صدا کردن افراد به آرامی در خواب باعث میشود افراد بصورت صحیح و راحت تر بیدار شوند .
صدا کردن بلند افراد در خواب احتمال جنون و سکته را افزایش میدهد.
سردرد‌های پشت چشم
علائم: درد گنگ مداوم پشت حدقه چشم.
علت احتمالی: فشار وارده روی چشم که سردرد ایجاد میکند.
این نوع سردرد که دلیل آن امکان دارد بیماری حادتری مانند سرطان یا بیماری آب سیاه باشد، باید هرچه زودتر تشخیص داده و درمان شود.
یکی از دلیل عمده این نوع سردرد، استفاده نکردن از عینک است.
اگر مدت طولانی سرپا بوده یا راه رفته اید و از ناحیه پا احساس درد میکنید
3/4بطری را از آب پر و فریز کنید؛ سپس آن را کف پا قرار داده و غلط دهید تا سردی بطری التهاب و درد را از بین ببرد
محققان در مطالعات خود دریافتند افراد باهوش بیشتر به شب بیداری و خوابیدن تا ساعات پس از صبح علاقه دارند. این یافته ها بر اساس مطالعه‌ای که روی زمان خواب نوجوانان و ضریب هوشی دوره بزرگسالی آن ها انجام شد، به دست آمد. محققان دریافتند که نوجوانان بسیار باهوش به طور متوسط ساعت ۱۲:۲۹ به رختخواب می‌رفتند و ساعت ۷:۵۲ صبح از خواب بیدار می‌‌شدند.
هر روز صبح 1 سیب بخورید،سیب خون را پاکسازی میکند و بهترین زمان مصرف آن صبح است!
خوردن سیب 15دقیقه قبل از غذا باعث کاهش وزن میشود
چرا نباید قبل از ورزش مسکن استفاده کنیم؟
▫️ چنین داروهایی ممکن است مانع قابلیت بدن برای واکنش و ریکاوری مناسب از ورزشی که داشتید شوند
+ در مواقعی که درد ممکن است مجبورتان کند قرص استفاده کنید به جایش یک روز به خود مرخصی دهید و برای ریکاوری کامل استراحت کنید
اگر کنار غذا ، لیموترش بخورید چه اتفاقی براتون میفته؟
کودکان : افزایش اشتها نسبت به مواد غذایی مفید و سالم
خانومها : کاهش عفونت‌های رحمی
آقایان : جلوگیری از تعریق زیاد بدن در تابستان
مصرف لیموترش همراه غذا نقش مهمی در درمان کمخونی دارد!
آیا میخواهید وزن کم کنید؟
▫️مطالعه نشان می دهد که بیشتر خوابیدن می تواند به کاهش وزن شما کمک کند محققان دریافتند که یک ساعت خواب اضافی در هر شب در طول سه سال می تواند برابر با کاهش 26 پوندی باشد.
▫️اضافه کردن یک ساعت یا بیشتر خواب در شب، حدود 270 کالری از رژیم غذایی روزانه افراد کم می کند - معادل حدود سه بیسکویت هضم کننده شکلاتی.
صبحانه گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید !
گردو از منابع خوب ماده مس محسوب میشود. کمبود این ماده میتواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوانها و کاهش تراکم آن ها میشود و به این ترتیب احتمال شکستگی های استخوانی بالا میرود.
+ منیزیم، ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان ها مهم است چون به استخوان ها کمک میکند کلسیم جذب کنند، یعنی همان ماده ای که برای تشکیل استخوان لازم است.
مواد مفید برای کلیه‌ها:
غذاهایی که کلیه را همیشه سالم، شاداب، و باطراوت نگه می‌دارند، عبارت‌اند از:
آب ولرم (نیمه گرم)، سیب درختی، کاهو، خیار، مغز بادام خام، لیموترش تازه، روغن زیتون، انجیر، برگه زردآلو، جوانه‌ی گندم، عسل، اسفناج، آلبالو، خارشتر...
مواد مضر برای کلیه‌ها:
چای فوق‌العاده برای کلیه مضر است و علت آن وادار کردن سلول‌های کلیه به کار مداوم و طاقت‌فرسا است. سرخ‌کردنی‌های پر روغن، ادویه‌های تند، شیرینی‌های قنادی، نوشابه، آب یخ به خصوص در زمانی که بدن عرق کرده، غذاهای چرب و پرحجم، نان خامه‌ای، ماست، سوسیس و کالباس و انواع سس ...
بادام دشمن قسم خورده فشارخون بالا و دیابت است، اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد!
بادام میگرن را ازبین برده و در خانومها مانع کمخونی و پوکی استخوان میشود!
عوارض شیرینی خامه ای
چاقی
افزایش شدید قندخون
افزایش استرس
ایجاد جوش صورت
کاهش مینای دندان
مشکلات گوارشی
بالارفتن کلسترول
صبح‌ها چای شیرین نخورید !
▫️چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد، اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید میکند. شکر همراه با چای میتواند سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را نیز بالا ببرد
+ بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش میدهد
رژیم غذایی سالم‌تر میتواند طول عمر میان‌سالان را ۶ تا ۷ سال و عمر جوانان را تا ۱۰ سال بیشتر کند !
پژوهشگران رژیم غذایی بهینه‌ای را برای عمر طولانی مشخص و آن را با رژیم غذایی معمولی غربی مقایسه کردند که عمدتاً حاوی مقادیر زیادی از غذاهای فراوری‌شده، گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و... و مصرف میوه و سبزیجات اندک است.
رژیم غذایی بهینه شامل حبوبات (لوبیا و نخود و عدس)، غلات کامل (جو دوسر و جو و برنج سبوس‌دار) و مغزهای گیاهی بیشتر و گوشت قرمز و گوشت فراوری‌شده کمتر بود. پیروی از رژیم غذایی بهینه از ۲۰ سالگی امید به زندگی زنان و مردان آمریکایی و چینی و اروپایی را بیش از یک دهه افزایش میدهد. تغییر از رژیم غذایی غربی به رژیم غذایی بهینه در ۶۰ سالگی، امید به زندگی را ۸ سال و برای افراد ۸۰ ساله، امید به زندگی را ۳/۵ سال افزایش میدهد