ترامپولین چیست؟
اگر به دنبال یک ورزش هیجان انگیز و در عین حال فوق‌العاده هستید حتماً ترامپولین را امتحان کنید، ترامپولین که نام دیگر آن جامپینگ است یکی از ورزش‌های شاخه ژیمناستیک می‌باشد. متأسفانه این روزها فعالیت انسان‌ها بسیار محدود شده و بیشتر افراد به واسطه شغلی که دارند اغلب اوقات نشسته‌اند، اما بدن ما برای داشتن سلامتی و آرامش و جلوگیری از پیری زود هنگام نیاز به ورزش و تحرک دارد. این موضوع یکی از دلایلی است که این روزها افراد زیادی را می‌بینیم که مشغول ورزش کردن هستند، هرچند متأسفانه برخی از افراد نیز وجود دارند که به واسطه شغل و یا مشغله‌هایی که در زندگی دارند زمان زیادی برای ورزش کردن ندارند.
این موضوع دلیلی شد برای به وجود آمدن ورزش‌هایی که تحرک بالایی دارند و در عین حال هیچ آسیبی به بدن ما وارد نمی‌کند بلکه باعث تقویت عضلات آن می‌شود. علاوه بر این برخی از این تجهیزات به راحتی حمل می‌شوند و در محیط‌های کوچک‌تر نیز می‌توان از آن استفاده کرد، اما چه بهتر که از آن بتوان برای همه سنین بدون هیچ محدودیتی استفاده کرد. ترامپولین یکی از آن تجهیزاتی است که می‌توانید از آن در هر محیطی بدون هیچ محدودیتی استفاده کنید. در ادامه درباره این ورزش و تجهیزات آن به طور کامل به شما اطلاعات خواهیم داد.
ترامپولین چیست؟
چه چیزی درباره این ورزش می‌دانید؟ آیا مشتاق به یادگیری آن هستید؟ اگر این‌طور هست در ادامه نیز همراه با ما باشید. حتماً شما هم تعریف زیادی از ورزش ژیمناستیک شنیده‌اید، این که این ورزش چه تأثیری بر روی بدن ما و متابولیسم آن می‌گذارد موضوعی است که درباره آن مطالب فراوانی خوانده‌ایم. برای این که این ورزش را به خوبی فرا گیرید حتماً باید به باشگاه بروید و با کمکی آن را انجام دهید، گاهی نیز برای انجام آن باید از ویدئوهای آموزشی استفاده کنید. اما اگر وقت کافی برای هیچ یک از این کارها را ندارید و در عین حال به این ورزش علاقه‌مند هستید، ما به شما ورزشی جایگزین را معرفی می‌کنیم که در عین حال که زمان کمی برای تمرین کردن آن می‌خواهید، انجامم حرکات آن نیز بسیار آسان است. این ورزش که ترامپولین یا جامپینگ نام دارد، در اثر پرش بر روی بدن شما تأثیر می‌گذارد. جالب است بدانید که تجهیزات این ورزش نیز با نام ترامپولین در بازار موجود است.
تجهیزات ترامپولین
گفتیم که از وسیله‌ای که برای این ورزش استفاده می‌شود نیز ترامپولین گفته می‌شود. معنی لغوی این واژه پرش بلند و محکم است ولی این وسیله به نام‌های دیگری از جمله، پرش درجا و جامپینگ نیز شناخته می‌شود.
ساختمان این دستگاه این‌گونه است که از یک صفحه با جنس پلاستیک و چندین فنر که در اطراف آن قرار دارد و صفحه پلاستیکی را به پایه‌ای که معمولاً به شکل دایره و یا چند ضلعی است و از جنس فلز می‌باشد، متصل می‌کند. این سیستم اندک ارتفاعی از زمین دارد و به ورزشکار این اجازه را می‌دهد که به راحتی بر روی آن به طور متوالی بپرد. درواقع این وسیله با این سیستم به شما اجازه می‌دهد که ورزش جامپینگ و یا ترامپولین را بر روی آن انجام دهید.
در چند سال گذشته از این وسیله بیشتر برای بازی کودکان و سرگرمی آن‌ها استفاده می‌شد، اما ترامپولین علاوه بر سرگمی عضلات این کودکان را تقویت و به حفظ تعادل آن‌ها کمک می‌کرد. با گذر زمان و انجام تحقیقات متعدد محققان متوجه شدند که این وسیله نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان نیز بسیار کارآمد و مفید است.
اکنون نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان، سالمندان، ورزشکاران و حتی فضانوردان از این وسیله ورزشی برای افزایش آمادگی جسمانی و تقویت عضلاتشان استفاده می‌کنند. جالب است بدانید مرکز تحقیقات بیومکانیک ناسا در طی تحقیقاتی در سال 1980 اعلام کرد که این ورزش بهترین ورزش محرک ایست که بشر برای تحرک خود اختراع کرده.
