یوگا چیست و تجهیزات مربوط به آن
آیا اهل ورزش هستید؟ چ ورزش‌هایی را می‌شناسید؟ اصلاً به چه ورزش‌هایی علاقه دارید؟ اگر وارد محیط باشگاه شده باشید احتمالاً نام ورزش یوگا را شنیده‌اید و یا شاید بارها ورزش کردن ورزشکاران یوگا را دیده‌اید و علاقه دارید به صورت حرفه‌ای آن را شروع کنید، اگر این‌طور است حتماً این مقاله را تا انتها مطالعه کنید. یوگا از آن دسته از ورزش‌هایی است که وقتی نام آن به میان می‌آید بیش از تقویت جسمانی ذهنمان به سمت تقویت روح و آرامش می‌رود، پس اگر فکر می‌کنید که از آن دسته از افرادی هستید که ورزش را برای تقویت روحیه خود انتخاب کرده‌اید اما هنوز نوع ورزش را انتخاب نکرده‌اید باز هم مطالعه این بلاگ را به شما توصیه می‌کنم، در ادامه ابتدا به این سؤال که یوگا چیست پاسخ خواهیم داد و به طور کامل درباره این ورزش به شما اطلاعات می‌دهیم، پس از آن نیز درباره تجهیزات این ورزش خواهیم گفت.
یوگا چیست؟
در ذهن همه ما اینگونه ثبت شده است که یوگا به آرامش ما کمک زیادی می‌کند، بله این تصور کاملاً درست است در یوگا با انجام حرکات ورزش به آرامش خواهیم رسید. این حرکات هم باعث جنبش شما و هم باعث کنترل تنفستان می‌شود، همچنین این ورزش موجب افزایش تمرکز خواهد شد. نتایجی که شما از ورزش یوگا خواهید گرفت بسیار شبیه به ورزش تای چی و هنرهای رزمی است، درواقع اینگونه گفته می‌شود که این ورزش در طول زمان توسط مربیان ورزشی شکل گرفته است. اکنون بسیاری از مدارس در سراسر دنیا را یوگا را به دانش آموزان تعلیم می‌دهند.
یوگا از سرزمین هند به وجود آمده و در زبان سانسکریت به معنی یکپارچه سازی، اتحاد و یگانگی است. این ورزش در میان بدن انسان و روح او، همچنین در بین نیروهای مثبت و منفی وی اتحادی باورنکردنی ایجاد می‌کند. می‌توان گفت یوگا بیش از یک ورزش یک علم است که سالیان زیادی است کشف شده و در این سال‌ها بسیار تغییر کرده، درواقع این علم روز به روز کامل‌تر شده و حالا می‌توان آن را به عنوان علمی عجیب و حیرت آور شناخت.
به جرات می‌توان گفت یوگا می‌تواند در زندگی شما نیز تأثیری شگفت انگیز بگذارد، این ورزش شما را به فهمی درونی می‌رساند و شما را قادر می‌سازد چندگانگی فکر، ماده و حرکت را در درون خود به سمت واقعیت متعالی روانه سازد. پس از انجام ورزش‌های یوگا در هر جلسه حتماً متوجه سبک شدن روح و آرامش درونی می‌شوید و پس از مدتی این آرامش برای همیشه در ذهن و جسم شما پایدار خواهد بود.
زمانی که شما این ورزش را انجام می‌دهید و حرکات تمرینی یوگا را انجام می‌دهید، بدن شما در حالت‌های گوناگونی قرار می‌گیرد به این وضعیت‌ها آسانا گفته می‌شود، اکثر این حرکات کششی هستند و همراه با مکث و نفس عمیق می‌باشد. در این حرکت‌ها بر خلاف ورزش‌های معمولی اسید لاکتیک کمی در ماهیچه‌ها جمع می‌شود.
لوازم موردنیاز برای شروع ورزش یوگا
این ورزش این روزها طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده از این رو به راحتی می‌توانید در بازار تجهیزات مورد نیاز آن را بیابید. ولی فراموش نکنید که با توجه به سن و موقعیت بدنی افراد همه وسیله‌ها برای همه افراد نیاز نیست، پس بهتر است برای خرید آن با یک مربی نیز مشورت کنید؛ اما اگر تا اینجای مقاله به اندازه کافی با این ورزش آشنا شدید و اکنون علاقه‌مند به شروع آن شده‌اید، اما نمی‌دانید به چه تجهیزاتی نیاز دارید، این بخش را از دست ندهید تا ما همه تجهیزات مورد نیاز برای شروع ورزش یوگا را به شما معرفی کنیم. این تجهیزات عبارت‌اند از:
1. لباس یوگا
2. مت یا زیر انداز
3. چرخ یوگا
4. کمربند یوگا
5. مت حوله‌ای یوگا
6. آجر یوگا
7. دستکش و جوراب یوگا
لباس یوگا
برای ورزش یوگا نیز نیست حتماً لباس خاصی داشته باشید، اما همان لباسی که به تن می‌کنید باید دارای پارچه‌ای نرم و سبک باشد. هوا باید به راحتی درون این لباس عبور کند. لباس‌های زیر و لباس‌های قابل کشش و تاپ برای این ورزش مناسب هستند. نیم تنه بالای شما نباید دچار محدودیت شود، البته ناگفته نماند که نوع لباس شما ممکن است با توجه به سبکی از یوگا که تمرین می‌کنید تغییر کند. به طور کلی بهتر است لباسی را انتخاب کنید که قابلیت کششی بدن شما را محدود نکند.
