ماست باعث چاقی میشود؟
ماست سرشار از پروتئین و پروبیوتیک بوده که برای سلامت روده مفید است و میتواند به کاهش وزن کمک کند. سلامت روده میتواند بر وزن شما تأثیر بگذارد و خوردن فیبر و پروبیوتیک بیشتر به شما کمک می‌کند تا باکتری‌های روده را در وضعیت مناسب و سالمی نگه دارید که این خود میتواند برای سوخت و ساز بدن مفید باشد. برای دریافت پروتئین بیشتر از ماست یونانی استفاده کنید
به علاوه، تحقیقات انجام شده در ارتباط با اشتها نشان داده که مصرف ماست یونانی با کاهش اشتها و افزایش سیری همراه است. فقط کافی است به قند‌های اضافه شده در ماست‌های طعم‌دار که فقط کالری اضافه می‌کنند، توجه داشته باشید و به جای استفاده از این نوع ماست از میوه‌های تازه برای شیرین کردن ماست ساده استفاده کنید.
9 راه کاهش استرس
1_موسیقی ملایم
و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
2_ دمنوش بنوشید
3_ پیاده روی کنید
5_ بنویسید احساسات خود را
بر روی کاغذ جاری کنید
5_ یک رایحه را بو کنید
6_ بخندید
7_ نفس عمیق بکشید
8_ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید
9_مدیتیشن
پس از اینکه دندان‌تان را می‌کشید آناناس میل کنید
تحقیقی در این اواخر انجام شده که در آن تأثیر ماده ای طبیعی به نام بروملین که از میوه آناناس استخراج میشود بر بهبود و ترمیم حفره دندان کشیده شده مورد بررسی قرار گرفته است
نتایج بررسی‌های مختلف انجام شده در این مطالعه نشان می‌دهد که ماده بروملین موجود در میوه آناناس میتواند به خوبی روند ترمیم زخم بعد از کشیدن دندان را تسریع بخشد.
استرس باعث مرگ مغزتان ميشود !
علائم استرس مزمن شامل:
حساس و بد خلق شدن
اضطراب
افسردگی
سر درد
بیخوابی
ماه ها در معرض استرس بودن عصب های مغز را از بين ميبرد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير ميگذارد.
سیر جوانه زده رو دور نندازید !
سیری که 5 روز جوانه زده،
آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به
سیر تازه دارد و قادر است
خطر بیماریهای قلبی و سرطان
را کاهش دهد.
« کندر » بخورید !
خاصیت مهم کندر این است که میتواند برای درمان سرماخوردگی و بهبود گلو درد ناشی از آن موثر باشد و شما را از خوردن داروهای زیاد نجات دهد
خواص کندر :
درمان یبوست، پاکسازی معده، ، گندزدایی از کلیه، درمان آلزایمر، جلوگیری از پوسیدگی دندان و سفید کردن آن، من رفع بوی بد دهان، درمان بیماریهای مفصلی
تحقیقات ثابت کرده دود کردن کندر در خانه یک مسکن طبیعی برای اضطراب، افسردگی و سردرد است
مصرف بیش از حد گل گاو زبان و افزایش فشار خون
گل گاوزبان فشارخون را افزایش می دهد و مبتلایان به فشارخون بالا باید گل گاوزبان را درکنار لیمو ترش مصرف کنند تا اثر افزایش فشار خون را تا حدی کاهش دهند.
همچنین، افراد تنومند و پرخون که خشم یا اندوه پنهان دارند در هنگام افزایش فشارخون نباید گل گاوزبان را خودسرانه مصرف کنند زیرا جوشانده گاوزبان در چنین افرادی گاه ممکن است بسیار خطرناک باشد و بحران شدید فشارخون ایجاد کند.
شنیدی میگن موز بخور قوت داره
اما باید بگم که موز با اینکه یه میوه پرکالری و حاوی آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین ها است، اما خوردن آن به همه توصیه نمیشه:
خوردن موز رسیده برای افراد دیابتی توصیه نمی شود.
مصرف موز می تواند سردردهای میگرنی را در مبتلایان به این بیماری تشدید کند.
کسانی که دارای دستگاه گوارش حساس هستند باید در مصرف موز صرفه جویی کنند
کم خوابی سرطان زاست
خواب کمتر از 7 ساعت DNA را تخریب کرده و موجب سرطان می شود.
مطالعه محققان دانشگاه هنگ‌کنگ روی 49 پزشک در دو بیمارستان که 24 نفرشان شیفت شبی بودند این موضوع را تائید کرد که محرومیت از خواب می تواند موجب کاهش توانایی DNA برای خودسازی شود که احتمالا منجر به بیماری های ژنتیک میشود.
مقدار توصیه شده خواب در شبانه روز 7 ساعت است که معمولا بزر‌گسالان یکی دو ساعت از آن را از دست می دهند.