انگور و لاغری
.jpg)
همیشه شنیده‌ایم که یکی از بهترین روش‌های لاغری، لاغری با میوه و سبزیجات است، اما نباید فراموش کنیم که همه میوه‌ها و سبزیجات‌ها برای لاغری مناسب نیستند. در این بین احتمالاً درباره یکی از این میوه‌ها یعنی انگور و خواص آن برای لاغری نیز شنیده‌اید، کمتر کسی است که به این میوه خوشمزه علاقه‌مند نباشد. در بین ایرانیان نیز این میوه تابستانی طرفداران زیادی دارد و آن را هم تازه و هم به صورت خشک شده مصرف می‌کنند، خشک شدن آن باعث می‌شود که شما در همه فصل‌های سال بتوانید این میوه مفید را داشته باشید.
اما از همه این مباحث بگذریم احتمالاً برای شما نیز جالب است که بدانید که انگور چه فایده‌ای برای لاغری دارد؟ و یا آیا آنچه که درباره رژیم انگور می‌گویند صحت دارد یا خیر؟ ما در ادامه درباره این مباحث خواهیم گفت و به طور کامل درباره انگور و ارتباطش با لاغری خواهیم گفت.
خواص انگور
.jpg)
فرقی ندارد کدام رنگ و نوع انگور را بیشتر دوست دارید، به هر حال انواع انگور یک منبع عالی از آنتی اکسیدان است، جالب است بدانید حتی پوست این میوه نیز دارای نوعی از آنتی اکسیدان است. انگور فیبر و ویتامین زیادی دارد اما کالری آن کم است. وجود انگور در رژیم غذایی‌تان بی‌شک مزایای زیادی دارد و برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است.
نه تنها انگور بلکه وجود میوه‌ها و سبزیجات درون رژیم غذایی نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می‌بخشد بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص را کاهش می‌دهد. این میوه پرخاصیت را می‌توانید به روش‌های مختلفی استفاده کنید، انگور حتی به عنوان یک میان وعده عالی می‌تواند شما را سیر کند و به دلیل شیرین بودن می‌تواند میل به خوردن شیرینیجات مضر را در شما کاهش دهد.
کمی بیشتر درباره انگور بدانیم
79 درصد از انگور را آب و 14 درصد از آن را نیز انواع قندها تشکیل داده است. انگور دارای املاح مدنی و بسیاری از عناصر دیگر است، این میوه ویتامین‌هایی از جمله A B C D دارد، همچنین انگور دارای آهن، ید، منیزیم، آرسنیک، کلر، منگنز، فسفر، سیلیس و منیزیم است.
اما جالب است بداند تنها میوه انگور نیست که دارای خواص زیادی است بلکه می‌توانید برگ‌های جوان آن را نیز دم کنید و برای بیماری‌هایی مانند نقرس، زردی و برای دفع ادرار و رفع استفراغ میل کنید.
چرا با انگور لاغر شویم؟
راه‌های بسیار زیادی برای لاغری وجود دارد اما همان‌طور که همیشه نیز می‌گوییم بهتر است تنها به یک راه اکتفا نکنید، منظورمان از این حرف این نیست که چندین نوع رژیم را با هم بگیرید زیرا قطعاً این کار امکان‌پذیر نیست، منظور ما این است که به عنوان مثال حتماً در کنار رژیم ورزش کنید و یا در کنار آن پیاده روی را نیز فراموش نکنید.
اما در این میان چه چیزی بهتر از این که علاوه بر لاغری و کاهش وزن، سلامت بدن خود را نیز به دست آورید، رژیم انگور از آن دسته از رژیم‌هایی است که در طب سنتی طرفداران زیادی دارد، البته این رژیم به نحوهای گوناگونی گرفته می‌شود و ممکن است هر یک از دکترهای طب سنتی آن را به گونه‌ای خاص تجویز کنند.
ولی سؤالی که احتمالاً اکنون نیز در ذهن شما شکل گرفته است این است که چرا باید با انگور لاغر شویم؟ در ادامه دلایل آن را ذکر خواهیم کرد.
انگور دارای آنتی اکسیدان است
مقدار زیادی آنتی اکسیدان درون انگور است که برای بیماری‌های قلب و عروق و برخی از سرطان‌ها مفید است. اگر می‌خواهید از خواص آنتی اکسیدان آن بهره‌مند شوید باید بدانید که اول هسته آن، سپس پوستش و در انتها نیز گوشت آن دارای آنتی اکسیدان زیادی است.
خوب است بدانید انگور قرمز دارای بیشترین آنتی اکسیدان در آنتوسیانین است، حتی دلیل رنگ آن نیز آنتوسیانین می‌باشد. اگر یک رژیم با آنتی اکسیدان بالا داشته باشید، بدنتان را از التهاب‌ها در امان نگه می‌دارید، علاوه بر آن سلول‌هایتان از آسیب رادیکال آزاد محافظت می‌شوند.
تضمین سلامت قلب با انگور
یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت قلب، انگور است، زیرا انگور دارای پتاسیم زیادی است و پتاسیم نیز برای سلامت قلب بسیار مفید است. پتاسیم فشار خون و ضربان قلب شما را تنظیم می‌کند. هر فرد بالغ باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کند که می‌تواند حدود 200 میلی گرم از آن را از یک وعده انگور دریافت کند.
انگور یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن
آیا واقعاً انگور باعث کاهش وزن می‌شود؟ احتمالاً این سؤالی است که از ابتدای مقاله به دنبال یافتن پاسخ آن هستید، قطعاً پاسخ این سؤال بله است. انگور دارای مواد مغذی زیادی است و انرژی شما را در طول روز تأمین می‌کند، اما کالری آن بسیار کم است و بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می‌توانید خوردن انگور را جایگزین خوردن غذاهای پرکالری مانند شکلات، شیرینی، کیک و... کنید، حتماً این کار کمک بزرگی به کاهش وزن شما خواهد کرد.
متداول‌ترین نوع رژیم انگور
همان‌طور که در بالا نیز به آن اشاره شد، رژیم انگور را به شکل‌های متفاوتی می‌گیرند اما متداول‌ترین نوع آن به مدت دو هفته گرفته می‌شود. همه مزاج‌ها می‌توانند از این رژیم استفاده کنند. برخی از افراد نیز ممکن است با نظر پزشکشان مجبور به رعایت این رژیم تا 3 هفته باشند. اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید حتماً در ماه‌های شهریور و مهر که هوا مساعد است به دکتر طب سنتی مراجعه کرده و آن را دریافت کنید. شما در این رژیم باید در میان وعده‌ها و وعده‌ها از انگور مصرف کنید، اما همراه با آن نباید هیچ کربوهیدراتی را استفاده کنید. درباره نوع آن نیز باید بگویم که مهم نیست چه نوع انگوری را استفاده می‌کنید، فقط کافی است انگور مصرفی شما شیرین و رسیده باشد.
در آخر این مقاله
دربار لاغری با انواع سبزیجات و رژیم‌های مختلف بسیار شنیده‌ایم، اما احتمال برای شما نیز جالب است که درباره لاغری با انگور بدانید، انگور یکی از بهترین موارد در بین میوه‌ها است که کمک زیادی به لاغری شما خواهد کرد. اگر درباره لاغری و انگور اطلاعات زیادی ندارید و یا اصلاً نمی‌دانید چطور ممکن است با انگور بتوانید لاغر شوید، بازگردید و این مقاله را با دقت بیشتری بخوانید، زیرا ما درباره این موضوع به طور کامل توضیح داده‌ایم. امیدواریم که مطالعه این مقاله برایتان مفید باشد.