بهترین حرکات چربی سوزی با ترامپولین

 
ورزش‌ها و حرکاتی که با ترامپولین انجام می‌شود
 
کار با ترامپولین بسیار راحت است و شما برای انجام حرکات بر روی آن هیچ محدودیتی ندارید؛ اما مسئله این است که ممکن است برخی از حرکات به بدن شما آسیب برسانند، پس بهتر است اصولی‌ترین تمرینات و حرکات را انجام دهید تا از آسیب به بدنتان جلوگیری کنید. ما در این بلاگ پست می‌خواهیم درباره حرکات بر روی ترامپولین برایتان بنویسیم، اما در ابتدا ورزش ترامپولین را برایتان توضیح خواهیم داد، پس اگر این ورزش و حرکات بر روی آن برایتان جذاب است در ادامه نیز همراه ما باشید.
ترامپولین چیست؟
یکی از شاخه‌های رشته ژیمناستیک ترامپولین نام دارد. این رشته ورزشی به کمک یک وسیله انجام می‌شود که به آن نیز ترامپولین گفته می‌شود. ورزش ترامپولین با پرش انجام می‌شود، برای همین نیز نام دیگر آن جامپینگ نیز است. یکی از ورزش‌های نوین و فوق‌العاده که بشر تا کنون ابداع کرده است، همین ورزش ترامپولین می‌باشد. ترامپولین دارای حرکات پر جنب و جوش زیادی است که با استفاده از جاذبه زمین شما را بالا و پایین می‌کند.
ترامپولین اثر بسیار عالی بر روی عضلات بدن شما دارد و با درگیر عضلات و سلول‌های شما می‌تواند اندامی فوق‌العاده و مناسب برایتان بسازد. جالب است بدانید این ورزش نه تنها برای بزرگ‌سالان بلکه برای کودکان نیز بسیار عالی، کارآمد و سرگرم کننده می‌باشد. با این حساب می‌توانید یک ترامپولین خانگی داشته باشید و با کمک آن هم خودتان ورزش کنید و هم یک تفریح و ورزش سالم برای فرزندانتان فراهم کنید.
انواع حرکات بر روی ترامپولین
درواقع می‌توان حرکات بر روی ترامپولین را به دو بخش تقسیم کرد که عبارت‌اند از:
1.    حرکات مبتدی
2.    حرکات حرفه‌ای
همان‌طور که در ابتدای مقاله نیز به آن اشاره شد، شما با استفاده از ترامپولین می‌توانید همه حرکات را اجرا کنید و برای انجام هیچ حرکتی محدودیت ندارید، اما بهتر است این حرکات حتماً اصولی و حرفه‌ای انجام شود، داشتن یک مربی نیز به شما کمک زیادی خواهد کرد، پس بهتر است از یک مربی نیز کمک بگیرید. در ادامه حرکات مبتدی و حرفه‌ای را توضیح خواهیم داد.
حرکات مبتدی
حرکات مبتدی برای شروع بسیار مناسب هستند، درواقع می‌توان گفت این مجموع از حرکات پیش نیاز حرکات خرفه‌ای می‌باشند، در ادامه چند ن.ع از حرکات مبتدی را برایتان با توضیح کامل خواهیم آورد.
حرکت یک
 
حرکت شماره یک که تصویر آن را در بالا نیز آورده‌ایم، بسیار ساده و پیش پا افتاده است اما در عین حال مهم‌ترین حرکتی است که شما می‌توانید بر روی این وسیله بزنید. سرعت نشان دادن عکس‌العمل در این حرکت بسیار مهم است. درواقع شما باید بتوانید در زمان مناسب فشار مناسب را وارد کنید تا پرش صورت گیرد. برای زدن این حرکت پس از پرش باید زانوهایتان را به داخل و به سمت سینه‌هایتان بکشید و سپس زیر زانوهایتان را با دست بگیرید. مجدداً باید دست‌ها را رها کرده و به حالت اولیه بازگردید. با تمرین این حرکت سرعت عمل شما در این ورزش افزایش پیدا خواهد کرد.
حرکت دو
 
