کم خونی در زنان جوان جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود سلامت کبد و قلب ، افزایش انرژی ، جلوگیری از زوال عقل ، کاهش فشار خون و.... از فواید دیگر لبو است
چغندر که لبو هم نامیده میشود ، قرمز رنگ های خوشمزه که حاوی سدیم و چربی کمی هستند که به ما نشان می دهد که چرا آن ها خوب هستند.
آن ها منابع خوبی از اسید فولیک هستند و در نتیجه از سلامت روانی و احساسی پشتیبانی میکنند. لبو مملو از مواد مغذی دیگری مانند آهن، مس، پتاسیم و منیزیم است که همه آن ها منافع فردی خود را دارند.
حتی لبوی خام مزایای فوق العاده ای دارد ، یکی از آنها توانایی پیش گیری از سرطان است ، نه فقط سبزیجات ، بلکه برگ ها هم چیزی برای ارائه دارند.
چغندر سبز مملو از فیبر و پروتئین است. آن ها همچنین حاوی ویتامین k " خواص انعقاد خون " و کلسیم " برای استخوان و دندان قوی هستند.
خرمالو بخورید
خرمالو انرژی زا ، ضد ریزش مو ، تقویت کننده چشم ها ، تنظیم کننده فشار خون ، تقویت کننده سیستم ایمنی ، درمان کننده اسهال ، ضد سنگ کلیه ، ضد ریزش مو و تقویت کننده ناخن و پوست ، ضد کم خونی و دارای طبع گرم میباشد.
میوه خرمالو از فواید خاص و فوق العاده ای برخوردار است و برای سلامتی بسیار مفید است ، از خواص خرمالو میتوان به کاهش وزن ، کنترل فشار خون ، سلامت قلب و درمان یبوست اشاره کرد.
زرد آلو بخورید
زرد آلو میوه شیرین و خوشمزه ای است که فواید زیادی دارد از جمله : جلوگیری از سکته قلبی ، تقویت بینایی ، درمان آکنه ، کنترل فشار خون ، تقویت حافظه ، درمان بیخوابی ،ضد سرطان و نشاط آور میباشد . هم چنین غنی از ویتامین a،b،c ، پتاسیم ، آهن ، فیبر و آنتی اکسیدان میباشد.
.jpg)
انار بخورید
بسیاری از مشکلات بدن از آنجا شروع میشود که دستگاه گوارش ما در هضم غذا خوب عمل نمی‌کند. عملکرد صحیح دستگاه گوارش برای بدن حیاتی است. فیبر موجود در انار به ما کمک می‌کند تا روده‌های سالمی داشته باشیم که خوب هم کار میکنند.
از دیگر خواص انار برای روده میتوان به کاهش احتمال بروز بیماری «کرون» که از بیماری‌های التهابی روده است و همچنین «زخم معده» اشاره کرد. برای داشتن روده‌ی سالم، بهترین راه خوردن انار دان شده به صورت کامل است
.jpg)
خرما بخورید
خرما به‌طور طبیعی سرشار از ویتامین‌های B6، آ و کا است. این ویتامین‌ها به رشد استخوان‌ها و بهبود سلامت چشم‌ها کمک میکنند. فیبر موجود در خرما سلامت روده را بهبود می‌دهد و به‌طور طبیعی میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. خرما ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های روده و معده را کاهش دهد.
مواد معدنی دیگر خرما مثل کلسیم، آهن، پتاسیم، پروتئین، منگنز، منیزیم، فسفر، مس و گوگرد عملکرد عمومی بدن را بهبود می‌بخشند. این مواد معدنی برای سوخت‌وساز و عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید هستند. فولات موجود در خرما برای زنان باردار مفید است و تیامین آن هم برای سیستم عصبی فوایدی دارد.