بررسی مشخصات انواع کتل بل
کتل بل که با نام دمبل روسی نیز شناخته می‌شود، یک وزنه توپی شکل دسته‌دار بوده که نسبت به دمبل‌های معمولی اثرگذاری بیش‌تری نیز دارد. وزنه آن در وسط قسمت دایره‌ای شکل بوده و انواع حرکات مختلف با دمبل را با این وسیله ورزشی نیز می‌توان انجام داد. به دلیل این ساختار ویژه، عضلات بیش‌تری هنگام استفاده از کتل بل درگیر بوده و فشار روی این عضلات نیز به نوبه خود بیش‌تر است. بطور کلی کتل بل وسیله کاربردی و کارآمدی برای تمرین‌های سنگین حتی در خانه محسوب می‌شود. در این مطلب به بررسی فواید استفاده از این وسیله ورزشی و همچنین انواع مختلف آن خواهیم پرداخت.
مزایای استفاده از کتل بل
برای استفاده از کتل بل نیاز به فضای چندان زیادی نخواهید داشت. البته در همین فضای کوچک نیز دامنه حرکتی نسبتاً بیش‌تری داشته و می‌توانید حرکات پرتابی را نیز اجرا کنید. در بخش قبلی نیز به درگیری تعداد بیش‌تری از عضلات هنگام استفاده از کتل بل اشاره کردیم. درصورتاجرای حرکات مختلف طراحی شده با کتل بل، می‌توانید از مزایای تمرینات هوازی و بی‌هوازی بهره‌مند شوید. انعطاف‌پذیری شما با این وسیله بیش‌تر شده و علاوه بر استقامت، تعادل و چابکی بدن شما نیز تقویت خواهد شد. در صورت انجام تمرینات چرخشی، توانایی شانه برای انجام حرکات پرتابی نیز افزایش خواهد یافت. تأثیر این مسئله را در بعضی از ورزش‌ها همانند تنیس می‌توانید به وضوح مشاهده کنید. در نهایت درصورت انجام صحیح حرکات طراحی‌شده برای کتل بل، وضعیت بدنی شما نیز بهتر خواهد شد.
یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن که در تمرینات مختلف با کتل بل تقویت می‌شود، عضلات اطراف شانه است. افزایش قدرت عضلانی درصورت استفاده از این وسیله در مقایسه با سایر وسایل ورزشی این دسته بیش‌تر است. به دلیل توزیع بهتر وزن، انجام حرکت اسکوات با کتل بل بصورت صحیح‌تری صورت می‌گیرد. چربی‌سوزی نیز از مزایای دیگر استفاده از کتل بل بوده که به دلیل همراهی با تقویت عضلات، در این زمینه با نتایج بهتری روبرو خواهید شد. هنگام چرخش کتل بل، عضلات ران و بطور کلی سایر عضلات نیمه تحتانی بدن تحت فشار بیش‌تری قرار می‌گیرند. همچنین به دلیل ساختار دسته، قدرت بازو و دست فرد نیز در بلندمدت افزایش خواهد یافت. بطور کلی کتل بل یکی از کاربردی‌ترین ابزار ورزشی در باشگاه‌های بدنسازی محسوب شده و تأثیر استفاده از آن را به مرور زمان خواهید داد. در ادامه به بررسی انواع مختلف آن خواهیم پرداخت
انواع کتل بل
کتل بل را از جنبه‌های مختلفی می‌توان در دسته‌های گوناگونی تقسیم‌بندی کرد. این وسیله پرکاربرد ورزشی در ابتدا به دو دسته کلی رقابتی یا حرفه‌ای و چدنی تقسیم می‌شود. کتل بل‌های چدنی برای تمرینات روزانه در جهت بهبود شرایط فیزیکی و تناسب اندام افراد مورد استفاده قرار می‌گیرند. انواع رقابتی نیز در Girovey یا ورزش مخصوص وزنه برداری با کتل بل بکار می‌روند. در ادامه به بررسی ویژگی‌های انواع مختلف آن‌ها خواهیم پرداخت.
کتل بل رقابتی
مشخصاً این دسته از کتل بل‌ها براساس استانداردهای رسمی و برای مسابقات طراحی می‌شوند. انواع مختلف آن، وزن‌های متفاوتی داشته اما همگی از اندازه مشابهی برخوردار هستند. اندازه کتل بل در شیوه استفاده از آن مؤثر بوده و نمی‌توان برای مقایسه افراد در مسابقات، از ابزاری با سایزهای مختلف استفاده کرد. وزن آن نیز از 8 تا 40 کیلوگرم متغیر است. جهت جلوگیری از خستگی عضلات دست و ساعد به دلیل تکرار چندباره حرکات، بهتر است دسته کتل بل رقابتی نازک‌تر باشد. در کل توجه به قطر و عرض دسته و تناسب آن‌ها با دست ورزشکار از اهمیت بالایی برخوردار است. برای ساخت آن از فولاد به عنوان ماده اولیه استفاده شده و انتهای دسته نیز معمولاً از همین جنس است. به همین دلیل کتل بل رقابتی بطور کلی از طول عمر بیش‌تری برخوردار بوده است.
کتل بل چدنی
انواع چدنی از لحاظ طول عمر با کتل بل فولادی قابل مقایسه نیست. با این حال در کوتاه مدت مشکلی از این بابت نخواهید داشت. با افزایش وزن، اندازه کتل بل‌های چدنی نیز بیش‌تر می‌شود. مشخصاً با بزرگ‌تر شدن کتل بل، دسته آن نیز بزرگ‌تر خواهد شد. سایر موارد به دلیل عدم شرکت در مسابقات حرفه‌ای چندان از اهمیت بالایی برخوردار نیستند. دسته کتل بل علاوه بر انواع فولادی، بصورت وینیل، لعاب و روکش پودر نیز عرضه می‌شود. در انواع با کیفیت پایین بطور معمول از دسته وینیل استفاده می‌شود. روکش پودر نیز بیش‌تر برای انواع رقابتی بکار می‌رود. برحسب وزن، دسته کتل بل‌ها بطور معمول قطری بین 30 تا 38 میلی‌متر خواهند داشت. کتل بل چدنی ممکن است بصورت یک تکه و یا با اتصال دو قطعه جدا از هم ساخته شود. بطور مشخص نوع اول از دوام بالاتری برخوردار بوده و طول عمر بیش‌تری خواهد داشت.