انجام این حرکت نیز به شما کمک می‌کند برای یادگیری حرکات بعدی آماده‌تر باشید. این حرکت تعادل شما را افزایش خواهد داد، برای انجام آن هم باید زمانی که بر روی ترامپولین جامپ می‌زنید و به بالا می‌روید پاهای خود را تا حد امکان به زاویه 180 نزدیک کنید، درواقع باید با ترامپولین موازی باشید. اگر بتوانید در هنگام زدن حرکت شماره دو نوک انگشتانتان را نیز بگیرید بسیار خوب است. تمام تلاشتان را کنید در این حرکت دست‌هایتان را باز تا حد امکان بکشید.
حرکت 3
در این حرکت باید سعی کنید یک چرخش کامل و یا نیمه بزنید. زدن این حرکات ممکن است در ابتدا برایتان تکراری و حوصله سر بر باشد اما باید بدانید انجام دادن درست آن‌ها به تسلط شما در حرکات بعدی کمک خواهد کرد.
حرکت 4
در انجام این حرکت نیازی به تعادل بالایی ندارید باید سعی کنید به حالت L بنشینید و دستان خود را به جلو و تا پنجه‌هایتان برسانید. با انجام دادن حرکت شماره 4 به قوی شدن ماهیچه‌هایتان کمک خواهید کرد.
حرکت 5
در این حرکت نیز باید با پشت و به صورت خوابیده فرود آیید. انجام این حرکت کمی نیاز به شجاعت دارد و برخی از افراد ممکن است نتوانند آن را به خوبی انجام دهند. فقط کافی است برای انجام دادن این حرکت اعتماد به نفستان را بالا ببرید و به خود این اطمینان را بدهید که خطری شما را تهدید نخواهد کرد.
حرکات پیچیده
حرکات پیچیده نیز به مجموعه‌ای از حرکات گفته می‌شود که افراد حرفه‌ای آن را انجام می‌دهند، در ادامه به برخی از این حرکات اشاره خواهیم کرد.
حرکت پیچیده شماره یک
در این حرکت شما از مجموع حرکات مبتدی استفاده خواهید کرد. ابتدا باید با پشت فرود آیید، سپس در هنگام پرش و زمانی که در هوا معلق هستید بدنتان را به سمت مخالف چرخانده و مجدداً با پشت فرود آیید.
حرکت پیچیده شماره دو
در این حرکت نیز باید فشار زیادی توسط پاهایتان به ترامپولین بیاورید. این فشار باید آن‌قدر زیاد باشد که شما فرصت کنید در هوا به سمت جلو بچرخید و مجدد با حالت اولیه بر روی زمین فرود آیید.
حرکت پیچیده شماره سه
در این حرکت نیز باید با فشار زیاد پرش را انجام دهید، اما به سمت چپ و یا راست خود بچرخید. درواقع باید یک دور کامل در هوا به سمت چپ و یا راست چرخیده و در نهایت با حالت اولیه فرود آیید.
حرکت پیچیده شماره چهار
در انجام این حرکت باید بتوانید بر روی دستان خود بایستید، انجام این حرکت در بالا بردن تعادل شما تأثیر بسیار زیادی خواهد داشت. در حرکت شماره چهار باید دستانتان را صاف و محکم نگه دارید، سستی در این حرکت ممکن است موجب پیچ خوردن مچ دستانتان شود، پس به خوبی در انجام آن دقت کنید.
در آخر
در آخر این بلاگ پست باید یاد آور شوم که انجام دادن این ورزش کمک زیادی به کاهش وزن، تناسب اندام و قوی شدن عضلات شما خواهد کرد و همان‌طور که دید انجام حرکات آن آن‌چنان دشوار نیست که شما را از انجام آن و یا شروع این ورزش منصرف کند. پس اگر فکر می‌کنید نیاز به یک ورزش با تایم کم، جواب دهی عالی و در عین حال پر شور و هیجان دارید حتماً ترامپولین را انتخاب کنید. این ورزش می‌تواند به یک ورزش خانوادگی برای شما تبدیل شود، زیرا می‌توانید آن را حتی با فرزندان کوچکتان نیز انجام دهید. امیدوارم به خوبی حرکات ترامپولین راد یاد گرفته باشید.