تا به حال راجع به دستگاه روئینگ شنیده اید؟
دستگاه روئینگ همانند تردمیل ، دوچرخه ثابت و دیگر دستگاه های هوازی موجود در باشگاه ها شناخته شده نیست و میتوان آن را یک تازه وارد در دنیای ورزش معرفی کرد.
دستگاه روئینگ چیست؟
در سال 1950 اولین بار دستگاه روئینگ ظهور کرد. طرح اولیه این دستگاه شبیه به چرخ لنگر می باشد. دستگاه روئینگ در اواسط دهه 90 میلادی بود که به شکل کامل خود رسید.
دستگاه روئینگ به این صورت کار می کند ، دستگاه دارای یک زنجیر است که برای چرخاندن دنده ای که بر روی توپی قرار دارد ، نیاز به نیروی جسمانی دارد ، همانند کار با دوچرخه.
زنجیر به کابلی کشش متصل شده است که ورزشکار باید آن را بکشد و رها کند ، تقریبا چیزی شبیه به قایقرانی .
فواید استفاده از دستگاه روئینگ
1. شرایط قلبی – عروقی را بهبود می بخشد
2. افزایش قدرت عضلانی و استقامت
3. اثر آسیب کم
4. قابلیت دسترسی
مزیت دیگر دستگاه روئینگ «کالری سوزی بالا» می باشد ، تنها با تمرینی متوسط می توانید در حدود 600 کالری را در ساعت بسوزانید. در واقع، روئینگ یکی از کارآمدترین لوازم ورزشی خانگی و باشگاهی است، این مورد را می توان تنها با یک مثال روشن کرد: 60 دقیقه تمرین با دستگاه روئینگ برابر با 78 دقیقه پدال زدن با دوچرخه ثابت (بدون درگیر کردن دست ها). همچنین در کنار برنامه ورزشی منظم، برخورداری از رژیم غذایی مناسب می تواند راهی عالی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام باشد
دستگاه روئینگ برای تقویت عضلات بالاتنه اعم از: شانه، بازو و کمر عالی هستند. علاوه بر این، آنها برای عضلات شکم (abs) و تقویت هسته بدن جهت افزایش توان برای حفظ تعادل و بهبود استقامت مناسب هستند
ورزش با روئینگ نیاز به تلاش زیادی دارد، با اینکه ممکن است در روزهای نخست باعث خستگی‌تان شود، اما فواید طولانی مدت ورزش های منظم به افزایش استقامت و انرژی کمک می کند. از آنجایی که دستگاه قایقی ماهیت هوازی و قدرتی دارد، این مورد به مرور زمان به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) منجر می شود، به این معنا که بدن برای انجام جلسه بعدی تمرین، انرژی بیشتری خواهد داشت.
اگر تمرین با دستگاه روئینگ چیزی است که نگران آن هستید، بسیار سخت است که برای ادامه کار انگیز داشته باشید. تنظیم برنامه ورزشی هدفمند که از آن لذت می برید، کلید موفقیت شماست. به دنبال مسائل بیرونی نباشید، مثلا بخواهید از طریق یک دوست به خودتان انگیز بیشتر دهید، در همه شرایط باید به خودتان رجوع کنید. دستگاه های روئنیگ می توانند کاملا سرگرم کننده باشد، در صورتی که بدانید به دنبال چه چیزی بوده اید.