کار با دستگاه خیاط یا همان دستگاه داخل و خارج پا :
دستگاه خیاط تمرینات مرتبط با عضلات ران،ساق پا،عضلات سرینی را برای شما فراهم می کند.
یکی از نکات مهم در تمرین با این دستگاه ،تعیین وزنه میباشد.وزنه ها باید نسبت به تمرینات شما مشخص شود.
تمرین با دستگاه خیاط به طور مستقیم عضلات سرینی و ران پا را هدف قرار میدهد.
بسیار مهم است که اگر در تمرین با این دستگاه دچار دردهای غیرقابل تحمل در ران ها و ساق پاها شدید،بهتراست از تمرین خودداری کنید و با مربی خود مشکل را در میان بگذارید.
روش کار با استفاده از دستگاه داخل وخارج پا
همانطور که گفته شد اولین قدم برای انجام تمرین با استفاده از این
دستگاه ،تنظیم وزنه ها نسبت به تمرین شما می باشد.
بعد از تعیین وزنه،بر روی صندلی بنشینید و پاهایتان را بر روی محل در نظر گرفته شده،بگذارید.در اخر با گرفتن دستگیره تعبیه شده زیر صندلی جهت تنظیم میزان کشش پاها (تا جایی که در عضلات پا احساس درد نمایید) شما اماده ی تمرین با این دستگاه کاربردی میباشید.
مزایای کار با این دستگاه
• در تمرین با دستگاه خیاط عضلات خارجی پا قوی تر شده و مشکل پاهای پرانتزی را به راحتی بهبود می بخشد.
• دستگاه بدنسازی داخل و خارج پا یکی از بهترین دستگاه برای تقویت عضلات ران ها میباشد که یکی از بزرگترین مشکلات خانم ها که تمرین برای عضلات ران میباشد را بر طرف میکند
• یکی از بهترین دستگاه ها برای کار کردن بر روی عضلات کشنده نیلم پهن می باشد.