در ابتدا لازم است بدانید دستگاه بدنسازی کراس اور باید به صورت صحیح در تمرینات استفاده شود.
به احتمال زیاد شما این دستگاه را در باشگاه ها مشاهده کرده اید.این دستگاه ارتفاع بلندی دارد.برخی از انها T شکل ساده و برخی دیگر دارای پیوست های بیشتری هستند که انها را به یک دستگاه بزرگ تبدیل میکند.
این دستگاه میتواند بدن شما را از سر تا پا تقویت کند و با هر حرکت توان بدنی شما را ازمایش میکند.
تمامی دستگاه های بدنسازی کراس اور شامل کابل ها و حداقل دو قرقره با دستگیره میباشد که میتوانید به صورت پایین،بالا،مورب و ... از ان استفاده کنید.
در واقع ،این دستگاه میتواند تمام بدن شما را در جهت های مختلف تقویت کرده و تحت تاثیر قراردهد.
مزایای کار با دستگاه بدنسازی کراس اور:
• یکی از مزیت های این دستگاه عدم ایجاد ترس از افتادن وزنه بر روی ورزشکاران میباشد.
• در کار با این دستگاه شما تمرینات قدرتی خود را بدون استفاده از وزنه انجام میدهید و دیگر ترس از کار با وزنه و اسیب ناشی از ان ندارید.
• یکی دیگر از مزیت های اصلی کار با این دستگاه این است که شما با هربار تمرین با کابل ها، بدن خود را وادار میکنید تا با تعداد زیادی عضله خاص و کوچک درگیر تمرین شود و به تقویت انها بپردازد.
این تمرین به عدم اسیب رسانی عضله های کوچک شما در تمرین های سنگین کمک بسیاری میکند.
• داشتن تنش در تمرین با دستگاه کراس اور
• در اخر قابل تنظیم بودن اجزای این دستگاه مزیتی چشمگیر است که شما میتوانید متناسب با ارتفاع شخص ان را تنظیم کنید و به راحتی با افزایش وزن ،تمریناتی با شدت انجام دهید و پیشرفت کنید.
نمونه ای از تمرینات مرتبط با استفاده از دستگاه کراس اور:
• برای تمام بدن
کابل اسکوات cable squat
کابل تقسیم اسکوات cable split squat
• سینه
پروانه سینه
پرس سینه تکی
• گلوت
ایستادهkickback
کبل لولا هیپ
• کمر
Wood chop
Pallof press
• پشت
لت روی زانو
و تمرینات متنوع دیگر که نسبت به برنامه تمرینی خود میتوانید با این دستگاه داشته باشید.
در اخر،شما همراهان اسپدانی برای داشتن این دستگاه کاربردی با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمت و یا گرفتن مشاوره میتوانید با شماره 09140074491 در تماس باشید و یا از طریق واتساپ با ما در ارتباط باشید
پشتیبان های شرکت اسپدان تمام وقت و با حوصله پاسخگوی شما عزیزان میباشد.
شما میتوانید شرکت اسپدان را در از طریق اینستاگرام با ایدی پیج espadaan@ همراهی کنید.