حرکات اصلاحی ورزشی برای چه کسانی ضروری است؟
.jpg)
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که از درد و ناراحتی رنج ببرید، این درد و ناراحتی ممکن است از هر چیزی پیش آید و یا ممکن است خودتان و یا یکی از اطرافیانتان دچار برخی از ناهنجاری‌ها مانند گودی کمر، قوز، پاهای پرانتزی و... باشید، در این صورت شما به انجام حرکات اصلاحی نیاز دارید، این حرکات به شما کمک می‌کنند که بدن خود را از حالت غیر طبیعی خارج کنید، این حرکات با گذشت زمان بدن شما را به حالت طبیعی برمی‌گردانند.
حرکات اصلاحی بدن بعد از تشخیص ناهنجاری و در نظر گرفت توان بیمار در نظر گرفته و تجویز می‌شوند. برنامه حرکات اصلاحی ورزشی هر فرد با فرد دیگر ممکن است متفاوت باشد، پس استفاده از یک برنامه برای دو نفر ممکن است خطرناک باشد و حتی اوضاع او را بدتر کند؛ اما سؤال این است که حرکات اصلاحی ورزشی برای چه افرادی ضروری است؟ در ادامه پاسخ این سؤال را خواهیم داد و به شما خواهیم گفت که چه افرادی به انجام این حرکات نیاز دارند.
چه افرادی به حرکات اصلاحی ورزشی نیاز دارند؟
.jpg)
اگر خودتان و یا یکی از اطرافیانتان دارای یکی از ویژگی‌های زیر است بهتر است هر چه زودتر نزد دکتر متخصص رود و در انتها با انجام حرکات اصلاحی ورزشی بدن خود را از حالت غیر طبیعی خارج کند.
⦁ برخی از افراد ممکن است به دلیل تمرینات اشتباه، مصدومیت، مشکلات مادرزادی و یا بعضی از بیماری‌ها حال طبیعی بدن خود را از دست داده باشند، چنین افرادی از بیماری خود آگاه هستند و آگاهانه به دکتر مراجعه می‌کنند.
⦁ دسته‌ای دیگر از افراد هستند که دچار ناهنجاری‌های خفیف هستند و حتی ممکن است خود آن‌ها نیز به خوبی متوجه این ناهنجاری نشوند، به عنوان مثال برخی از افراد دارای شانه‌های افتاده، برخی گردن متمایل به جلو و... دارند که ممکن است آن را جدی نگیرند. در چنین مواقعی متخصص این ناهنجاری را تشخیص و برای رفع آن حرکات اصلاحی ورزشی مخصوص را تجویز می‌کند.
⦁ اما دسته‌ای دیگر از افراد وجود دارند که با وجود داشتن بدنی طبیعی باز هم به این حرکات نیاز دارند. آن‌ها این نوع از برنامه‌های حرکتی اصلاحی را دریافت می‌کنند تا از این دست از ناهنجاری‌ها پیشگیری کنند. به عنوان مثال ممکن است فردی دچار ضعف عضلانی باشد، این مشکل احتمال آسیب دیدگی ورزشکار را بالا می‌برد، پس نساز است که با انجام این دست از حرکات عضلات خود را تقویت کند و از مشکلات این چنینی جلوگیری کند.
درباره دسته شوم باید بگویم که این مشکل ممکن است در برخی از افراد جدی باشد و در برخی دیگر خفیف، اما در هر صورت بهتر است همه افراد از این حرکات استفاده کنند تا از بروز ناهنجاری‌ها جلوگیری کنند.
دلیل به وجود آمدن این ناهنجاری‌ها چیست؟
عوامل بسیار زیادی هستند که ممکن است موجب بروز این دست از ناهنجاری‌ها در بدن شما شوند، در ادامه به چند مورد از این ناهنجاری‌ها که ممکن است برای برخی از شما پیش آید اشاره خواهیم کرد، این موارد عبارت‌اند از:
⦁ نداشتن تحرک و فعالیت بدنی کافی
⦁ انجام حرکات تکراری اشتباه، حرکاتی مانند ایستادن، نشستن و راه رفتن اشتباه
⦁ بیماری‌هایی مانند ام اس، آرتریت روماتوئید و...
