زمانی که وارد یک باشگاه بدنسازی می شوید ، روبروی خود دستگاهای زیادی را مشاهده می کنید. هرکدام از دستگاه ها تاریخچه ساخت متفاوت دارند و نوع عملکرد آن ها باهم متفاوت است .
یکی از آن دستگاه ها الپتیکال یا همان اسکی فضایی می باشد.
یک وسیله ورزشی فیتنس می باشد که اخیرا بسیار رواج پیدا کرده است. این دستگاه به منازل هم راه یافته و استقبال بی نظیری از این دستگاه شده است.
این دستگاه عضلات بدن را در مقابل تمرینات طولانی مدت قرار می دهد و باعث تقویت سیستم قلب و تنفسی می شود. بهترین دستگاه برای سوزاندن چربی می باشد و فرد را در وضعیت جسمانی مناسب قرار می دهد .
مزیت دستگاه
• درگیر کردن بسیاری از عضلات
• جلوگیری از ایجاد فشار زیاد به اندام ها
• کالری سوزی زیاد
• تلاش کمتر در حین کالری سوزی بالا
دوچرخه سواران بسیار با ان دستگاه کار میکنند زیرا این دستگاه عضلات دوقلو پا و ساق پا را بسیار تقویت می کند که در ورزش دوچرخه سواری بسیار هائز اهمیت می باشد.
محققان پی برده اند زمان کار با دستگاه ، ماهیچه باسن و ماهیچه جنبی و خارجی ران هم درگیر می شوند. این دستگاه فضای بسیار کمی اشغال می کند و حرکت و جابجایی آن بسیار آسان می باشد.
آیا اسکی فضایی باعث لاغری میشود؟
زمانی که ورزش های هوازی را به صورت مداوم و پشت سر هم انجام دهید باعث از بین رفتن چربی ها و روند لاغری میشود.
عضلات شکمی هسته بدن را تشکیل داده اند که تقویت آنها برای انجام فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی، بلند کردن، ایستادن و با نشستن امری ضروری است. بدن برای حفظ تعادل از عضلات شکم و پاها، و همچنین برای برخاستن و نشستن از ستون فقرات بهره می گیرد. پس تقویت و پرورش این عضلات بسیار موثر خواهد بود. برای تقویت عضلات شکم و سوزاندن چربی های اضافه آن به کمک دستگاه اسکی فضایی ابتدا باید عضلات شکم را به چالش کشید برای این کار، افزایش سرعت و مقاومت دستگاه نقش ویژه ای در به چالش کشیدن عضلات شکم خواهد داشت. با افزایش مقاومت دستگاه سختی تمرین بیشتر خواهد شد و در نتیجه موجب تلاش بیشتر بدن و فعال کردن تمامی عضلات در راستای کالری سوزی بیشتر خواهد شد. در هنگام انجام تمرین های دشوار عضلات شکم به طور غیر ارادی منقبض می شوند که این انقباض به معنای افزایش فشار به این عضلات است. چربی های شکمی متشکل از چربی های زیر جلدی هستند که در زیر پوست تشکیل شده اند که از بین بردن آنها نیازمند هدف قرار دادن تمام لایه های چربی موجود در قسمت شکم است که این امردر تمرین با شدت بالا و انجام تمرین های فاصله ای در بازه دوره های مختلف محقق خواهد شد. تمرینات فاصله ای سبب ایجاد شوک به بدن می شوند. زیرا در مدت زمان تمرین موجب تغییر در سرعت، شدت و سختی تمرین خواهد شد که این خود یک مزیت در مقابل تمرینی با سرعت و سختی مشخص شده است.