آیا قهوه چربی سوز است؟
لاغری و تناسب اندام یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های همه افراد است، این روزها کمتر کسی وجود دارد که به چاقی علاقه‌مند باشد، البته چاقی نه تنها زیبا نیست، بلکه برای بدن شما مضر است و ممکن است بیماری‌های زیادی را با خود به همراه داشته باشد. احتمالاً شما نیز به دنبال راهی برای لاغری هستید، حتماً نیز تاکنون راه‌های بسیار زیادی به شما پیشنهاد شده و بسیاری از آن‌ها را امتحان کرده‌اید. یکی از راه‌هایی که ممکن است برای لاغری و تناسب اندام به شما پیشنهاد شده باشد احتمالاً لاغری با قهوه است، اما در اینجا این سؤال پیش می‌آید که آیا واقعاً قهوه می‌تواند به لاغری کمک کمد؟ آیا واقعاً قهوه چربی سوز است؟ اگر بله مکانیسم عملکرد آن چگونه است؟ در ادامه این بلاگ پست ما نیز تصمیم داریم به طور مفصل درباره همین موضوع صحبت کنیم و به شما درباره لاغری و چربی سوزی با قهوه اطلاعات دهیم، پس در ادامه نیز با ما همراه باشید.
قهوه یک چربی سوز دوست داشتنی
به مرور زمان مصرف قهوه در ایران زیاد شد و افراد زیادی به این نوشیدنی تلخ و پرفایده علاقه‌مند شدند، درست است قهوه فواید بسیار زیاد و مهمی دارد، اما یکی از مهم‌ترین فواید آن سرعت بخشیدن به چربی سوزی است.
قهوه دارای کافئین و اسید کلروژنیک است، این دو ماده متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و در نتیجه سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند، طبیعتاً بالا رفتن سوخت و ساز بدن موجب چربی سوزی می‌شود.
کافئین باعث کاهش اشتها نیز می‌شود، پس با نوشیدن قهوه به عنوان یکی از نوشیدنی‌های متداول اشتهای شما کاهش پیدا خواهد کرد. این کافئین باعث کنترل اشتهای کاذب می‌شود و در امر لاغری و چربی سوزی بسیار مؤثر است.
آنچه که متداول است و اکثر ایرانی-ها از آن استفاده می‌کنند قهوه سیاه است، اما جالب است بدانید نوعی قهوه سبز نیز وجود دارد که در مقایسه با قهوه سیاه دارای کافئین بیشتری و است و صد البته باعث چربی سوزی بیشتری نیز می‌شود. کافئین قهوه سیاه در مراحل فرآوری کاسته می‌شود و دلیل پایین بودن کافئین آن نسبت به قهوه سبز نیز همین امر است.
بهترین قهوه برای چربی سوزی
همان‌طور که مطمئناً می‌دانید، انواع مختلفی از قهوه‌ها در بازار موجود هستند، به طور کلی همه این قهوه‌ها برای لاغری مناسب هستند، اما برخی از آن‌ها دارای کافئین بالاتری هستند و تأثیر آن‌ها برای چربی سوزی نیز بیشتر است. بهترین قهوه برای چربی سوزی قهوه اسپرسو می‌باشد، زیرا این نوع قهوه غلظت بالا و میزان کافئین زیادی دارد.
در این بین برخی از افراد ممکن است طمع تلخ و تند قهوه اسپرسو را نپسندند، اگر جزء آن دسته از افراد هستید بهتر است به جای قهوه اسپرسو قهوه عربیکا را امتحان کنید، این نوع قهوه نیز مقدار کافئین بالایی دارد، هرچند کافئینان از اسپرسو کمتر است، اما این مقدار از کافئین نیز می‌تواند به روند چربی سوزی سرعت بخشد.
آیا نوشیدن قهوه به تنهایی کافی است؟
نوشیدن قهوه به تنهایی برای لاغری و چربی سوزی خوب است اما کافی نیست، قوه به تنهایی نیز می‌تواند در روند چربی سوزی مؤثر باشد اما بهتر است آن را همراه با چیز دیگری بنوشید.