⦁ کهولت سن و پیری که موجب تسریع در روند آتروفی و ضعیف شدن سیستم عضلانی و اسکلتی می‌شود.
⦁ گرفتن رژیم‌های نادرست که نتیجه آن کاهش چند کیلو وزن در زمان اندک است چنینی رژیمی سیستم عضلانی فرد را به خطر می‌اندازد
⦁ انجام حرکات ورزشی اشتباه و داشتن برنامه تمرینی ورزشی غیراصولی.
⦁ وارد شدن فشار نادرست به بدن در انجام تمرین‌های ورزشی و یا در انجام فعالیت‌های روزمره که باعث آسیب رسیدن به سقوط فقرات، مفاصل، رباط پا و... می‌شوند.
⦁ و...
مزایای انجام حرکات اصلاحی ورزشی
قطعاً این انجام این حرکات مزایایی را برای شما در بر دارد، در ادامه این مزایا را با هم می‌شماریم:
⦁ افزایش انعطاف پذیری
⦁ افزایش ثبات مفاصل
⦁ کاهش احتمال آسیب دیدگی اسکلتی عضلانی
⦁ بهبود الگوهای حرکتی
⦁ افزایش و بهبود فعال‌سازی و عملکرد عضلات
⦁ بهبود هماهنگی بدن
⦁ آمادگی بدن برای انجام حرکات سخت‌تر با شدت بالاتر
⦁ اصلاح عدم تعادل عضلات
⦁ آمادگی بدن برای عملکرد بهینه
⦁ و...
چطور خودمان را از انجام حرکات اصلاحی ورزشی بی نیاز کنیم؟
ممکن است شما در هیچ یک از دسته‌هایی که در بالا ذکر شد قرار نداشته باشید و می‌خواهید از بروز چنین ناهنجاری‌هایی پیشگیری کنید، برای پیشگیری و بی نیازی به انجام حرکات اصلاحی ورزشی نیز راه حلی وجود دارد.
اگر بدن شما در حالت طبیعی است بهتر است برای پیشگیری از این ناهنجاری قبل از هر چیزی یک برنامه هوازی تهیه کنید، داشتن یک برنامه هوازی با وزنه عضلات شما را تقویت می‌کند و شما را از سلامت مفاصل و استخوان بندی خود مطمئن می‌کند. فراموش نکنید که به هیچ عنوان سرخود و غیر اصولی تمرین نکنید.
درست نشستن را تمرین کنید، پشت میز، بر روی زمین، پشت فرمان، پشت کامپیوتر و... صحیح بنشینید تا به بدنتان فشار وارد نشود.
حتماً کفش مناسب بپوشید پوشیدن کفش پاشنه دار در فعالیت‌های روزانه فرم بدن شما را خراب خواهد کرد.
حتماً قبل از شروع تمرین بدن خود را گرم کنید و بعد از انجام آن نیز بدنتان را سرد کنید.
کمتر با گوشی کار کنید و یا لاقعل زمانی که با آن کار می‌کنید دقت کنید که پایین‌تر از سطح بدنتان نباشد تا مجبور شوید سرتان را خم نگه دارید.
فراموش نکنید که انجام تست هیچ ضرری برای شما ندارد، پس اگر فکر می‌کنید هیچ مشکلی نیز ندارید بهتر است برای یکبار هم که شده به پیش متخصص بروید تا بتوانید از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنید.
در آخر
احتمالاً بارها دیده و یا شنیده‌اید که فردی دارای نقصی در اعضای بدنش است و یا همه بدن وی با یکدیگر هماهنگ نیستند، به عنوان مثال ممکن است فردی دارای پاهای پرانتزی باشد و یا فردی به اصطلاح قوز کند، چنین افرادی باید به متخصص مراجعه کرده و شروع به انجام حرکات اصلاحی ورزشی کنند. ما در این بلاگ پست در رابطه با اینکه چه افرادی به حرکات اصلاحی ورزشی نیاز دارند و برای پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های بدن چه باید کرد گفتیم، امیدواریم که با مطالعه آن توانسته باشیم کمک بزرگی به شما کنیم.