میدانیم مدیریت زمان چیزیست که بزرگ و کوچک ،دانشجو و شاغل، متاهل و مجرد درگیر آن هستیم . در این پست میخواهم نکاتی را بنویسم که به همه ما در تنظیم وقت کمک میکند .
به یاد داشته باشیم که همه افراد زمان شبانه روز یکسانی در اختیار دارند . بنابراین در ابتدا باید بدانیم که چگونه میخواهیم از آن به بهترین نحو استفاده کنیم .
در ابتدا باید بدانیم که لازمه یک برنامه ریزی مطلوب الویت بندی است . این الویت بندی برای هر کس و در مراحل زندگی هر کس متفاوت است .
دقت کنید روز خود را چگونه شروع و چگونه به پایان میبرید . برای یافتن زمان جهت الویت بندی های خود ابتدا باید بدانیم چه زمان های مرده ای داریم . عادت های کوچکی که زمان بر است . مثلا چک کردن گوشی در زمان استراحت که باعث میشود نتوانیم استراحت کنیم و بیشتر کسل شویم و بجای نیم ساعت استراحت یک ساعت در فضای مجازی بچرخیم !
چه زمان های اضافه ای دارید . برای مثال سر کار یا دانشگاه یا قبل از خواب ۰چه چیزهایی میخواهید به زندگیتان اضافه کنید .
پس فعالیت هایی که انجام میدهید و آنچه میخواهید انجام دهید رو بنویسید . گاها درگیر فعالیت هایی میشویم که چرا زمان کم می آوریم یا زمان را صرف کارهایی میکنیم که در ازای آن چیزی به ما برنمی گردد .
مثلا اگر هفته ای ۵ بار با دوستان بیرون می روید میتوان آن را یکبار کرد . یا اگر هفته ای سه بار رستوران میروید یکبار کنید .
همه ما میدانیم که گوشی یکی از مواردی است که زمان بسیاری از همه ما میگیرد. میتوان در یک وعده چک کردن اینستاگرام را کم کرد . میتوان در جای دورتر قبل از خواب به شارژ زد . هر چقدر نزدیک ما باشد بیشتر آن را چک میکنیم ! این برای بیدار شدن هم کمک میکند وقتی مجبور میکند برای برداشتنش از تخت بلند شویم .
می توان از زمان های مرده ی در راه استفاده کرد حین رانندگی به زبان یا سخنرانی یا کتاب صوتی گوش داد .
فعالیت جدید را زمانی که استرسی در زندگی مثل امتحان دارید وارد نکنید .
کار را برای خودتان مطلوب کنید. مثلا اگر کار خانگی یا درست کردن غذا یا ورزش برای شما سخت است آنرا با دوست ، گوش کردن پادکست یا خرید لباس ورزشی برای ترغیب خود استفاده کنید .
از بقیه کمک بگیرید . اگر هم خانه یا شریک زندگی دارید وظایف را حتما تقسیم کنید . غذهای ساده درست کنید . میتوان غذای چند روز را در روزهای تعطیل آماده کرد.
خواب ظهر از نظر زیستی نیز جهت خواب عمیق توصیه نمیشود . بنابراین بدون گوشی و در خد بیست دقیقه کافی است .
در مکان مطالعه نیز گوشی نداشته باشید. حتی اگر میخواهید چیزی را چک کنید یا به کسی بگویید آن را در برگه ای یادداشت کنید و حین درس انجام ندهید .
در دقایق بین درس نیز بجای چک کردن گوشی تمرینات کششی انجام دهید یا آهنگ ملایم گوش کنید .
به یاد داشته باشیم برای رسیدن به اهداف بلند مدت انجام برنامه های کوتاه مدت ضروریست . پس اهداف را بشکنید . یادداشت کنید و بعد از انجام تیک بزنید.
پاداش بگذارید . مثلا مسافرت برای اهداف بزرگ .
نیاز هر کس به خواب متفاوت است . در صورتیکه خوابتان خیلی زیاد نیست بجای کم کردن از زمان خواب زمان های تلف شده را زنده کنید .
به جای تلاش برای مقاومت با عوامل بوجود آورده عادت ها روبرو نشوید . مثلا نرفتن به رستوران از رفتن و غذای کم خوردن راحت تر است . ترک سیگار هنگام بودن در محیط با افراد سیگاری به مراتب سخت تر است .
بدانید که دقایق و دفعات اول لغزش ممکن است برای همه پیش بیاید . در حین ورزش و کوهنوردی دقایق اول است که خودتان را به زور به باشگاه می رسانید اما مطمن باشید دقایق بعدی دقایق لذت واعتماد بنفس است .
در آخر اینکه از دیگران الهام بگیرید اما خود را با دیگران مقایسه نکنید .