بتل روپ و استفاده آن
هر وقت که نام طناب را می‌شنویم فکر می‌کنیم اکثراً طناب‌ها مخصوص دریانوردی و یا بکسل ماشین هستند، اما باید بگویم که ما امروز می‌خواهیم به شما درباره یک طناب ورزشی اطلاعات دهیم، نه اشتباه نکنید طنابی که می‌خواهیم درباره آن حرف بزنیم آن طناب معروفی نیست که در کودکی نیز با آن بازی و ورزش می‌کردیم، این بار می‌خواهیم درباره یک طناب ورزشی ضخیم صحبت کنیم که کمک زیادی به عضله سازی خالص بدن ما می‌کند، نام این طناب ضخیم بتل روپ می‌باشد.
بتل روپ نوعی طناب است که نام آن از لغت نامه لاتین گرفته شده، بتل به معنی جنگ و روپ نیز به معنی طناب است، بتل روی را می‌توان یک ابزار ورزشی دانست، این ابزار ورزشی اختراع یک فرد روزنامه نگار که اتفاقاً ورزشکار نیز بود، می‌باشد، اختراع این ورزشکار که جان بروکفیلد نام داشت این روزها در ورزش فیتنس و بدنسازی کاربرد بسیار زیادی دارد.
بتل روپ یک طناب بلند و بسیار ضخیم است که دارای یک قلاب می‌باشد، این قلاب باید بر روی محلی محکم نصب شود تا بتل روپ را به دو قسمت تقسیم کند، بتل روپ یا طناب جنگی برای آمادگی جسمانی ارتش مورد استفاده قرار می‌گیرد، در ادامه بیشتر درباره ابزار ورزشی بتل روپ خواهیم گفت و شما را با آن آشنا خواهیم کرد، پس حتماً در ادامه نیز با ما همراه باشید.
آشنایی با بتل روپ
اگر در رشته ورزشی کراس فیت و یا بدنسازی فعالیت می‌کنید احتمالاً به خوبی می‌دانید که وجود یک بتل روپ در این ورزش جزئی از واجبات آن محسوب می‌شود. بتل روپ دارای ساختاری ساده است که این امر نصب آن را نیز آسان کرده است، یادآوری ساختار این ابزار ساده ورزشی من را بر آن داشت که ابتدا درباره اختراع آن توضیحی مختصر دهم، جان بروکفیلد این ابزار ورزشی را در حیاط پشتی خانه خود اختراع کرد و در زمانی بسیار اندک توانست آن را در بین ورزشکاران معرفی کرده و طرفداران زیادی را جذب آن کند.
همان‌طور که در بالا نیز به آن اشاره شد بتل روپ تأثیر بسیار زیادی در عضله سازی خالص دارد و هر یک از گروه‌های عضلانی را به نحوی درگیر می‌کند. برای این که بتوانید با بتل روپ تمرین کنید باید قدرت عضلانی و آمادگی هوازی بسیار زیادی داشته باشید. این نکته را نیز فراموش نکنید که برای کار با بتل روپ حتماً باید از یک مربی حرفه‌ای کمک بگیرید و از فردی متخصص یک برنامه تمرینی مناسب دریافت کنید.
ویژگی‌های طناب بتل روپ
این طناب ورزشی در اندازه‌های متفاوتی در بازار موجود است، تفاوت اندازه آن نیز در طول و در ضخامت آن است. اما اگر بخواهیم انواع بتل روپ را تقسیم بندی کنیم به دو نوع کلی می‌توانیم اشاره کنیم، درواقع وزن آن بستگی به قطر طناب بتل روپ دارد.
یک نوع طناب بتل روپ معمولی وجود دارد که دارای 15 متر طول و 1/85 سانت قطر است، این طناب دارای بیش از 13 کیلو وزن می‌باشد و همه ورزشکاران به راحتی می‌توانند از آن استفاده کنند، برای استفاده از این طناب فرقی نمی‌کند مبتدی و یا حرفه‌ای باشید.
یک نوع دیگر طناب بتل روپ وجود دارد که طناب بتل روپ جنگی نام دارد، این نوع طناب نیز دارای 15 متر طول است اما قطر آن 5 سانتی‌متر می‌باشد، وزن این نوع طناب نیز قطعاً بیشتر، یعنی حدود 24 کیلوگرم می‌باشد. اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید می‌توانید از طناب بتل روپ جنگی استفاده کنید، اما اگر یک فرد مبتدی هستید استفاده از آن توصیه نمی‌شود.
فواید ورزش با طناب بتل روپ
درست است که بتل روپ دارای ظاهری ساده است، اما قطعاً همانند دیگر وسیله‌های ورزشی تمرین با آن دارای فواید زیادی است. کار با طناب بتل روپ به تقویت و عضله سازی بازو، بالا تنه، شکم، پشت و گلوت‌ها کمک می‌کند. در ادامه مهم‌ترین فواید ورزش با این ابزار ورزشی را خواهیم گفت، این فواید عبارت‌اند از:
⦁ کار با این ابزار باعث قدرتمندتر شدن شما می‌شود، زیرا بتل روپ موجب قوی‌تر شدن شکم، بازو، شانه، عضلات سه سر و چهار سر ران و گلوت‌ها می‌شود.
⦁ تمریناتی که با استفاده از طناب بتل روپ انجام می‌شود، باعث ایجاد دو نیرو یکی از جانب جاذبه زمین و دیگری از جانب موج‌هایی که ایجاد می‌شود و این دو نیرو به بدنتان وارد می‌شود که نتیجه آن بهبود فیزیولوژی بدن شما می‌شود.
⦁ با انجام این تمرین ذهن شما نیز تقویت خواهد شد زیرا باید تمرکز زیادی داشته باشید. البته ناگفته نماند که موجب افزایش تمرکزتان نیز می‌شود.
⦁ در استفاده از بتل روپ کمتر آسیب می‌بینید و در عین حال بهترین نتایج را می‌گیرید. زیرا دو نیرو به بدن ورزشکار وارد می‌شود و ورزشکار دیگر نمی‌تواند نیرویی تولید کند، همین امر نیز احتمال آسیب دیدن بدن ورزشکار را کاهش می‌دهد.
⦁ اگر می‌خواهید روزمرگی خود را تغییر دهید حتماً از بتل روپ استفاده کنید. ورزشی که با این ابزار انجام می‌دهید بسیار چالش بر انگیز و هیجان انگیز است. همین موضوع نیز این ورزش را همانند یک بازی سرگرم کننده کرده است.
⦁ و...
استفاده از بتل روپ
برای استفاده از بتل روپ همان‌طور که در بالا نیز گفته شد باید قلاب آن را به جایی محکم وصل کنید، اما این نکات را برای استفاده بهتر از بتل روپ حتماً رعایت کنید.
⦁ سعی کنید در آرامش ورزش کنید و بدنتان را از تنش‌ها رها کنید.
⦁ برای تمرین‌های بدنسازی یک الگو تنفسی وجود دارد بهتر است آن را رعایت کنید و به درستی نفس بکشید.
⦁ برای استفاده از بتل روپ کل اعضای بدن را تقویت کنید.
در انتهای این بلاگ پست
بتل روپ یکی از ابزارهای ورزشی است که ساختاری بسیار ساده دارد اما همین ساختار ساده باعث تقویت فوق‌العاده تمام عضلات بدن می‌شود. این ابزار ورزشی ساده و در عین حال مفید یکی از مهم‌ترین ابزار در برخی از ورزش‌ها است و وجود آن را می‌توان برای انجام ورزش‌هایی مانند بدن سازی لازم و ضروری دانست. به دلیل اهمیتی که این ابزار دارد ما نیز سعی کردیم در این مقاله درباره آن بنویسیم و هر آنچه که با دانستن آن می‌تواند به شما در انجام ورزش با این وسیله کمک کند را آورده‌ایم. امیدواریم که با مطالعه این مطلب بتوانید پاسخ همه و یا لااقل بخشی از سوا لاتتان را دریافت کنید.