پاهای پرانتزی و درمان آن با ورزش
پای پرانتزی یکی از مشکلات شایع در بسیاری از افراد است، اما سؤال اینجاست که آیا پای پرانتزی درمان دارد؟ چطور می‌توانیم پاهایمان را به حالت طبیعی برگردانید؟ شاید فکر می‌کنید که تنها راه درمان این ناهنجاری عمل جراحی باشد، اما باید بگویم که این‌طور نیست، شاید برایتان غیرقابل باور باشد اما خودتان نی می‌توانید به راحتی این مشکل را رفع کنید و اقدام به درمان پاهای پرانتزی کنید.
داشتن پاهای پرانتزی علاوه بر این که ممکن است راه رفتن را برای ما دشوار سازد، ظاهری منحنی به پاهای ما می‌دهد که ممکن است بسیاری از افراد آن را دوست نداشته باشند، اگر این‌طور است باید بگویم که دیگر نیاز نیست ناراحت و نگران باشید، اگر پاهایتان حالت غیر طبیعی دارد و از این بابت نگران هستید در ادامه این بلاگ پست نیز با ما همراه باشید، زیرا در این مطلب درباره راه‌های درمان با ورزش و حرکات اصلاحی پای پرانتزی خواهیم گفت.
درباره ناهنجاری پاهای پرانتزی
ممکن است دچار این مشکل باشید و به خوبی درباره آن بدانید و آگاهانه به دکتر متخصص مراجعه کنید و یا اقدام به انجام حرکات اصلاحی ورزشی کنید، اما اگر درباره این ناهنجاری اطلاعی ندارید و نمی‌دانید که آیا دچار آن هستید و یا خیر این بخش را از دست ندهید.
پاهای پرانتزی درواقع یک ناهنجاری اسکلتی است، در این عارضه زانوهای فرد به سمت بیرون کشیده شده است، پاهای وی به صورت خمیده و کمانی دیده می‌شود. برای تشخیص این عارضه کافی است مچ پاهای خود را به هم نزدیک کنید اگر دارای پاهای پرانتزی باشید زانوهای شما به هم نمی‌رسد.
ممکن است که این ناهنجاری را در کودکان زیر سه سال بیشتر مشاهده کنیم، اما باید بدانیم که پس از سه سال این عارضه طبیعی نیست و باید با یک متخصص مشورت کنید و برای درمان آن اقدام کنید.
چرا پاها پرانتزی می‌شوند؟
دلایل زیادی در به وجود آمدن این عارضه دخیل است، اما ما در این قسمت به مهم‌ترین عواملی که ممکن است باعث ایجاد این عارضه شود اشاره کرده‌ایم، این دلایل عبارت‌اند از:
⦁ بیماری‌های استخوانی از جمله: بلانت، روماتیسم، نرمی استخوان، بیماری پاژه، فلج عضلانی، استئومالاسی، استئوآرتریت، آرتریت روماتویید، عدم هماهنگی در صفحه رشد، صافی کف پا، وارد شدن ضربه به صفحه رشد و...
⦁ زمینه‌های ارثی: گاهی نیز ممکن است دلیل بروز آن زمینه ارثی باشد و هیچ عامل خارجی در آن دخیل نباشد.
⦁ عادات رفتاری غلط: داشتن برخی از رفتارها و عادات غلط نیز می‌تواند بر شکل بدن ما تأثیر بگذارد که البته نگران کننده نیست و با انجام حرکات اصلاحی ورزشی قبل درمان است، این عادات و رفتارها عبارت‌اند از: زود راه افتادن کودک، الگوی راه رفتن اشتباه، نادرست نشستن، ایستادن نادرست، استفاده از پوشک‌های حجیم برای کودکان، اضافه وزن و چاقی و...
⦁ ضعف عضلانی: مواردی همچون ضعف عضلات دو سر رانی، کوتاهی عضله نیم‌غشایی و نیم‌وتری، ضعف یا کوتاهی عضله همسترینگ نیز می‌توانند در داشتن پاهای پرانتزی دخیل باشند.
اگر پاهای پرانتزی را درمان نکنیم چه می‌شود؟
باید به موقع برای درمان پاهای پرانتزی اقدام کنید، اما باید بدانید که اگر آن را درمان نکنید ممکن است دچار مشکلات زیر بشوید:
⦁ آرتروز زودرس
⦁ کوتاه شدن قد
⦁ چرخش ساق پا
⦁ راه رفتن اردکی
⦁ عدم تعادل
⦁ تغییر زاویه کشکک زانو و تمایل آن به داخل
⦁ شکل ناخوشایند ساختمان پاها
⦁ فشار زیاد به شکل داخلی مفصل زانو و درد شدید
⦁ و...
حرکات اصلاحی ورزشی برای درمان پاهای پرانتزی
هدف ما از نوشتن این مقاله و نگارش آن تنها رسیدن به این قسمت بود، ما می‌خواستیم شما را با برخی از حرکات اصلاحی ورزشی آشنا کنیم تا قبل از حاد شدن این مشکل بتوانید آن را با انجام این حرکات درمان کرده و خود را از انجام عمل جراحی نجات دهید. در ادامه حرکاتی را که به درمان پای شما کمک می‌کند آورده‌ایم.
حرکت بالا آوردن پا
برای انجام این حرکت بر روی زمین و به پهلو دراز کشیده، در این حرکت باید تمام بدنتان در یک راستا باشد، تا جایی که می‌توانید پای چپ را بالا بیاورید و بالا تنه خود را ثابت نگه دارید، سعی کنید 5 ثانیه در این حالت ثابت بمانید. این حرکت را در 2 ست 10 تایی برای هر دو پا انجام دهید.
پل باسن
برای انجام این حرکت نیز به پشت دراز کشیده زانوها را تا 90 درجه خم کرده، اکنون باسنتان را به آرامی بالا آورده و در موقعیت پل قرار دهید، دو ثانیه در آن حالت بمانید، پس از مدتی می‌توانید این حرکت را به صورت تک پا نیز اجرا کنید.
دایره کشیدن با توپ
توپ بالشت و یا چیز کوچک دیگری را در بین زانوها قرار دهید و با آن یک دایره فرضی بکشید. این کار را هم در جهت چپ و هم در جهت راست انجام دهید. در انجام این حرکت تنها باید زانوهایتان تکان بخورد.
اسکات کامل با کمک میز
رو به روی یک میز بایستید و با کمک آن یک اسکات کامل بزنید، تا جایی پایین بروید که احساس درد ندارید.
حرکات بسیار دیگری هستند که در درمان پاهای پرانتزی موثراند، اما ما سعی کردیم در این مقاله چند تا از بهترین آن‌ها را توضیح دهیم زیرا توضیح درباره همه آن‌ها از حوصله این مقاله خارج است، اما در ادامه به برخی از ورزش‌هایی که در درمان این عارضه مؤثرند نیز اشاره می‌کنیم.
چه ورزش‌هایی در درمان پاهای پرانتزی مؤثر است؟
اگر برخی از ورزش‌ها را به صورت اصولی و صحیح انجام دهید بی شک در درمان پاهای پرانتزی می‌توانند کمک بزرگی به شما کنند، برخی از این دست از ورزش‌ها که در درمان این عارضه مؤثر هستند عبارت‌اند از:
⦁ پیلاتس
⦁ یوگا
⦁ بدنسازی
⦁ ماساژ درمانی برای کودکان
در پایان
یکی از ناهنجاری‌های بدنی که ممکن است افراد زیادی از آن رنج ببرند داشتن پای پرانتزی است، پای پرانتزی یکی از عارضه‌هایی است که می‌توان آن را درمان کرد، راه‌های درمان زیادی نیز برای این عارضه از جمله جراحی وجود دارد، اما اگر از تیغ جراحی می‌ترسید بهتر است قبل از حاد شدن این عارضه با انجام ورزش آن را درمان کنید، ما در این مقاله در رابطه با درمان پای پرانتزی با ورزش برایتان گفته‌ایم، امیدواریم که مطالعه آن برایتان مفید باشد.