برای ورزش یوگا پوشیدن شلواری با جنس مناسب نیز بسیار مهم است. ما اگر در اتاقی ورزش می‌کنید که دمای آن بالاست ممکن است پوشیدن شلوارک ولباس‌های کوتاه را انتخاب کنید که باز هم برای حرکات کششی محدودیتی را ایجاد نمی‌کند. بیشتر افراد در کلاس‌های یوگا پابرهنه هستند اما برخی افراد نیز جوراب می‌پوشند که پوشیدن جوراب‌های محکم نیز بهتر است.
مت یا زیرا انداز یوگا
اولین وسیله‌ای که برای شروع ورزش یوگا به آن نیاز دارید مت یا زیرانداز است. دلیل استفاده از آن این است که به بدن و ستون فقراتتان آسیبی وارد نشود. برای انتخاب اندازه مت باید به قد و وزنتان دقت کنید. مت‌های گوناگونی از جمله مت PVC، مت NBR، مت ورزشی با فوم EVA، مت TPE و... در بازار موجود است که شما متناسب با تمریناتتان می‌توانید یکی از آن‌ها را انتخاب و خریداری کنید.
چرخ یوگا
چرخ یوگا یکی دیگر از وسیله‌های این ورزش است که با نام‌های یوگا ویل (Yoga Wheel) و حلقه یوگا نیز معروف است. این وسیله به شما کمک می‌کند که انعطاف پذیری، قدرت و ثبات ا به دست آورید.
کمربند یوگا
کمربند یوگا یکی دیگر از تجهیزات یوگا است که برای آساناهای یوگا به شما کمک می‌کند. این کمربند از الیاف طبیعی نرم، سبک و غیر سمی ساخته شده و دوام بالایی دارد. همچنین ضد لغزش و قابل شستشو است. از این کمربند بیشتر برای حرکات نشسته و خوابیده استفاده می‌شود. اگر تازه کار هستید حتماً یک کمربند یوگا تهیه کنید تا ورزش کردن برای شما آسان‌تر شود.
مت حوله‌ای یوگا
مت حوله‌ای یک پارچه ضد تعریق است که برای جلوگیری لغزش ناشی از عرق کردن بر روی مت‌های یوگا استفاده می‌شود. این مت رطوبت را جذب می‌کند و از لغزش اعضای بدن شما جلوگیری می‌کند. مت حوله‌ای یوگا هم برای افراد حرفه‌ای و هم مبتدی بسیار مناسب است.
دستکش و جوراب یوگا
استفاده از جوراب و دستکش برای بدن شما همانند یک صلاح عمل می‌کند، این دو وسیله باعث می‌شوند که دست و پاهای شما بر اثر اصطکاک کبود نشود. علاوه بر این مانند مت حوله‌ای از لغزش و رطوبت دست و پای شما جلوگیری می‌کند.
آجر یوگا
نام‌های دیگر این وسیله بلوک یوگا، مکعب یوگا و Brich Yoga نیز است. جنس آن از فوم انعطاف پذیر می‌باشد و به راحتی می‌توانید آن را بشوید. از این آجر برای تقویت عضلات و حفظ تعادل استفاده می‌شود. با استفاده از این وسیله سر، لگن و ستون فقرات شما در یک راستا قرار می‌گیرند. آجر یوگا برای انجام حرکاتی مانند وضعیت پل، چرخ، نیمه ماه، مثلثی، میز و... مناسب است. اگر انعطاف پذیری پایینی دارید و یا مسن هستید می‌توانید از این وسیله استفاده کنید. البته فراموش نشود که خرید دو آجر پیشنهاد می‌شود، زیرا در بسیاری از تمرینها به استفاده از دو آجر نیاز پیدا خواهید کرد.
در این بلاگ پست به چه پرداختیم؟
ورزش یکی از ملزومات زندگی بشر است، با ورزش کردن از فرسودگی بدن و پیری زودرس جلوگیری می‌کنید، همچنین با کمک آن می‌توانید روحیه خود را تقویت کنید. یکی از ورزش‌هایی که به سلامت روح و روان شما کمک بزرگی می‌کند یوگا است. ما در این پست به بررسی ورزش یوگا پرداختیم، همچنین تجهیزات آن را نام بردیم در آخر نیز درباره هر یک از این تجهیزات توضیح مختصری دادیم، امیدواریم که این بلاگ پست برایتان مفید باشد.