1. سوئینگ
یوگای هوایی را سوئینگ مینامند که مجموعه ای از تمرینات ضد جاذبه تشکیل شده است. انجام تمرینات کلاسیک و مدرن آمادگی جسمانی ، پیلاتس ، بدنسازی ، یوگا ، هنر بند بازی و ژیمناستیک را به صورت هوایی در فضا و به روی پارچه ها و وسیله هوایی آویزان شده از سقف میباشد. .
تاریخچه این ورزش از آمریکا شروع شده است ، آمریکایی ها به تازگی این ورزش را به فهرست ورزش های دیگر دنیا اضافه کردند که هدفشان مقابله با جاذبه زمین میباشد.
این ورزش توسط یک طراح رقص معروف در هایوود کشف شد ، ایشان به دلیل آسیب ها و عمل های جراحی در انجام حرکات رقص دچار محدودیت شد، سپس تصمیم گرفت سوئینگ را ابداع کند.
سوئینگ همان یوگای عادی است اما 10 برابر قویتر در ( تاثییر گذاری و آرامبخشی ) نه در سخت بودن میباشد. این حرکات توسط یک شال بلند که از یک نوع نایلون خاص با تراکم بالا تهیه شده است انجام میشود که وزنی بالغ بر 800 کیلو را تحمل می کند.
مزایای سوئینگ چیست؟
• روش عالی برای اصلاح ستون فقرات
• درمان دیسک کمر
• تقویت و انعطاف پذیری عضلات میان تنه
• تقویت بالا تنه
• ورزشی مفرح و شاد
• تسریع گردش خون
• افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن
• تقویت حفظ تعادل بدن
• انجام حرکات وارونه بدون هیچ فشاری بر گردن و کمر
• کاهش فشار وارده به ستون فقرات
• افزایش شهامت در انسان
آیا این ورزش معلق ایمن است؟
زمانی که این ورزش در باشگاه و در حضور مربیان انجام شود بسیار ایمن میباشد. فاصله شما تا زمین 3 فوت میباشد که فاصله زیادی نیست ، زمان آویزان بودن شما به مربی شما بستگی دارد که نسبت به قدرت و توان جسمانی شما توسط مربی تنظیم میشود.
2. فوردی پرو
این ورزش توسط کشور آلمان ابداع شده ، اما مخترع آن یک دکتر ایرانی به نام دکتر غروی مخترع و پرچم دار این ورزش محبوب و پر طرفدار میباشد. فوردی پرو از قلاب های مستحکم ، چهار بند چتر بازی ، حلقه های فولادی و کمربند ترکیبی ساخته شده است. انجام این ورزش برای شکم ، پهلو ، بالاتنه و پاها بسیار مفید است.
شما به وسیله این ورزش در هوا تاب میخورید ، چرخ میزنید و اشکال مختلف پریدن را تجربه میکنید.
ویژگی این ورزش چیست؟
• به علت معلق بودن دو نیمکره مغز را درگیر میکند
• افزایش مصرف کالری
• دادن حس ورزش سه بعدی به انسان
• ایجاد حس شادی و نشاط در انسان
3. ورزش TRX
.jpg)
این ورزش با استفاده از یک بند تی آر ایکس و با اصول حرفه ای تربیت بدنی تشکیل شده است.
این ورزش آقای هنریک که در ناو آمریکایی مشغول به ماموریت طولانی بودند اخراع شد. در آن زمان سربازان با محدودیت در انجام ورزش بدنسازی و نبود تجهیزات و وسایل مواجه بودند.
همین موضوع باعث شد که آقای هنریک تی آر ایکس را اختراع کند تا بدن سربازان رو به زوال نرود .
بند تی آر ایکس از بند چتر سازی ساخته شده که دارای استحکام بالا و غیر قابل کشسانی میباشد. دارای دو دسته برای گرفتن دستان و گیره هایی برای تنظیم کردن که مانند عدد 7 فارسی میباشد.
مزایای ورزش TRX
• افزایش توده عضلانی
• کاهش چربی
• افزایش استقامت
• افزایش چابکی
• افزایش تعادل
• افزایش ظرفیت قلبی و عروقی
• رشد به اندازه و متناسب
• قابل حمل بودن
• قابل استفاده بدون نیاز به مربی
• چربی سوزی بسیار بالا
به طور کلی دنیای ورزش در حال پیشرفت فوق العاده و ابداع ورزش های متنوع با تاکید بر افزایش فرح بخشی در کنار سلامت جسمی و تناسب اندام است.
در ورزش های امروزی شاد بودن یکی از گزینه های مهم در انتخاب میباشد ، داشتن روحیه ای مناسب در عملکرد بهتر نقش اساسی دارد که 3 ورزش فوق این ویژگی خاص را دارا هستند.