رژیم خیار
بعضی رژیم ها هستند که در آن ادعا میشود در عرض 2 الی 3 روز میتوانید 7 کیلو وزن کم کنید.
این رژیم غذایی عمدتا شامل خیار ، همراه با چند ماده غذایی غنی از پزوتئین مانند تخم مرغ ، ماهی و آجیل هست.
اکثر غذاها را با خیار جایگزین میکنند . در این رژیم به این معنی که حتی بقیه میوه ها و سبزیجات هم مصرفش باید به حداقل برسد.
جدا از اینکه در رژیم توصیه میشود که خیار زیاد خورده شود و در وعده های غذایی جای داده شود، هیچ قانون استاندارد دیگری در این نوع رژیم وجود ندارد.
در این رژیم توصیه میشود که هر زمانی که احساس گرسنگی کردید خیار بخورید . تئوری این داستان هم این است که چون کالری خیار کم است هرچقدر میخواهید میتوانید بخورید و کالری هم دریافت کنید.
آیا این رژیم درست عمل میکند؟
مطالعات هم نشان داده است که رژیم های خیلی کم کالری که کمتر از 800 کالری در روز باشند برای کاهش وزن در طولانی مدت موثر نیستند و همچنین سوخت و ساز پایه بدن را هم با مشکل مواجه می کند.
هرچقدر هم رژیم غذایی محدودتر باشد رعایتش برای افراد مشکل تر می باشد.
خیار فقط یک مقدار خیلی کم مواد مغذی مانند : پتاسیم ، ویتامین c ، ویتامین k را تامین می کند و فاقد پروتئین ، چربی ، فیبر ، کلسیم ، آهن و خیلی مواد مغذی دیگر می باشد که برای سلامتی بسیار لازم است.
نتیجه گیری :
پس نتیجه می گیریم حتی اگر به هر وعده غذایی هم بخواهیم پروتئین اضافه کنیم بعید است تنوع محدود مواد غذایی در رژیم نیاز های روزانه برآورده شود .
پس برای کاهش وزن و بهبود سلامتی بهتر است برای کاهش وزن و بهبود سلامتی یک رژیم غذایی متنوع که اختیار خوردن بیشتر مواد غذایی را داشته باشیم ، انتخاب کنیم.