۱. بهترین نوع تغذیه برای درمان آرتروز و سائیدگی مفصل چیست؟
خیلی از افراد به تجربه دریافته اند که بعضی غذاها میتواند علائم ناشی از سائیدگی و آرتروز مفصل مانند درد و خشکی و تورم را کم کند.
بعضی از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند و از این طریق علائم آرتروز را کم میکنند، مانند دم کرده زنجبیل و میخک
بعضی دیگر کلسترول را کاهش میدهند و بعضی دیگر با کم کردن وزن و کاهش فشار وارد شده به مفصل موجب تخفیف علائم استئوآرتریت میگردند، مانند امگا3 روغن زیتون.
مهمترین مواد غذایی که میتواند علائم آرتروز و سائیدگی مفصل را کم کند عبارتند از : انواع ماهی های تازه، شیر و ماست، برگ های سبز مانند اسفناج بروکلی و چای سبز و سیر
بادام و گردو و فندق
۲.عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن
مصرف زياد شيرينی بخصوص بعد از ساعت هفت بعد ازظهر
اضافه وزن ناشی از کم تحرکی
کمبود آب بدن بدلیل ننوشیدن آب
استرس و اضطراب
مصرف غذاهای چرب بخصوص فست فود
آلودگی هوا. و شهر نشینی
استعمال انواع دخانیات مانند سیگار و قلیان
کمبود انواع ویتامین
نخوردن کافی سبزیجات و میوه
۳. با قرص جوانی آشنا شوید؟
هر چه که سن ما بالاتر می‌رود کم چرب نگه داشتن بدن کار دشوار و دشوارتری میشود اما شاید بشود با مصرف روزی ۴ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ با این روند مبارزه کنید.
یک تحقیق که در مجله تغذیه آمریکا چاپ شده گزارش داده که شده که مصرف هشت هفته مکمل امگا ۳ باعث افزایش سنتز پروتئین( موتور اصلی عضله سازی )میشود
بنابراین به این مکمل های خود به روزی ۴ گرم امگا ۳ اضافه کنید تا به عضلات خود را به سختی ساخته اید را حفظ کنید