لیمو و دارچین دوتا از مواردی هستند که می‌توانند در عمل چربی سوزی بسیار مؤثر باشند، ترکیب هر یک از این دو به طور جداگانه با قهوه می‌تواند نوشیدنی شما را به یک بمب لاغری تبدیل کند.
چه زمانی قهوه بنوشیم تا به سرعت لاغر شویم؟
قهوه خوردن در هر زمانی می‌تواند یک چربی سوز عالی باشد، اما قطعاً در برخی از اوقات کمک بیشتری به چربی سوزی و لاغری می‌کند، اگر می‌خواهید زودتر لاغر شوید بهتر است سه ساعت پس از بیدار شدن قهوه بنوشید.
بر اساس تحقیقات دانشمندان نوشیدن قهوه سه ساعت بعد از بیداری می‌تواند تأثیر زیادی در چربی سوزی داشته باشد. به عنوان مثال اگر 7 صبح از خواب بیدار می‌شوید ساعت تا ساعت 10 فرصت دارید یک فنجان قهوه خود را میل کنید.
دلیل آن نیز این است که بدن ما دارای هورمونی به نام کورتیزول است، این هورمون به هورمون استرس و هوشیاری نسز معروف است، هورمون کورتیزول در ساعات ابتدایی در سطح پایینی قرار دارند و آرام آرام افزایش پیدا می‌کنند، اگر شما قهوه را بعد از این ساعت‌ها میل کنید ممکن است استرس و تپش قلب شما افزایش پیدا کند.
اما اگر در 3 ساعت ابتدایی روز قهوه بنوشید، بدن شما وارد عمل چربی سوزی و افزایش متابولیسم می‌شود. این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که به هیچ وجه نباید قوه را ناشتا مصرف کرد، زیرا باعث بالا رفتن اسید معده می‌شود.
ورزش و چربی سوزی با قهوه
فراموش نکنید که هیچ زمان شما نمی‌توانید تنها با نوشیدن قهوه به تناسب اندام برسید و چربی‌های اضافه بدنتان را بسوزانید. شما باید قهوه را به عنوان یک نیروی کمکی استفاده کنید اما از ورزش کردن نیز غافل نشوید. ممکن است اکنون این سؤال برایتان پیش آید که چه زمانی برای نوشیدن قهوه مناسب است؟ قبل، بعد و یا حین تمرین؟
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از تمرین است، بر اساس تحقیقات انجام شده نوشیدن قهوه 25 تا 30 درصد گردش خون را افزایش می‌دهد، افزایش گردش خون نیز باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به عضلات، بافت‌ها و اندام شما وارد شود. این امر باعث می-شود شما در طور تمرین کمتر خسته شوید و زمان بیشتری را مشغول به تمرین باشید و قطعاً انجام ورزش بیشتر باعث لاغری و چربی سوزی بیشتر نیز خواهد شد.
یکی دیگر از بهترین زمان‌ها برای نوشیدن قهوه بعد از صرف ناهار است، زیرا باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش تحرکات روده می‌شود. این امر موجب می‌شود هضم غذا برای بدن شما آسان‌تر و با سرعت بیشتری انجام شود. این نکته را نیز فراموش نکنید که مصرف قهوه باعث کاهش جذب آن در بدن شما می‌شود.
در آخر
محرک‌های زیادی وجود دارد که باعث لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی می‌شوند، یکی از مواردی که می‌تواند کمک زیادی به رسیدن شما به تناسب اندام کند قهوه است. شما می‌توانید از قهوه به عنوان یکی از بهترین نیروهای کمکی برای چربی سوزی استفاده کنید اما بسیار مهم است که چطور و در چه زمان‌هایی از آن استفاده کنید. در این بلاگ پست در رابطه با قهوه و نحوه استفاده آن برای چربی سوزی و کاهش وزن به طور کامل توضیح داده‌ایم، امیدواریم که مطالعه آن برایتان مفید باشد.