ورزش‌های فکری مخصوص میان‌سالان
.jpg)
آلزایمر یکی از بیماری‌های شایع در سنین میان‌سالی است، این مشکل دردسر بزرگی برای افراد میان‌سال و اطرافیانشان به وجود آورده است، برای همین دانشمندان همیشه به دنبال راه حلی برای رفع این مشکل و یا جلوگیری از آن بوده‌اند، آن‌ها با تحقیقات فراوان یافتند که بهترین راه بازی و ورزش‌های فکری است. بازی و ورزش‌های فکری حافظه شما را تقویت می‌کند و از پیری مغز در میان‌سالان جلوگیری می‌کند.
برای آن‌ها هرگونه تحرک و تمرینات ورزشی عالی است و ریسک ابتلا به بیماری‌ها را تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهد، در این بین قطعاً ورزش فکری نقش بسیار مهمی در سلامت مغز افراد میان‌سال دارد. در ورزش فکری ذهن و مغز فرد میان‌سال فعالیت و ورزش می‌کند، انجام ورزش فکری هوش میان‌سالان شما را افزایش می‌دهد و یادگیری را برای شما آسان می‌کند.
عمدتاً برای انجام ورزش‌های فکری نیاز به ابزار خاصی نیست و می‌توان آن را در هر زمان و مکانی انجام داد، حتی برخی از آن‌ها را می‌توان موقع خواب و یا در سفر انجام دهید. در ادامه درباره برخی از ورزش‌های فکری خواهیم گفت، شما می‌توانید این دست از ورزش‌ها را تهیه کنید و در هر سنی خصوصاً در میان‌سالی به عنوان بازی و سرگرمی از آن استفاده کرده و خود و یا اطرافیانتان را از آلزایمر و فراموشی نجات دهید.
ورزش‌های فکری
می‌توان آن‌ها را بازی‌های فکری نیز نامید زیرا بیشتر آن‌ها شما را سرگرم می‌کنند و در کنار سرگرمی باعث ورزش ذهن فرد میان‌سال نیز می‌شوند، در ادامه این ورزش‌های فکری را نام می‌بریم و درباره هر یک از آن‌ها توضیح خواهیم داد.
⦁ شمارش معکوس
به جرئت می‌توانم بگویم شمارش معکوس یکی از بهترین ورزش‌های فکری است که از آلزایمر جلوگیری می‌کند. پزشکان نیز معتقدند این ورزش فکری می‌تواند تأثیر مثبتی بر روی ذهن افراد بگذارد. برای انجام این ورزش فکری کافی است عددی را در نظر بگیرید و معکوس آن را بشمارید، می‌توانید یک رقم، سه رقم و یا پنج رقم از اعداد کم کنید تا کمی این بازی دشوارتر و ذهن فرد نیز فعال‌تر شود. به عنوان مثال می‌توانید عدد 100 را انتخاب و سه رقم سه رقم به عقب آن را بشمارید. بی شک این ورزش فکری به خوبی ذهن شما را تقویت می‌کند.
تفاوت تصویر را بیابید!
حتماً شما هم از این دست بازی‌ها را تا کنون زیاد دیده‌اید، در این نوع بازی‌ها دو تصویر را که بسیار شبیه به هم هستند در کنار هم قرار می‌دهند، این دو تصویر چند تفاوت بسیار کوچک با یکدیگر دارند، افراد میان‌سال و یا هر فرد دیگر باید سعی کند این تفاوت‌ها را تشخیص دهد. این بازی ذهن بازیکن را درگیر کرده و برایش بسیار جالب و سرگرم کننده است.
بازی رنگ و متن
یکی دیگر از بازی‌های فکری جذاب که میان‌سالان می‌توانند آن را انجام دهند، بازی رنگ و متن است. روش انجام این ورزش فکری این‌گونه است که شما بر روی یک کاغذ رنگی (به عنوان مثال رنگ قرمز) نام یک رنگ دیگر را می‌نویسید (به عنوان مثال زرد) چند تا از این کارت‌ها تهیه کنید و از فردی بخواهید فوری آن‌ها را از مقابل چشمانتان عبور دهد، شما در این فاصله باید رنگ کاغذ را فوری بگویید و یا بلعکس نام رنگی که بر روی کاغذ نوشته شده را بگویید. این کار ذهن بازیکن را بسیار درگیر می‌کند و هوش و یادگیری او را محک می‌زند.
