رقص و چربی سوزی
همه ما در رابطه با رقص و لاغری و چربی سوزی چیزهای زیاد شنیده‌ایم برخی می‌گویند رقصیدن هیچ تأثیری در چربی سوزی ندارد برخی دیگر نیز می‌گویند یکی از بهترین راه‌ها برای لاغری و چربی سوزی رقص است، اما کدام یک از این نظریه‌ها واقعی است؟ آیا واقعاً می‌توان با رقصیدن لاغر شد؟ باید بگویم بله رقصیدن نیز به اندازه خود در چربی سوزی تأثیر زیادی دارد. باید به شما این مژده را بدهم که رقصیدن تنها برای چربی سوزی مفید نیست، بلکه تأثیر بسیار زیادی در سلامت روان و روحیه شما دارد.
باید بگویم همان‌طور که ورزش هوازی در چربی سوزی و لاغری شما نقش دارد، رقص نیز می‌تواند در این عمل به شما کمک کند زیرا رقص یک نوع ورزش هوازی است که می‌تواند به بهبود خلق و خو و پیشگیری از افسردگی کمک بزرگی به شما کند. امروزه در بسیاری از باشگاه‌های سراسر دنیا از رقص به عنوان ورزشی برای چربی سوزی و لاغری استفاده می‌کنند، البته بسیاری از افراد نیز آن را برای افزایش روحیه خود برمی‌گزینند. در ادامه در رابطه با رقص و تأثیر آن در چربی سوزی بیشتر خواهیم گفت و در انتها نیز چندین نوع رقص محبوب که در چربی سوزی مؤثر است را نام می‌بریم.
رقص و چربی سوزی و تأثیر آن در بهبود سلامت
نمی‌توانیم بگوییم که دقیقاً چند سال است که رقص به وجود آمده است، اما به گفته بسیاری از مورخان و تاریخ‌دانان رقصیدن قدمتی به اندازه تمام عمر بشریت دارد. درواقع می‌توان گفت رقصیدن هنری است که با مرور زمان تکمیل شده است اما از ابتدای تاریخ وجود داشته است. رقص همانند دویدن یکی از ایدئال‌ترین موارد برای لاغری و کاهش وزن است؛ اما این ورزش ایدئال و شاد دارای فواید زیادی برای سلامتی بدن ماست.
به عنوان مثال از فوایدی که رقصیدن در رابطه با قلب و عروق ما دارد نمی‌توان چشم پوشی کرد، هرچند همیشه این فایده رقص نادیده گرفته شده است. بسیاری از اوقات از رقصیدن تنها به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده یاد می‌شود، اما همه ورزش‌های هوازی یا کاردیو برای سلامتی جسم و روح بدن ما فواید زیادی دارد، خوب است بدانید رقصیدن نه تنها یک نوع ورزش کاری سوز و چربی سوز محسوب می‌شود بلکه قدرت عضلانی شما را نیز افزایش می‌دهد.
حرکات رقص با یک دیگر متفاوت است و هر یک از کشورها رقص مخصوص به خود را دارند، البته این روزها ورزش‌هایی مانند زومبا نیز ابداع شده‌اند که بر پایه رقص هستند و در سراسر دنیا آن را انجام می‌دهند، اما به طور کلی انواع رقصیدن دارای حرکاتی است که می‌توان گفت هسته مرکزی بدن، بازوها، باسن، ماهیچه‌های پشت، عضلات چهار سر ران و همسترینگ را مورد هدف قرار می‌دهد. در هر سن و یا وزنی باشید، رقصسدن می‌تواند اثر فوق‌العاده‌ای در کاهش وزن و چربی سوزی شما داشته باشد، دلیل آن نیز این است که وسعت دامنه فیزیکی آن زیاد است.
