با این تست ها، سلامت خود را ارزیابی کنیم
انعطاف بدن
برای انجام این تست روی زمین بنشینید. پاها را در مقابل خود بکشید و سعی کنید با سر انگشت ها پاها را لمس کنید. اگر توانستید این کار را انجام دهید وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید تا انعطاف بدن را تقویت کرده و از ضعف مفاصل جلوگیری کنید.
قلب
۵ دقیقه آرام بنشینید. سپس ۲ انگشت خود را روی قسمت داخلی مچ دست بگذارید. نبض تان را پیدا کنید و به مدت ۱ دقیقه تعداد ضربان نبض را بشمارید. تعداد شربان ۶۰ الی ۱۰۰ نبض در دقیقه نرمال است. بیشتر یا کمتر نشاندهنده مشکلاتی در فشار خون شماست. سعی نکنید خودتان مشکل را تشخیص دهید فقط باید به پزشک مراجعه کنید.
انگشت ها
یک لیوان پر از آب سرد کنید و انگشت ها را ۳۰ ثانیه در آب قرار نگه دارید. اگر انگشتها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ های خونی در انگشت های دست و پا، بینی و گوش می شود. در نتیجه این قسمت ها به اندازه کافی خون دریافت نکرده و بی حس می شوند. باید از تغییر دمای شدید جلوگیری کنید.
دستگاه تنفسی
یک عدد کبریت را روشن کنید و در مقابل خود با دست نگه دارید. از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید. به طوری که قرار است کبریت را خاموش کنید. بعد از چند بار تلاش توانستید کبریت را خاموش کنید؟ اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید. و این مشکل در اثر سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری های تنفسی مزمن ایجاد می شود.
نگهداری مایعات
با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه هنوز هم گودی روی پا باقی ماند ممکن است بدن تان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد.
پس پیشنهاد می کنم نمک کمتر مصرف کنید و غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید.
تیروئید
چشم ها را ببندید و دست ها را به سمت رو به رو دراز کنید. انگشت ها را باز بگذارید و از شخصی بخواهید کاغذی روی دست شما قرار دهد. اگر کاغذ روی دست ها بلرزد باید به یک متخصص غدد درون ریز مراجعه کنید.
اگر متوجه چنین نشانه هایی در بدن خود شدید آن ها را نادیده نگیرید و حتما به پزشک مراجعه کنید.
رفع چین و چروک طولانی مدت
2 قاشق چایخوری وازلین را گرم کنید و 1 قاشق روغن بادام را با 1زرده تخم مرغ و 1قاشق چایخوری عسل و 1آووکادو رسیده (له شده) هم بزنید تا یکدست شود سپس نیم ساعت روی صورت بگذارید و بعد با پنبه و آب معدنی شستشو دهید.
بعد از خواب طولانی شب، بدن کودکان آماده برای جذب پروتئین است.
برای همین باید مواد پروتئینی که موجب رشد انهاست در برنامه صبحانه قرار داده شود و نه مربا و خامه که مواد قندی دارند!
تخم مرغ دراین موارد انتخاب مناسبی است
خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه،
با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک کند
و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود.
مغز نیز برای تمرکز و انجام فعالیت‌های روزانه به قند طبیعی احتیاج دارد که میوه‌ها این نیاز را کاملا رفع میکنند
رفع خشکی حنجره
اگر دچار خشکی شدید گلو و حنجره هستید و سرفه های خشک رنجتان می دهد دم کرده پنیرک و خطمی به کمکتان خواهد آمد.