چگونه به راحتی میتوان چربی سوزی انجام داد؟
چربی سوزی یکی از دغدغه های بزرگ بین همه انسان ها بوده و هست. راهکار های بسیاری برای کمک به سوزاندن چربی وجود دارد .
حتی زمانی که شما به باشگاه میروید یک سری راه کار ها موجب میشود که این فرآیند را سرعت ببخشید . تغذیه مناسب و شناخت مواد غذایی چربی سوز بسیار مهم است.
در این مقاله ما به چند چربی سوز بسیار موثر اشاره می کنیم . یکی از بهترین چربی سوز ها " قهوه " می باشد. قهوه چربی سوزی را سرعت میبخشد و متابولیسم بدن را افزایش میدهد.
اگر قبل از شروع ورزش قهوه بدون اضافه کردن شکر میل کنید ، به شما کمک بزرگی خواهد کرد.
نکات مهم:
1. رژیم غذایی پر پروتئین را دنبال کنید
2. خواب بیشتر
3. سرکه را به رژیم خود اضافه کنید
4. چربی های سالم تری بخورید
5. نوشیدنی های سالم بنوشید
6. فیبر بخورید
7. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را ،کاهش دهید یا قطع کنید
8. تمرینات هوازی خود را افزایش دهید
9. قهوه بنوشید
10. تمریناتی با فاصله زمانی زیاد انجام دهید
11. لاغری سریع با اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذاییتان
12. مصرف آهن را افزایش دهید
13. بطور منظم روزه بگیرید
چند میوه چربی سوز
انار :
انار از میوه هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی ها کمک می کند. هم چنین انار از میوه هایی است که اشتهای شما را کاهش می دهد ، به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از وعده ناهار میل کنید و یا به سالاد خود این میوه را اضافه کنید.
آووکادو :
آووکادو علاوه بر داشتن اسیدهای غیر اشباع چند پیوندی ، منبع غنی از فیبر " 11 تا 17 گرم در هر آووکادو " است که آن را به یک غذای فوق العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است.
روزانه نصف فنجان آووکادو مصرف کنید
گریپ فروت :
طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است، البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می دارد.
در یک رژیم غذایی بزرگ برای کاهش وزن از این میوه استفاده کنید. یکی از بهترین میوه ها برای آب کردن چربی شکم می باشد.
+copy.jpg)
هندوانه :
هندوانه یک چربی سوز شکم است . خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشیل می دهد . وقتی پیش از شروع وعده غذا ، هندوانه بخورید ، معده ی شما بدون ورود کالری به بدنتان پر میشود و از پرخوری جلوگیری می کند.
سیب :
سیب یکی دیگر از میوه های چربی سوز است . سیب دارای فیبر خوراکی ، فلاونوئید ، فیتواسترول و بتاکاروتن است که باعث ایجاد احساس سیری میشود.
سیب غنی از آنتی اکسیدان می باشد و به همین علت باعث بهبود جریان خون و کمک به ساختن ماهیچه ها و عضلات سالم تر و قوی تر میشود.