خطر ابتلا به کرونا با مصرف زیاد شیرینی در نوروز !
▫️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در نوروز موجب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود و خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد.
▫️شیرینی‌های تازه که با مقدار زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می‌شوند، میزان کالری بالایی دارند و زیادی قند و چربی وارد بدن می‌کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی‌های خون را نیز به دنبال دارد و توصیه می‌شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف شود
چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
-از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم.
-غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم.
-فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم.
-تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم، اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
-دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم.
-انرژی‌مان را برای چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم.
-اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل میکند ارتباطمان را با او محدود کنیم.
-بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم
تمرین تقویت تمرکز و افزایش حوصله !
▫️در ستون سمت چپ، عددی نوشته شده است. شما باید بتوانید همان عدد را در ردیف مقابل اش پیدا کنید. می توانید پریبنت هم بگیرید و در دورهمی های خانوادگی مسابقه برگزار کنید تا هر کس زودتر همه اعداد را پیدا کرد و دورش خط کشید، به عنوان سریع ترین و متمرکزترین فرد، برنده شود. هم می‌توانید خودتان بازی را با نوشتن اعداد یا حروف درست کنید و به آن تنوع بیشتری بدهید
این تمرین هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان و نوجوانان مفید است. از سطر سوم یا چهارم به بعد، حوصله اغلب آدم ها سر می رود ولی سعی کنید تا انتها ادامه دهید و تمرکز و اراده تان را تقویت نمایید.
احتمال افزایش کرونا تا پایان تعطیلات نوروزی
رئیس اداره مراقبت مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:به علت افزایش دید و بازدیدها و کاهش نسبی رعایت پروتکل‌های بهداشتی ممکن است تا هفته آینده افزایش آمار مبتلایان به کووید ۱۹ مشاهده شود.
میزان رعایت پروتکل‌ها ۵۰ درصد است.رعایت نسبی پروتکل‌ها در کنترل بیماری موثر است
چگونه سرماخوردگی بهاری را درمان کنیم؟
در غذاهای خود بیشتر از سیر استفاده کنید
بیشتر ویتامین Cمصرف کنید
بیشتر ماست بخورید چرا که ماست میتواند مشکلات گوارشی شما را نیز کنترل کند
مصرف فلفل میتواند نقشی مفید در پاکسازی مخاط بینی و سلامت ریه ایفا کند
چای عسل دارچین برای پاکسازی بدن مفید
مصرف زنجبیل در غذا
از طبخ و خوردن غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید