آب مایه حیات است . از گذشته تا به امروز این جمله را هزاران بار شنیده ایم و اکنون با بحران کم ابی شدید روبرو هستیم و این مایه حیات را نباید فراموش کنیم و از دست بدهیم. حال راجب به این موضوع صحبت کنیم که چرا آب مایه حیات است. ؟
آب هدیه خداوند به موجودات زنده و سر اغاز زندگی همه موجودات است. آب در طبیعت به هر سه حالت جامد ، مایع و گاز وجود دارد. دارای املاح و مواد معدنی بالایی است.
انسان برای درست عمل کردن سیستم بدن روزانه به 1 تا 8 لیوان آب نیاز دارد.
اهمیت آب برای ورزشکاران
ورزشکاران اصولا به ایین موضوع اهمیت نمیدهند و این موضوع را نادیده میگیرند و آن را یک ماده ضروری نمیدانند. خوردن آب در طول روز باعث دفع سموم و دادن حس تازگی به پوست بدن میشود. مایعات نه تنها فضاها را پر میکنند بلکه به شکل گیری مولوکول هایی چون گلیکوژن و پروتئین ها کمک میکند. بدن یک ورزشکار برای انجام تمرینات ورزشی ، انرژی تولید میکند اما تنها 25 درصد این انرزی برای فعالیت های مکانیکیمورد استفاده و 75 درصد انرژی به صورت حرارت در بدن باقی میماند، زمانیکه این گرما از بدن خارج نشود موجب افزایش دمای مرکزی بدن میشود و در نهایت فرد دچار گرمازدگی میشود.
نقش آب در کاهش وزن
نوشیدن آب فر آیند کاهش وزن را آسان می کند. پس فردی که در دوران رژیم غذایی میباشد نوشیدن آب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. زمانی که آب مورد نیاز بدن تامیین نشود . کلیه ها از کبد کمک میگیرند. یکی از وظایف کبد تحریک بخشیدن به چربی ها برای تامیین انرژی می باشد.
با مصرف نکردن آب کافی وظیفه کلیه ها به گردن کبد می افتد و این عضو دیگر قادر به انجام کار خود که همان چربی سوزی هست نمی باشد.
ورزشکارانی که در حال رژیم غذایی پر پروتئین هستند مصرف آب برایشان بسیار ضروری می باشد زیرا میزان تولید آمونیاک نباز به نوشیدن آب فراوان دارد.
اهمیت آب
• ماده سازنده ماهیچه ها و غضروف های بین دنده ایست
• بدن انسان از 70 درصد آب تشکیل شده است
• تنظیم کننده میزان حرارت بدن .
• دفع سموم
• ماده حل کننده و انتقال دهنده مواد غذایی
• پر اهمیت برای اجرای مطلوب عملکرد اعضای بدن
• شفاف کننده و جوان کننده پوست
• انرژی زا