رقص شافل و هیپ هاپ
در بلاگ پست‌های قبل درباره ورزش‌های مدرن و رقص‌ها گفتیم، اینبار نیز تصمیم داریم درباره دو رقص مدرن بگوییم که مطمئناً شما نیز آن‌ها را دوست دارید و یا حداقل ویدئو کلیپ‌های آن را در فضای مجازی زیاد دیده‌اید و مجذوب آن‌ها شده‌اید. در اینجا ما می‌خواهیم درباره دو رقص شافل و هیپ هاپ بگوییم که جزء رقص‌های عصر مدرن محسوب می‌شوند و چندی از عمر آن‌ها نمی‌گذرد. این دو رقص در این چند دهه اخیر طرفداران زیادی داشتند، به خصوص جوانان زیادی این روزها این دو ورزش و یا رقص را انجام می‌دهند، اگر شما نیز دوست دارید درباره هر یک از آن‌ها بدانید در ادامه نیز با ما همراه باشید، زیرا درباره هر کدام از آن‌ها به خوبی توضیح خواهیم داد و آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
رقص هیپ هاپ چیست؟
همان‌طور که تاکنون متوجه شده‌اید هیپ هاپ نام نوعی رقص است، برای اجرای این رقص از موسیقی هیپ هاپ استفاده می‌شود. هیپ هاپ یک رقص پر انرژی و خیابانی است، هیپ هاپ ترکیبی از حرکات آزادانه است و همین موضوع باعث خلق یک رقص زیبا می‌شود.
تاریخچه رقص هیپ هاپ
در دهه 1970 بود که این رقص تکامل یافت و به همگان معرفی شد، در آن سال‌ها دی جی‌ای به نام Dj kool herc این رقص را ایجاد کرد، او حرکات موزون را با یکدیگر ترکیب و این رقص را ابداع کرد. این دی جی جامائیکایی تنها 18 سال داشت که به بروکلین مهاجرت کرد، چندی نگذشت که با عنوان یک دی جی معروف در شهر نیویورک شناخته شد.
این دی جی سعی کرد قسمت‌های رقص را در آهنگ‌ها گسترش دهد تا بهترین فرصت‌ها را برای رقاصان ایجاد کند. یکی از دلایل معروفیت Dj kool herc نیز همین رقص هیپ هاپ بوده است، زیرا این رقص با نشاط و انرژی‌ای که به مردم می‌دهد خیلی سریع معروف شد و طرفداران زیادی پیدا کرد.
این رقص از حرکات رقص آفریقایی الهام زیادی گرفته است اما در طی این چند دهه تغییرات زیادی یافته است و اکنون چند رقص گوناگون و متفاوت را در زیر شاخه هیپ هاپ داریم، همه آن رقص‌ها از هیپ هاپ الهام گرفته‌اند، ما در ادامه به بررسی چند تا از رقص‌های شاخص این سبک خواهیم پرداخت.
انواع رقص هیپ هاپ
شاخه‌های زیادی از رقص هیپ هاپ به وجود آمده است که ما در این بخش به 5 تا از مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
⦁ رقص بریک یا B-boying: این رقص که آن را با نام Breakdancing یکی از نخستین سبک‌هایی است که در رقص هیپ هاپ به وجود آمده است. این رقص دارای حرکات آکروباتیک، ایستاده و حرکات با پا است. ناگفته نماند که این رقص به غیر از هیپ هاپ با ژانرهای دیگر موسیقی نیز انجام می‌شود. گاهی نیز به طور ریمیکس از آهنگ‌ها برای این رقص استفاده می‌شود.
⦁ رقص هیپ هاپ Locking and Popping: این رقص که به رقص قفل و پاپ نیز معروف است در لس آنجلس ابداع شد. رقص Popping را یک رقصنده خیابانی به نام Electric Boogaloo و رقص قفل را نیز The Lockers ساخت. این رقص قبل از پیدایش رقص بریک وجود داشت.
