نردبان چابکی یک وسیله بسیار کار آمد برای تمامی کسانی است که ورزش را جزئی از زندگی خود می دانند. این وسیله بسیار ساده ولی پر کاربرد برای قدرت شما در چابکی و سرعت بسیار،لازم و ضروری است.قدرت ایست ،تعادل،هماهنگی و استقامت از فاکتورهای ضروری چابکی میباشد.نردبان چابکی یک وسیله دو کاره است که هم نردبان چابکی و هم مانع ورزشی معرفی شده است.نردبان چابکی از جنس پلاستیک و پارچه ضخیم ساخته شده است ،سبک و قابل حمل و قابل استفاده در باشگاه،خانه و فضای باز می باشد.
وقتی شروع به تمرین با نردبان چابکی می کنید در هر بار تمام کردن، ارتباط عصبی قویتر می گرد و برای انجام در شرایط واقعی آسان تر می شود،به همین دلیل است که نردبان چابکی یکی از مهم ترین وسایل آمادگی جسمانی فوتبال است و برای افرادی که به فکر بالا بردن چابکی در پایین تنه هستند پیشنهاد میشود.
.jpg)
تعریف چابکی
فعالیت هایی مانند دو رفت و برگشت،مارپیچی و زیگزاک در مسافت های مختلف و هم چنین موفقیت در ورزش های تنیس ،بدمینتون به چابکی ورزشکار بستگی دارد .چابکی با عوامل دیگر در آمادگی جسمانی در ارتباط است و به استقامت ،قدرت ،سرعت،تعادل و ایست بستگی دارد.
انواع چابکی
چابکی پویا:توانایی تغییر جهت حرکت در بدن و دویدن
چابکی ایستا:توانایی تغییر شکل بدن به طور درجا
نتیجه گیری
چابکی به عنوان یک عنصر کلیدی از فعالیت های ورزشی و فیزیکی می باشد،یکی از اجزای اصلی تناسب اندام در بسیاری از فعالیت های ورزشی و جسمانی، ارزشمند است.
به طور کلی کسانی که برای ورزشهای توپی ،حرکتی و حتی ورزش های انفرادی اقدام کرده اند برای بالا بردن چابکی و سرعت و قدرت ایست خود به وسیله ای مانند نردبان چابکی نیاز دارند .