اگر بخواهیم مزایای چربی سوزی با رقص را عنوان کنیم می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
⦁ کمک به بهبود سلامت قلب و عروق
⦁ چربی سوزی و کاهش وزن
⦁ افزایش عملکرد فکری
⦁ تقویت عضلات
⦁ بهبود استقامت و آمادگی حرکتی
⦁ افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
⦁ بهبود مهارت‌های اجتماعی
⦁ بهبود جریان خون و سیستم ایمنی بدن
⦁ افزایش قدرت استخوان‌ها و کاهش خطر پوکی استخوان
⦁ خواب بهتر و کاهش استرس
⦁ افزایش اعتماد به نفس فیزیکی
⦁ کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها مانند دیابت و بیماری‌های قلبی
⦁ و...
رقص سکس از ورزش‌هایی است که عمدتاً به صورت گروهی انجام می‌شود و شاید به همین دلیل است که مزایای زیادی دارد، اما علاوه بر همه مزایایی که در بالا ذکر شد، عمومی بودن رقص و درواقع وجود یک یا چند شریک در این ورزش باعث می‌شود این رقص دارای مزایایی از جمله بهبود ارتباط اجتماعی، به وجود آمدن حس اجتماعی بودن و... داشته باشد. این ورزش سرگرم کننده بسیار لذت بخش است و جزء ورزش‌هایی است که شما را به ادامه آن ترغیب می‌کند. همه این موارد دلایلی است که به شما لاغری با رقص را پیشنهاد می‌کنیم.
چطور رقصیدن باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود؟
با انتخاب هر ورزشی در نهایت با کالری سوزی می‌توانید باعث کاهش وزن شوید، رقصیدن نیز از این قضیه مستثنا نیست، اما مقدار کالری‌ای که می‌سوزانید نیز بسیار اهمیت دارد، این امر نیز به شدت تمرین و حرکاتی که انجام می‌دهید مربوط است. در ادامه مثال‌هایی خواهیم آورد که کمی این موضوع را بهتر درک کنید.
مثلاً فردی که 57 کیلوگرم وزن دارد در 30 دقیقه با رقصیدن آهسته می‌تواند 90 کالری بسوزاند، اگر در همین تایم رقص سریع و یا باله انجام دهد می‌تواند 165 تا 180 کالری بسوزاند. حال اگر فردی 70 کیلوگرمی در 30 دقیقه رقص آهسته انجام دهد 112 کالری و اگر در همین مقدار زمان رقص سریع و یا باله انجام دهد 205 تا 223 کالری می‌سوزاند.
رقص‌های محبوب دنیا
در همه دنیا و همه کشور یا حتی همه شهرهای رقص‌های مخصوصی وجود دارد که افراد بومی آنجا آن را به خوبی بلدند، اما برخی از رقص‌ها وجود دارد که در تمام دنیا محبوب هستند و حتی برخی از آن‌ها به عنوان ورزش در باشگاه‌ها مشغول به فعالیت هستند. این رقص‌ها غبارت‌اند از:
⦁ رقص زومبا
⦁ رقص هیپ هاپ
⦁ رقص باله
⦁ رقص میله
⦁ رقص کلاسیک
⦁ رقص به سبک آزاد
⦁ رقص سالسا
⦁ و...
در انتهای این بلاگ پست
یکی از فعالیت‌هایی که بشر از ابتدای تاریخ انجام می‌داده رقصیدن است، رقص به عنوان فعالیتی چربی سوز می‌باشد که به لاغری و کاهش وزن شما کمک می‌کند. بسیاری از مواقع رقصیدن را به طور دسته جمعی انجام می‌دهیم اما شما حتی در اتاقتان و به تنهایی نیز می‌توانید برقصید و به کاهش وزن خود کمک کنید. رقص علاوه بر کاهش وزن فواید زیاد دیگری از جمله افزایش اعتماد به نفس، بهبود خواب و... دارد که در بالا به این موارد نیز اشاره کردیم. اگر بخواهیم به طور خلاصه بگوییم در این مقاله به چه پرداختیم باید بگوییم مزایای رقص، نحوه چربی سوزی آن، تأثیر آن در بهبود سلامتی و انواع رقص مواردی بود که به آن پرداخته شد.