چه ویتامین‌هایی را نخوریم تا چاق شویم !
▫️امگا۳(امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند)
▫️روی(جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه سرشار از روی هستند)
▫️ویتامین ب(ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا وجود دارد)
▫️کلسیم(به غیر از لبنیات، کلسیم در کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد وجود دارد)
▫️منیزیم(سیب زمینی، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند)
▫️آهن(با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما بهتر است از میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده در رژیم غذاییتان استفاده کنید)
چه زمانی در دوران بارداری می‌توان استامینوفن مصرف کرد؟
▫️پایگاه خبری babycenter نوشت:استامینوفن بی‌خطرترین مسکن بدون نسخه و کاهش‌دهنده تب در دوران بارداری است. بین ۴۰ تا ۶۵ درصد از زنان باردار از استامینوفن استفاده می‌کنند
▫️بهتر است کمترین دوزی را مصرف کنید که می‌توانید با آن تب خود را کاهش دهید یا سردرد را از بین ببرید و مطمئن شوید که از حداکثر دوز روزانه تجاوز نکنید
+ به خاطر داشته باشید که استامینوفن در ترکیبات دارو‌های دیگر مانند دارو‌هایی که برای درمان سرماخوردگی، سردرد و آنفولانزا استفاده میشود نیز وجود دارد
گیاهان موثر در برطرف کردن سنگ های ادراری !
▫️بومادران: مصرف دم کرده ۱۰ تا ۲۰ گرم سرشاخه گلدار گیاه در یک لیتر آب و مصرف ۳ فنجان از آن در بین دو وعده غذایی
▫️کاکل ذرت: مصرف جوشانده یک مشت کاکل ذرت در یک لیتر آب و مصرف چند فنجان در روز
▫️زرشک: مصرف دم کرده ۲۰ گرم پوست ریشه یا ساقه گیاه در یک لیتر آب جوش و مصرف ۳ فنجان در روز از آن
تغییراتی که کووید در مغز ایجاد می‌کند !
▫️نیویورک تایمز نوشت:در پژوهشی اسکن‌های مغزی پیش و پس از عفونت کووید در افراد نشان می‌دهند که از دست دادن بیش‌تر ماده خاکستری و آسیب بافتی در افرادی که مبتلا به کووید بودند نسبت به افرادی مبتلا نشده‌اند بیش‌تر بوده است.
▫️در این مطالعه که افراد ۵۱ تا ۸۱ ساله را مورد ارزیابی قرار داده انقباض و آسیب بافتی عمدتا در نواحی مغز مرتبط با حس بویایی مشاهده شده است.
+ به گفته پژوهشگران، برخی از این نواحی در سایر عملکرد‌های مغز نیز نقش دارند.
مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین !
ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بهترین راه دریافت این ترکیبات مؤثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه‌هایی غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است، از این رو می‌توان به نقش حیاتی آنها پی برد
۱۰ نشانه کمبود کلسیم !
◻️کلسیم علاوه برسلامت استخوان‌ها کارکردهای دیگری هم دارد که تثبیت فشار خون، تنظیم ترشح هورمون‌ها و هدایت صحیح سیگنال‌های عصبی از جمله آنهاست.
◻️بنابراین کمبود کلسیم می‌تواند علائم مختلفی به همراه داشته باشد. موارد زیر برخی از این علائم هستند.
▫️خشکی پوست
▫️خستگی
▫️افسردگی
▫️بی‌خوابی
▫️پارستزی یا خواب‌رفتگی اندام‌ها
▫️بیمارشدن مکرر
▫️ناخن‌های شکننده
▫️مشکل در بلع
▫️دندان‌درد
▫️گرفتگی عضلانی