1.فعالیت بیش از حد
بعضی افراد بیش از حد فعالیت هوازی انجام میدهند یا ورزش های سختی انجام میدهند که اینها سوخت و ساز بدنشون رو افزایش میدهد و در نتیجه وزنشون کم میشود
2.به اندازه غذا نمیخورید
اولین قانون افزایش وزن این است که بیشتر از انچه در طول روز کالری میسوزانید غذا بخورید اما برای بسیاری گفتنش از انجامش ساده تر است .
3.درشت مغذی های درستی را دریافت نمیکنید
مثل :پروتئین ،چربی و کربوهیدرات
4.اضطراب ،هیجان و افسردگی ها
از مهم ترین دلایل لاغری در افراد است .مشکلات اجتماعی و فردی ،استرس و اضطراب است که باعث کاهش اشتها یا از دست دادن کامل غذا میشود.
5.اشکال در هضم و جذب مواد غذایی
برخی مشکلات دستگاه گوارش و عملکرد نادرست ان مانند کولیت ،اسهال های طولانی مدت و ....دارند .این مشکل منجر به کاهش اشتهای فرد و در نتیجه کاهش دائمی وزن میشود .
6.وجود بیماری های مزمن
بیماری های مزمن مثل سل ،یا بیماری های بدخیم مثل سرطان سبب کاهش وزن میشود .
7.کم خونی
افراد کم خون معمولا از بی اشتهایی رنج میبرند و در بعضی حالات کم خونی سبب مصرف مواد نا مناسب میشود .این مسائل معمولامنجر به لاغری میشود.
8.وجود اختلالات هورمونی و متابولیکی
بیماری قند و پرکاری تیروئید سبب ایجاد اختلالات هورمونی و متابولیکی میشوند .
چی بخورم صورتم چاق بشه؟؟!!
1.اب بنوشید
اگر میخواهید صورتتان مثل اب خورد چاق شود ،باید اب بنوشید .نوشیدن اب حداقل 8لیوان در طول روز میتواند پوست صورت را مرطوب نگه دارد .این راهکار برای پرتر دیده شدن صورت و گونه ها یکی از در دسترس ترین و موثرترین راهکارها است .
2.استفاده از اجیل ها
استفاده از انواع مغزها و اجیل علاوه بر رساندن چربی های مفید به پوست ،سبب حفظ سلامتی پوست نیز خواهد شد .همچنین انواع اجیل و مغزها سرشار از ویتامین Eهستند که میتوانند برای سلامتی پوست صورت بسیار تاثیر گذار باشند .
3.سیب بخورید
سیب سرشار از انتی اکسیدان است .به همین دلیل این قابلیت را دارد که خاصیت الاستیکی و همچنین کلاژن سازی پوست را افزایش میدهد .
4.خوردن میوه و سبزیجات
مصرف انواع میوه ،سبزیجات و سالاد با رساندن انواع ویتامین منجر به چاقی صورت خواهد شد .
استفاده از انها باعث میشود تا کمبود های بدن به ویتامین و مواد معدنی تامین شود .بهتر است روزانه حداقل 5واحد از میوه و سبزیجات متنوع استفاده کرد .
5.نوشیدن شیر
نوشیدن شیر به چاقی صورت کمک مهمی میرساند .شیر سرشار از انواع ویتامین و مواد مغذی از جمله امینواسید است .به همین دلیل میتواند لاغری صورت بر اثر کمبود ویتامین ها را درمان کند .
مجله مارا دنبال کنید