طناب جنگی (بتل روپ) توسط آقایی به نام (جان بوکفیلد) که یکی از نویسندگان مشهور آمریکا و صاحب چندین رکورد جهانی در تناسب اندام و ورزش های قدرتی بود اختراع شد. بتل روپ ابزاری است که برای افزایش توان عملیاتی کل بدن کاربر مورد استفاده قرار میگرد.
این طناب جنگی ساختار بسیار ساده ای دارد ، شکل ظاهری آن تشکیل شده از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب بوده که قلاب در محلی نصب و طناب از درون قلاب رد شده و به دو تکه مساوی تقسیم میشود .
با توجه به نام لاتین این طناب این وسیله ورزشی برای مبارزه در ارتش مورد استفاده قرار میگیرد همچنین در رشته هایی مثل MMA هم کاربرد بسیاری دارد . این طناب سنگین بدنسازی برای تقویت مستقیم دستها ، بازوها و سرشانه بسیار مفید میباشد. حتی میتوان گفت مفید برای کل بدن است ، همچنین باعث کالری سوزی و گردش خون بالایی میشود. پس علاوه بر آمادگی جسمانی سبب تناسب اندام و از بین رفتن چربی های اشباع شده و اضافی بدن هم میشود . این ورزش در هر دقیقه 11 کالری میسوزاند که در جدول سلامت ، رزش با بتل روپ بالاتر از دویدن قرار دارد.
فواید ورزش با بتل روپ چیست؟
ورزش با بتل روپ بسیار ساده است ، بطوریکه همه میتوانند از آن استفاده کنند . با انجام ابین ورزش شما میتوانید روی عضله های بازو ، بالاتنه ، شکم ، پشت و گلوت ها کار میکنید.
به منظور افزایش تحرک در شانه به دامنه حرکت و کار کردن روی عضلات مختلف ، میتوان بتل روپ را به حالت موج زدن در آورید و با شدت هم بزنید تا در جهت های مختلف حرکت کند.
بدلیل سنگین بودن باعث تقویت شکم ، بازوها، عضلات سه سر و چهار سر ران ،شانه ها و گلوت ها میشوند.
شما زمانی که از یک طناب در هر دست استفاده میکنید ، متوجه میشوید چطور هر طرف بدن شما با چالش روبرو میشود که نشان میدهد ممکن است یک طرف بدن قدرتمند تر و هماهنگ تر از طرف دیگر بدن باشد . استفاده مداوم از طناب بتل روپ به شما کمک میکند که هر دوطرف بدن خود را قدرتند تر ،هماهنگ و متعادل کنید.
حرکت موج مانند و پشت سر هم مغز شما را به چالش کشیده و همه بخش های مغز با یکدیگر کار می کند، شما برای تغییر در روزمرگی خود از بتل روپ استفاده کنید زیرا یک وسیله چالشی و سرگرم کننده است.
خبر خوش این است که بتل روپ باعث از بین رفتن چربی شکم میشود و افراد بسیاری برای افزایش فعالیت قلبی عروقی،بتل روپ را برای ورزش انتخاب میکنند. برای کالری سوزی و سوزاندن چربی نیازی به ورزش زیاد کردن نیست ، بلکه فقط کافیست محدوده ضربان قلب را افزایش دهید.
این طناب فوقالعاده نه تنها قدرت جسمانی را افزایش میدهد بلکه به شما یا فرد کاربر کمک میکند تا تمرکز روی حرکات ورزشی و یا حتی روی کاری که انجام میدهد ، افزایش پیدا کند. این یک ورزش کم هزینه و کاربردی برای شماست
انواع حرکات با بتل روپ
حرکت کوبیدن با بازو
در حالت اسکات قرار بگیرید دو طرف طناب را در دست گرفته ، فقط کافیست طناب ها را با دست بالاتر ببرید و موج هایی با دامنه بلندتر ایجاد کنید . با انجام این حرکت عضلات ران را هم درگیر خواهید کرد
حرکت موجی
باز هم مانند تمرین قبل به حالت اسکات بایستید ، دو سر طناب را گرفته و پاها را به عرض شانه باز کنید . بر روی دست ها تمرکز کرده و حرکات را وارد نمایید سعی کنید طناب را به صورت موجی به حرکت در بیاورید ، برای بار اول ممکن است سخت باشد ولی با ادامه و تمرین به مرور بسیار آسان میشود.
حرکت حلقه
در این حرکت تمام سعی خود را کنید که طناب را با یک تناوب به صورت دایره وار به حرکت در آورید . کمی زانوها را خم نگه دارید و پس از مدتی گردش به یک سمت و بعد جهت گردش را تغییر دهید .
حرکت کوبیدن پرش
هر بار با پایین آوردن طناب ها ، دستها را به هم نزدیک نگه دارید و ادامه حرکت را با یک پرش کامل بزنید. انجام پرش به شما کمک میکند عضلات بیشتری مانند عضلات کشاله ران و زانو هم درگیر شوند.
و در آخر
بتل روپ اثر نیروی دوگانه بر بدن دارد زیرا شما ا اجام ورزش توسط بتل روپ به فرق نیروی دو طف بدن خود پی میبرید و همین امر باعث میشود طرف ضعیف بدن خود را تقویت کنید.وسیله ای است که آسیب دیدگی کمتر و نتیجه بهتر برای ورزشکار دارد و نشاط و شادابی بعد از تمرین با بتل روپ بسیار زیاد است و در نهایت استقامت بدن را بالا میبرد .
شرکت اسپدان تولید کننده تجهیزات ورزشی از جمله بتل روپ میباشد که هر متراژی که شخص خریدار سفارش بدهد ساخته و در اختیار مشتری میگذارد.