انواع هالتر

 
انواع هالتر
 
اگر حتی یک بار در عمرتان به باشگاه رفته باشید حتماً هالترها را دیده‌اید و یا لااقل نام آن را شنیده‌اید، آیا این سؤال برایتان پیش آمده است که هالتر چیست؟ شاید هم تصمیم دارید باشگاه جدیدی تأسیس کنید و می‌خواهید انواع هالتر را بشناسید، حتی ممکن است هیچ یک از این موارد نباشد و تنها علاقه‌مند به آشنایی انواع هالتر هستید. اگر این‌طور است باید به شما بگویم که صفحه خوبی را باز کردید، زیرا ما در این بلاگ پست تصمیم داریم درباره انواع هالتر به شما اطلاعات دهیم اما پیش از آن به این سؤال که هالتر چیست؟ پاسخ می‌دهیم، پس اگر به دنبال این هستید که درباره هالتر و انواع آن بدانید حتماً تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
هالتر چیست؟
 
هالتر درواقع یک میله است، اما این میله ابزاری پرکاربرد در ورزش بدن‌سازی، وزنه برداری و... است. ورزشکاران در دو سر این میله وزنه‌هایی با وزن‌های مختلف قرار می‌دهند و انواع حرکات ورزش را با آن اجرا می‌کنند. علاوه بر باشگاه در خانه نیز می‌توانید از انواع هالتر استفاده کنید. نام دیگر هالتر میل وزنه نیز است و از یک میله از جنس فولاد ساخته شده، شما می‌توانید با استفاده از خارهایی که در دو طرف آن قرار دارد وزنه‌ها را بر روی این میله کم و زیاد کرده و با توجه به قدرتتان وزن موردنظر را انتخاب کنید.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید هالتر واژه‌ای فرانسوی است و به مرور وارد زبان فارسی شده است. در ادامه درباره این ابزار پرکاربرد ورزشی بیشتر خواهیم گفت.
انواع هالتر کدام است؟
 