کارهایتان را با دست مخالف انجام دهید!
این نوع ورزش فکری نیز ذهن افراد میان‌سال را به چالش می‌کشد و فعالیت مغز وی را بالا می‌برد. به عنوان مثال اگر راست دست هستید و همه کارها را معمولاً با دست راست انجام می‌دهید، این بار سعی کنید با دست چپ کارهایتان را انجام دهید، مثلاً با دست چپ بنویسید، غذا بخورید و یا مسواک بزنید. اگر چپ دست نیز هستید برعکس این کار را انجام دهید، یعنی با دست راست کارهایتان را انجام بدهید و مغزتان را به چالش بکشید.
این ورزش سرگرم کنند می‌تواند ذهن میان‌سالان را تقویت کند و حسابی آن را به کار بیندازد.
موارد پنهان را در تصویر بیابید!
از این دست بازی‌های فکری را نیز بارها در اینترنت دیده‌ایم، پزشکان می‌گویند این نوع ورزش فکری نیز ذهن افراد میان‌سال را فعال نگه می‌دارد و فراموشی را از آن‌ها دور می‌کند.
این بازی این‌گونه است که یک تصویر در مقابل شما قرار می‌دهند و از شما می‌خواهند شی‌ء و یا مورد استتار شده درون تصویر را بیابید. برخی از این دست از بازی‌ها بسیار راحت هستند اما برخی دیگر دشوار می‌شوند و مغز شما را به چالش می‌کشند. می‌توانید در ابتدا سطح آسان آن را انتخاب کنید و پس از مدتی دشواری آن را بالا برده و بیشتر از ذهنتان کار بکشید.
شطرنج
یکی از ورزش‌های فکری قدیمی و در عین حال لذت بخش شطرنج می‌باشد. این ورزش فکری بسیار معروف و طرفداران زیادی دارد، این بازی در میان افراد کهن‌سال بسیار رایج است و اکثر آن‌ها بارها آن را بازی کرده‌اند و به آن علاقه دارند.
بازی شطرنج نیز قوانین خاص خود را دارد و شما باید در این بازی همه این قوانین را بلد باشید و رعایت کنید.
برای اجرای شطرنج نیاز به یک صفحه شطرنج و مهره‌های مخصوص دارید، صفحه شطرنج چهارخانه است و خانه‌های آن به رنگ سفید و سیاه هستند، مهره‌های آن نیز وزیر، شاه، فیل، قلعه و سرباز نام دارند. بازی شطرنج دو نفرِ است و با گذشت زمان دشوارتر می‌شود، این بازی به شدت ذهن بازیکنان را درگیر می‌کند و حتی شاید ساعت‌ها آن‌ها را پای بازی بنشاند. جالب است بدانید این ورزش فکری بین‌المللی است و مسابقات آن در بسیاری از کشورها اجرا می‌شود.
در انتهای این بلاگ پست
هر چه سن افراد بالاتر می‌رود ذهن آن‌ها نیز فعالیتش کمتر می‌شود و برخی نیز دچار پیر مغزی می‌شوند، عوارض آن نیز این است که ممکن است بسیاری از کارها را فراموش کنند و یا حتی افراد نزدیک خود را نشناسند. برای این که از این اتفاق جلوگیری کنیم باید مغز خود را فعال نگه داریم تا از آلزایمر دوری کنیم. برای داشتن مغزی فعال باید آن را به دائماً به چالش بکشید و ورزش‌های فکری انجام دهید. ورزش‌های فکری زادی وجود دارد که برخی از آن‌ها برای افراد میان‌سال بسیار مناسب هستند، ما در این بلاگ پست برخی از آن‌ها را نام بردیم و درباره آن‌ها توضیح داده‌ایم، امیدواریم که برایتان مفید باشد.