انواع ترامپولین
ممکن است اساس انتخاب شما برای وسیله ورزشی ترامپولین اندازه حیاط و یا محیطی باشد که می‌خواهید آن را درون قرار دهید، برخی دیگر آن را برای باشگاه و در تعداد بیشتر انتخاب می‌کنند، به هر حال این وسیله ورزشی دارای انواع مختلفی است که در ادامه آن‌ها را نام می‌بریم.
1. ترامپولین گرد
2. ترامپولین مستطیلی
3. ترامپولین بیضی
4. ترامپولین چند ضلعی و یا چند وجهی
5. مینی ترامپولین
بیشتر تفاوتی که در این نوع ترامپولین‌ها وجود دارد اندازه و شکل ظاهری آن است، که ما به بررسی آن نخواهیم پرداخت و تنها به اسامی آن اکتفا خواهیم کرد.
مزایای ورزش ترامپولین
انتخاب و انجام ورزش ترامپولین بی شک همانند بسیاری دیگر از ورزش‌ها فواید زیادی را به دنبال خواهد داشت که در این بخش آن‌ها بررسی خواهیم کرد.
قلب و عروق
در یکی از مطالعه‌های انجام شده توسط ناسا این موضوع که 10 دقیق ورزش بر روی ترامپولین معادل است با 33 دقیقه دویدن. در این تحقیق بیان شده که برای رسیدن به سطح مشابه‌ای نرخ ضربان قلب و استفاده از اکسیژن و میزان محرک‌های بیومکانیکی نیاز به زمان کمتری ورزش کردن بر روی ترامپولین نسبت به دویدن است.
تعادل
ورزش بر روی ترامپولینن به شما کمک می‌کند که میزان تمرکز و هماهنگی بدنتان را افزایش دهید، همچنین این ورزش به بالا بردن سطح هوشیاری شما کمک می‌کند. شما در انجام ورزش ترامپولین یاد می‌گیرید که چطور بین دست‌ها و پاها آن هم در هنگام پرش هماهنگی ایجاد کنید.
ترامپولین ورزشی کم فشار است
اگر در هنگام انجام حرکات ورزشی فشار زیادی به بدن شما وارد می‌شود و نمی‌توانید بسیاری از این حرکات را انجام دهید، باز هم ترامپولین یکی از بهترین گزینه‌ها برای شماست. این تمرین قدرتی که توسط تشک انجام می‌شود 80 درصد ضربه‌ای که به بدن شما وارد می‌شود را به تشک منتقل می‌کند. این ورزش بدن شما را از هر جهت آماده و ریسک آسیب رسیدن به بدنتان را توسط ورزش بسیار پایین می‌آورد.
ترامپولین ورزشی عضله ساز
این ورزش انعطاف پذیری و حجم عضلات شما را افزایش می‌دهد، همچنین در صد چربی بدن شما را کاهش داده و در نتیجه موجب کاهش وزن خواهد شد. اگر به طور مداوم و منظم از این دستگاه استفاده کنید می‌توانید به بهبود سلامت عمومی بدنتان نیز کمک کنید. به گفته مربی بریتانیایی این ورزش، که جان بر نام دارد با انجام ترامپولین تمام عضلات شما در بین ساختمان بدنتان درگیر می‌شوند و این موضوع باعث استحکام، سفت شدن و قوی‌تر شدن عضلاتتان می‌شود. این مربی علاوه بر این می‌گوید که با تحقیقات ناسا که نتیجه آن ثابت شدن افزایش کشش بدن در این ورزش بود موافق است.
تسکین استرس
ترامپولین ورزشی شاد و مهیج است، پی می‌تواند هم به مبارزه با افسردگی و هم بهبود آن کمک کند. این ورزش استرس و اضطراب را از شما دور می‌کند و میزان انتشار اندورفین را در مغز شما افزایش می‌دهد. همچنین ترامپولین به بهبود خواب و افزایش انرژی شما کمک زیادی خواهد کرد.
جمله پایانی
کاهش تحرک در زندگی‌های امروزی باعث فرسودگی بدن، پیری زودرس و به وجود آمدن بیماری‌های زیادی در بدن ما انسان‌ها شده، از طرفی به واسطه مشاغل امروزی امکان رفتن به باشگاه برای همه ما محدود شده، پس باید برای این موضوع چاره‌ای اندیشید. ما این چاره را در این بلاگ پست استفاده از ترامپولین دانستیم.
ترامپولین یک ورزش پر تحرک و مهیج است که قدمت زیادی ندارد، البته به گونه‌های مختلفی از جمله سرگرمی کودکان از آن استفاده می‌شد اما اکنون آن را به عنوان یک ورزش پر تحرک می‌شناسند که نیاز به زمان و تجهیزات زیادی ندارد. ما در این مقاله این ورزش را به طور کامل معرفی و به فواید آن پرداختیم، امیدواریم که بتواند برایتان مفید باشد.