کلاس‌های فانکشنال چیست و چرا این روزها پرطرفدار است؟
امروزه در دنیای ورزشی شاهد اضافه شدن ورزش‌های جدید بسیاری هستیم، نام برخی از آن‌ها را تا کنون شنیده‌ایم و هیچ اطلاعاتی درباره آن نداریم و یا ممکن است در باشگاه‌ها شاهد ورزش کردن برخی از ورزشکاران بوده‌ایم اما چیزی درباره ورزش آن‌ها ندانیم، فانکشنال یکی از ورزش‌هایی است که به تازگی به دنیای ورزشی آمده است و بسیاری از افراد درباره آن هیچ اطلاعاتی ندارند، اگر شما نیز بارها نام این ورزش را شنیده‌اید و می‌خواهید درباره آن اطلاعات به دست آورید حتماً تا انتهای این بلاگ پست با ما همراه باشید، ما در این بلاگ پست درباره ورزش فانکشنال، کلاس‌های آن و مزیت این ورزش خواهیم گفت و در انتها نیز به این نتیجه خواهیم رسید که چرا این ورزش پرطرفدار است.
تمرینات فانکشنال
.jpg)
فانکشنال درواقع نوعی از تمرینات در دنیای فیتنس است، فانکشنال یا فانکشنال ترینینگ بسیار پرطرفدار است. اوایل متخصصان فیزیوتراپی بودند که از مفهوم تمرینات فانکشنال استفاده می‌کردند، آن‌ها درون جلساتشان به بیماریشان تمرینات مختلفی از جمله تقلید از حرکات روزمره می‌دادند، آن‌ها این تمرینات را به بیماران می‌دادند تا بعد از دوران نقاهت به زندگی بازگردند.
اما حالا دیگر از تمرینات فانکشنال تنها برای بیماران استفاده نمی‌شود، بلکه اکنون متخصصان ورزشی نیز آن را توصیه می‌کنند، آن‌ها می‌گویند همه افراد باید از این تمرینات استفاده کنند. اکنون تمرینات فانکشنال به مجموعه تمریناتی گفته می‌شود که باعث قدرتمند شدن شما در انجام کارهای روزمره می‌شود. به عنوان مثال این‌گونه تمرینات باعث قدرتمند شدن شما در انجام کارهایی از جمله:
⦁ حمل اشیا سنگین
⦁ نشست و برخاست
⦁ قرار دادن چیزی در قفسه
⦁ در آغوش گرفتن و حمل کودک
شما عضلاتی را باید در تمرینات فانکشنال تمرین دهید که در کارهای روزانه از آن‌ها استفاده می‌کنید، شما باید این عضلات را تقویت کنید تا بتوانید کارهای ضروری روزانه را به خوبی انجام دهید، احتمال آسیب دیدگی و ضعف عملکرد را کاهش دهید و در نتیجه کیفیت زندگی خود را بالا ببرید.
هدف از تمرینات فانکشنال چیست؟
.jpg)
این دست از تمرینات ورزشی درواقع شبیه سازی شده کارهای روزمره هستند، کارهایی که ممکن است آن را در خانه، محل کار و یا در هنگام ورزش انجام دهیم، عضلات شما در این ورزش تمرین داده می‌شوند و توانایی و قدرت آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. شما تمرینات فانکشنال را هم برای بالا تنه و هم برای پایین تنه انجام می‌دهید اما تأکید آن بر قدرت و پایداری میان تنه است.
بسیاری از افراد تا کنون از ما پرسیده‌اند که آیا فانکشنال همان بدن‌سازی است؟ باید بگویم می‌توان گفت بله این دو شباهت بسیار زیادی با یکدیگر دارند، اما در بدن‌سازی ورزشکار بر روی قدرت عضلات و حجم آن کار می‌کند، این تمرینات به داشتن زندگی سالم‌تر و بهتر کمک می‌کنند، اما در تمرینات فانکشنال این‌گونه نیست، این تمرینات قدرتی هستند و الگو آن‌ها حرکت و فعالیت‌های روزمره می‌باشد.
مزایای تمرینات فانکشنال
در ابتدای مقاله پرسیده شده است که چرا تمرینات فانکشنال طرفداران زیادی دارند؟ باید بگوییم که شاید مزیت‌های این ورزش دلیل کافی برای پرطرفدار بودن آن باشد، این ورزش آن‌قدر مزیت‌های چشمگیری دارد که قطعاً ورزشکاران زیادی ترغیب به یادگیری و انجام آن می‌شوند. در این بخش درباره همه این مزایا خواهیم گفت و توضیح مختصری در رابطه با آن‌ها خواهیم داد، پس در این بخش نیز همراه ما باشید. این مزایا عبارت‌اند از:
⦁ بهبود الگوی حرکتی: بدن ما برای حرکت کردن ساخته شده، این ورزش نیز تلاش می‌کند، حرکات روزمره ما را بهبود بخشد.
⦁ بهبود عملکرد ورزشی: احتمال دارد تا کنون با مطالعه مقاله به این نتیجه رسیده باشید که فانکشنال به معنای توان‌بخشی است، اما باید بدانید ورزشکاران نیز از این تمرینات استفاده می‌کنند، ورزشکاران ورزش‌هایی مانند فوتبال حتماً در کنار مربی تخصصی خود یک مربی فانکشنال نیز دارند.
⦁ رسیدن به اندامی زیبا و خوش فرم: فراموش نکنید که انجام هر نوع ورزشی به ما در مسیر رسیدن به بدنی خوش فرم کمک می‌کند، فانکشنال نیز از این قضیه مستثنا نیست و موجب بالا بردن توده عضلانی افراد می‌شود که در نتیجه باعث لاغری و خوش فرم شدن بدن آن‌ها می‌شود.
⦁ کاهش دردهای مفصلی: تمرینات فانکشنال برای آن دسته از افرادی که از دردهای کمر، گردن و پا رنج می‌برند بسیار مفید است. اگر درد شما آن‌قدر نیست که پای شما را به فیزیوتراپی باز کند می‌توانید از فانکشنال برای بهبود آن کمک بگیرید.
⦁ پیشگیری از آسیب دیدگی: فانکشنال موجب بهبود هماهنگی و تحرک می‌شود، این ورزش عضلات شما را تقویت می‌کند و در نتیجه خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد. گفتیم که فانکشنال باعث تقویت میان تنه می‌شود زمانی که میان تنه قوی شود از کمر محافظت می‌کند.
⦁ عضله سازی: احتملا تا کنون این سؤال برایتان پیش آمده باشد که فانکشنال باعث عضله سازی می‌شود یا خیر؟ بله این تمرینات تأثیر بسیار زیادی در عضله سازی دارد زیرا تمام عضلات بدن را درگیر خود می‌کند.
⦁ و...
در آخر
شاید شما نیز تا کنون درباره تمرینات فانکشنال شنیده باشید اما اطلاعات دقیقی درباره آن‌ها ندارید و این سؤال را از خود پرسیده‌اید که این ورزش چیست؟ چه تأثیری بر روی بدن ما دارد؟ و فواید آن چیست؟ اگر چنین سوا لاتی را بارها از خود پرسیده‌اید اما پاسخ آن را نیافتید این مقاله را با دقت بیشتری مطالعه کنید زیرا ما در اینجا درباره همه این سؤالات توضیح داده‌ایم و سعی کردیم شما را با ورزش فانکشنال بیشتر آشنا کنیم، امیدواریم که مطالعه این مطلب برایتان مفید باشد و ابهامات ذهن شما را به خوبی رفع کند.