هالترها دارای انواع و اشکال مختلفی هستند که به طور کلی به دسته‌های زیر تقسیم می‌شوند:
⦁    میله هالتر المپیکی
⦁    میله‌های هالتر ضخیم و استاندارد
میله هالتر المپیکی
میله هالتر المپیکی ضخامتی 1 اینچی دارد، شما با استفاده از این میله می‌توانید قدرت و رشد عضلاتتان را بالا افزایش دهید. هالتر المپیکی 2 متر طول دارد و وزن آن 20 کیلوگرم است. شما می‌توانید از 362 تا 453 کیلوگرم وزنه را بر روی آن‌ها سوار کنید. از میله‌های هالتر المپیکی برای تمریناتی مانند پرس سینه، اسکات و ددلیفت استفاده می‌شود. نوع دیگری از هالتر المپیکی وجود دارد که از این مدل کوچک‌تر است، این نوع هالتر یک تا دو متر طول دارد، وزن آن نیز از 9 تا 45 کیلوگرم است. از هالتر المپیکی کوچک برای انجام تمرینات جلو بازو، پرس سرشانه و... استفاده می‌شود.
میله‌های هالتر ضخیم یا استاندارد
ضخامت میله‌های هالتر استاندارد و یا ضخیم حدود 2 اینچ است، طول آن‌ها نیز یک ونیم تا دو متر می‌باشد. برداشتن این نوع از میله‌ها دشوارتر از برداشتن میله‌های یک اینچی است. اگر یک باشگاه خانگی دارید به شما پیشنهاد می‌دهم از این نوع هالتر استفاده کنید.
نوع دیگری تقسیم بندی برای هالترها وجود دارد که عبارت‌اند از:
⦁    میله هالتر صاف
⦁    میله هالتر خم
در ادامه این دو نوع میله هالتر را نیز با هم بررسی خواهیم کرد.
میله هالتر صاف و میله هالتر خم
میله هالتر خم را به نام EZ نیز می‌شناسند، این نوع از میله هالتر درواقع همان میله هالتر صاف است که دارای پیچ و خم است. برای ورزشکاران کار با هالترهای منحنی بسیار راحت‌تر است اما نباید فراموش نکنید که هر چه ورزش کردن برایتان راحت‌تر باشد فشار کمتری به شما وارد می‌شود، این فشار به عضلات جلو بازوی شما وارد می‌شود در نتیجه فشارِ وارده با استفاده از هالتر خم کمتر می‌شود اما اگر از هالتر صاف استفاده کنید این فشار افزایش پیدا می‌کند.
اما توصیه ما به شما این است که در مجموع از هر دو هالتر استفاده کنید، زیرا هالتر خم به شما کمک می‌کند به پسک جلو بازو برسید و هالتر صاف نیز به حجیم شدن جلو بازو کمک می‌کند. ناگفته نماند که با کم کردن فاصله دست‌ها در استفاده از هالتر صاف می‌توانید بخش خارجی بازوهایتان را نیز در فشار قرار دهید.
درباره قیمت میله هالتر
میله‌های هالتر همان‌طور که در بالا نیز گفته شد دارای انواع مختلفی هستند، همه آن‌ها نیز مانند بسیاری از اجناس دیگر دارای نمونه داخلی و خارجی هستند، این موضوع نیز در قیمت آن تأثیر می‌گذارد؛ اما همه موارد بالا که درباره انواع هالترها گفتیم هر یک می‌توانند عواملی مؤثر در قیمت میله‌های هالتر باشند.
تأکید ما در این بخش این است که بیش از این که قیمت یک هالتر برایتان مهم باشد بر روی کیفیت آن تمرکز کنید، زیرا بی شک کیفیت آن نیز مهم است. ابعاد، طول و ضخامت هالتر اهمیت زیادی در کیفیت آن دارد.
مزایای استفاده از هالتر
استفاده از هالتر مانند دیگر وسایل باشگاه بدن‌سازی دارای مزایایی است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد. این مزایا عبارت‌اند از:
⦁    یک هالتر برایتان کافی است، می‌توانید یک هالتر داشته باشید و بر روی آن وزنه‌های مختلفی را سوار کنید. این به این معنی است که افراد در سطوح مختلف می‌توانند از یک هالتر استفاده کنند.
⦁    قیمت هالتر نسبت به دیگر ابزار و دستگاه‌های بدنسازی کمتر است، قیمت ارزان آن نیز باعث می‌شود شما بتوانید آن را تهیه و تمرین کنید.
⦁    کم حجم است و فضای کمی می‌گیرد. باقی دستگاه‌های بدنسازی بزرگ هستند و فضای زیادی را اشغال می‌کنند اما هالترها فضای بسیار کمی را اشغال می‌کنند.
⦁    و...
تمرینات با میله هالتر
با استفاده از میله هالتر می‌توان تمرینات مختلفی انجام داد، از جمله حرکاتی که می‌توان با استفاده از هالتر انجام داد عبارت است از:
⦁    حرکت ددلیفت
⦁    حرکت اسکات
⦁    حرکت پرس سینه با هالتر
⦁    و...
در انتهای این بلاگ پست
باشگاه بدنسازی یکی از شلوغ‌ترین باشگاهی است که در ایران و یا بهتر است بگویم در تمام دنیا وجود دارد، این باشگاه یکی از پرطرفدارترین باشگاه‌های دنیاست، در آن نیز وسایل و دستگاه‌های زیادی وجود دارد که هر یک اندازه و قیمت متفاوتی دارند. هالتر یکی از ابزارهای باشگاه بدنسازی است که کاربرد زیادی دارد، هالترها دارای انواع مختلفی هستند که هر یک از آن‌ها کارایی مختلفی دارند. ما در این بلاگ درباره هالتر و انواع آن مطلب نوشته‌ایم، در ابتدا به این سؤال که هالتر چیست پاسخ داده پس از آن نیز انواع هالتر که عبارت‌اند از هالتر المپیکی و هالتر ضخیم را نام برده و بررسی کردیم، در آخر نیز مزایای استفاده از آن را بررسی کردیم. امیدواریم که این بلاگ پست پاسخی به سؤالات شما باشد.