کیسه شنی ورزشی کراس فیت کاربرد ویژه ای دارد ، یک ابزار بسیار کار امد برای ورزشکارانی که برای رسیدن به هدف خود دست از تلاش بر نمیدارند. استفاده از این وسیله بسیار راحت بوده و به راحتی با چندین حرکت و تکرار تمرین می توانید در منزل از این وسیله استفاده کنید. این کیسه در وزن های مختلف با طراحی های مختلف برای نرمش عضلات به کار میرود. کیسه شنی این امکان را به ورزشکار میدهد تا عضلات قسمت های مختلف بدن خود را تقویت کند.
جنس این کیسه از کیفیت و دوام فوق العاده ای برخوردار است که برای انجام حرکات مختلف ورزشی در فضای منزل و باشگاه مناسب است .
انجام انواع حرکات با کیسه شنی
• حرکات وزنه‌برداری المپیک.
• تغییراتی در حرکات وزنه‌برداری المپیک که حرکت‌های قطری و چرخشی را به آن اضافه می‌کند.
• تمرینات پیچیده بر مبنای حرکات مختلف که همگی اساساً چندمفصلی هستند و به تمرکز زیادی بر حفظ تعادل ورزشکار نیاز دارند.
• تمرینات حرکتی، مانند پیاده‌روی سریع، بالا رفتن از نردبان، تمرین پاشنة پا و...
• پرش، که به علت مشکل‌زا بودن میله‌ها به‌راحتی انجام نمی‌شود.
• انداختن، که به علت مشکل‌زا بودن میله‌ها به‌راحتی انجام نمی‌شود.
• پرتاب کردن، که با بسیاری وسایل دیگر- به‌جز توپ‌های طبی که به‌ندرت از 15 کیلوگرم بیشتر است- به سختی انجام می‌شود.
• جذب و دفع ضربه، که این مورد هم با بیشتر وسایل موجود به‌سختی قابل‌انجام است.
• حرکات آزادانه به همراه یک نفر دیگر، پرتاب کردن، گرفتن، جابه‌جا کردن و...
1. مچ دستان خود را به سمت بیرونی ( کف دست رو به بیرون باشد) از داخل 2 کش که روی بدنه کیسه دوخته شده رد کرده و با انگشتان دست خود دسته های روی کیسه شنی را گرفته ، طوریکه کیسه روی قغسه سینه شما باشد. پاها را به عرض شانه باز کنید و حالا حرکت اسکوات را انجام دهید .
2. همانند تمرین بالا یک پا را کمی جلوتر از بدن گذاشته و حرکت اسکوات را انجام دهید ، دوباره پای خود را تعویض کرده و حرکت را تکرار کنید .
3. کیسه شنی را روی ساعد خود قرار داده و به روی قفسه سینه بچسبانید و به حالت نشسته روی زانوهای خود باشید. درحالیکه کیسه را در قفسه سینه و بین دستان خود دارید به حالت پرشی روی پاهای خود نیمه باستیید ( روی زانوی خود )
4. همانند تمرین بالا کیسه شنی را بین ساعد خود گرفته به روی قفسه سینه بچسبانید، پاها را به عرض شانه باز کنید ،اینبار بدن خود را به سمت پایین بیاورید و زانوها را خم کنید
5. دسته های روی کیسه شنی را گرفته و به حالت پرتابی به یک جهت چرخشی از بدن حرکت دهید طوریکه یک زانوی خود خم شده و بعد از تکرار جهت حرکت را عوض کنید.
6. دسته های روی کیسه شنی را گرفته یک پای خود را خم کرده و به حالت 90 درجه در آورید روی پای خود خم شده و حالا کیسه را به طرف بالا (در راستای پهلو ) آورده طوریکه آرنج صاف و خم شود.
7. بر روی زمین دراز کشیده کیسه شنی را با دسته ها بالای سر بگیرید و پاهای خود را در حالیکه کاملا صاف میباشد بالا آورده و به طرفین بچرخانید
8. دسته های کیسه را گرفته و دستان خو را صاف کنید ،اکنون کیسه را به پایین آورده و یک پای خود را در حالیکه صاف است به طرف بالا برید .
تمرین با کیسه قدرتی به بدن یاد میدهد تا قوای ثبات‌بخش خود را به‌طور مؤثر برای انتقال نیرو در مدت پیچیده‌ترین تمرینات و سخت‌ترین حرکات بدنی به کار گیرد. این کیسه از سازوکار ارائه بازخورد (فیدبک) برخوردار است که به افزایش کیفیت حرکات ورزشکار کمک می‌کند. این کیسه به هماهنگی بالایی در هر حرکت نیاز دارد و استفاده از آن می‌تواند توان کاربر را برای هماهنگ کردن حرکت‌هایش افزایش دهد.
شرکت اسپدان با تولید کیسه شنی هایی با کیفیت و دوام فوق العاده به شما این امکان را میدهد که با سفارش و خرید این کیسه از کمپانی اسپدان ، تمرین و ورزش را از خانه خود آغاز کنید .