⦁ بالا سنگ یا Up rock این رقص نیز ترکیبی از حرکات رقص است که موجب ایجاد رقص‌های انگیزه بخش می‌شود. به طور کلی حرکات این سبک از رقص هیپ هاپ شامل تغیر شکل، چرخیدن، حرکات آزاد، تند و سریع و حرکات دست هستند.
⦁ Boogaloo: یکی دیگر از شاخه‌های رقص هیپ هاپ است که دارای حرکات نرم و سریع است. در این سبک تمام بدن درگیر می‌شوند، اکثر مواقع نیز لگن، سر و زانوهای رقصنده در حال کار است.
⦁ Raggae: این رقص نیز یکی دیگر از شاخه‌های رقص هیپ هاپ است که در آن حرکات سنتی نیز دیده می‌شود.
شافل چیست؟
به دلیل گنجایش این بلاگ پست بیش از این نمی‌توانیم درباره رقص هیپ هاپ بگوییم و تصمیم داریم در ادامه آن درباره رقص شافل توضیح دهیم، رقص شافل یکی دیگر از رقص‌های باشگاهی است که بسیار پویا و پر انرژی است. اگر بخواهیم درباره مشخصه اصلی این رقص بگوییم می‌توانیم به حرکت سریع پا به خصوص در ناحیه پنجه و پاشنه اشاره کنیم. شافل از آن دسته از رقص‌هایی است که نه تنها بر سلامت جسم شما اثر می‌گذارد بلکه می‌تواند بر روی سلامت روان شما نیز مؤثر باشد.
این رقص مخصوص پا را با آهنگ‌های اسپانیایی انجام می‌دهند، اگر به دنبال ورزشی پر انرژی هستید که بر روی کاهش وزنتان مؤثر باشد این رقص کمک بزرگی می‌تواند به شما کند. شاید فکر کنید که شافل بسیار شبیه به سبک B Boying در رقص هیپ هاپ است، اما باید بگویم در این رقص دست‌های شما کمتر با زمین برخورد می‌کند و تمرکزتان بر روی پاهایتان است.
رقص شافل چه فوایدی دارد؟
انجام هیچ گونه ورزشی بی فایده نیست، رقص شافل نیز دارای فوایدی از جمله:
⦁ پویایی و تحرک زیاد که موجب ترشح اندورفین می‌شود و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
⦁ موجب افزایش قدرت و تمرکز ذهن می‌شود.
⦁ موجب کاهش فشار روحی می‌شود.
⦁ به دلیل استفاده از موسیقی بر سلامت روح و روان شما تأثیر می‌گذارد.
⦁ باعث بهبود حافظه فضایی می‌شود.
⦁ به طور کلی رقصیدن بر روی درمان بیماری‌هایی از جمله فیبرومیالژیا مؤثر است.
⦁ باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود.
این چند نکته را درباره رقص شافل فراموش نکنید
⦁ تمرین آهسته حرکات یکی از اصول اولیه در این رقص است که بهتر است آن را با گام تی شروع کنید.
⦁ بهتر است حرکات این رقص را جلو آینه انجام دهید تا به اشتباهات خود پی ببرید.
⦁ از یک کفش و جوراب با جنس عالی استفاده کنید زیرا پاهایتان در این ورزش بسیار درگیر است.
⦁ حتماً در هنگام تمرین آب بنوشید، زیرا آب زیادی از دست خواهید داد.
⦁ از یک مربی متخصص کمک بگیرید.
⦁ حتماً از لباس‌های راحت استفاده کنید تا بتوانید به راحتی حرکت کنید.
⦁ یک محیط بی خطر را برای رقصیدن انتخاب کنید.
در آخر
امیدواریم که با نوشتن این مقاله توانسته باشیم شما را به انتخاب یکی از رقص‌های شافل و یا هیپ هاپ علاقه‌مند کنیم و شما را برای تصمیم گیری در انتخاب یکی از این دو مورد راهنمایی کرده باشیم. هر یک از رقص‌های شافل و هیپ هاپ بسیار جذاب هستند و قطعاً در مسیر رسیدن به تناسب اندام به شما کمک می‌کنند، پس بی تردید تنها به سراغ علاقه خود بروید.