ورزش کیک بوکسینگ
اگر از طرفداران ورزش‌های رزمی باشید، باید نام ورزش کیک بوکسینگ یا حداقل ورزش بوکس را شنیده باشید. این دو ورزش در عمل با یکدیگر تفاوت زیادی دارند و تکنیک‌های کیک بوکسینگ متفاوت از بوکس می‌باشد. ورزش کیک بوکسینگ از جمله ورزش‌های رزمی محبوب به خصوص در بین جوانان است که در سطح جهانی مطرح شده است. شما در ورزش کیک بوکسینگ تجربه یک جنگ تن به تن را دارید. در این شرایط شما یک حریف تمرینی دارید که تکنیک‌های ورزش کیک بوکسینگ را روی او اجرا می‌کنید و برای برد خود تلاش می‌کنید. در نتیجه هرچه شما بدن قوی تری داشته باشید و بیشتر تمرین کرده باشید، شانس بیشتری برای شکست حریف خود دارید.
گفته می‌شود تمرین کردن در محیط تاریک تاثیر بسزایی در پیشرفت ورزشکاران دارد. در واقع در ورزش کیک بوکسینگ شما تکنیک‌ها و فنون دفاعی را آموزش می‌بینید و از آن‌ها در مسابقات استفاده می‌کنید. به همین سبب است که با دفاع شخصی کاملا تفاوت دارد و نمی‌توان آن دو را به یک چشم دید. دفاع شخصی هم ورزش و سبک خاصی محسوب نمی‌شود و فقط تکنیک‌های دفاع کردن در موقعیت‌های مختلف را به علاقمندان آموزش می‌دهد. در تکنیک‌های کیک بوکسینگ از چنین فنونی استفاده شده است. در نتیجه این موارد می‌توان نتیجه گرفت که تکنیک‌های دفاعی کیک بوکسینگ یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با حریف است؛ حالا حریفتان یا در رینگ مبارزه است یا در خیابان. در ادامه این مقاله از اسپدان قصد داریم شما را با این ورزش رزمی و تکنیک‌های ورزش کیک بوکسینگ آشنا کنیم.
قوانین ورزش کیک بوکسینگ
درست است که در خیابان و برای دفاع در برابر مهاجمان هیچ قانونی جلودار شما نیست، ولی در مسابقات و آموزشگاه‌ها قوانینی وجود دارند که ورزشکاران موظف به رعایت آن‌ها هستند. این قوانین در جهت حفظ سلامت بازیکنان و رعایت انصاف در داوری تعبیه شده‌اند. در صورتی که در یک کشور قوانین عوض شوند روی قوانین دیگر کشورها نیز اثر می‌گذارد اما کلیات قوانین کیک بوکسینگ در مجموع ثابت می‌ماند. به دست آوردن امتیاز بسته به سطح مسابقه‌ای دارد که شما در آن شرکت کرده‌اید؛ معمولا در سطوح مبتدی و نیمه حرفه‌ای به تعداد حملات شما به حریفتان بستگی دارد، هر چه تعداد حملات بیشتر کسب امتیاز نیز بیشتر خواهد شد. در مسابقات حرفه‌ای نیز هدف ناک اوت کردن و یا آسیب زدن به حریف تا حدی است که دیگر توان ادامه دادن نداشته باشد. امتیازها از ۱ تا ۳ هستند و در آخر بازی هر بازیکنی که بیشترین امتیاز را کسب کند برنده مسابقه خواهد بود. تمام تکنیک‌های کیک بوکسینگ بر اساس ۷ قانون فاصله، دفاع، فریب، زمان، قدرت، پایداری و مشت می‌باشد. در ادامه به شرح هر کدام از این قوانین می‌پردازیم.
فاصله گرفتن
با توجه به این قانون فاصله شما تا حریف باید به اندازه‌ای باشد که نه آنقدر نزدیک باشید که حریف قادر به گرفتن پای شما شود، نه آنقدر دور باشید که نتوانید ضربه خود را بر حریف بنشانید. وقتی شما به حدی برسید که بتوانید فاصله استاندارد با حریفتان را پیدا کنید در این زمان است که می‌توانید حرکات بعدی حرف خود را پیشبینی کنید و اقدام مناسبی در برابر آن انجام دهید. در فاصله میانه شما قادر خواهید بود که با دست‌هایتان به حریف ضربه بزنید و در فاصله کوتاه قادر هستید که به چانه وی ضربه وارد کنید. برای اینکه این ضربات خوب بنشیند باید دور حریف شروع به حرکت کنید.
دفاع کردن
دفاع کردن از جمله تکنیک‌های کیک بوکسینگ است که از اهمیت والایی برخوردار است. چرا که شما تا دفاع خوبی نداشته باشید نمی‌توانید از پس حریف‌های قدر بر بیایید. در یک دفاع خوب حمله حریف به سرعت دفع می‌شود، اندام‌های بدنتان به گونه‌ای قرار می‌گیرند که از مناطق حساس شما محافظت می‌کنند و حرکات حریف را محدود می‌کنند، بتوانید به خوبی جا خالی بدهید، بعد از حمله بتوانید به سرعت گارد دفاعی خود را ببندید، بتوانید در فاصله بین حمله تا بستن گارد حریف به او حمله کنید، با حفظ گارد دفاع هنگامی که حریف حمله می‌کند از او فاصله بگیرید و اینکه حرکت شما حین داشتن یک گارد خوب بدون محدودیت باشد.
فریب دادن
برخی معتقدند بازی کیک بوکسینگ مانند بازی شطرنج نیاز به هوش دارد؛ به این صورت که شما باید بتوانید حرکات حریف خود را حدس زده و در کسری از ثانیه بهترین حرکت دفاعی یا تهاجمی را علیه وی پیاده کنید. در برخی موارد شما باید حریف خود را فریب دهید تا بتوانید کسب امتیاز کنید. وقتی شما حریف خود را فریب می‌دهید از نظر ذهنی خسته می‌شود و توان درست فکر کردن او کم می‌شود. باید اعتماد به نفس و قدرت زیادی داشته باشید تا حریف شما فریبتان را باور کند. مثلا می‌توانید با مشت به سمت سر او ضربه بزنید و بلافاصله این ضربه را با پا انجام دهید یا اینکه از مشت زدن برای فریب دادن او استفاده کنید.
زمان بندی
برای اینکه بتوانید همه نکاتی که گفته شده را به خوبی اجرا کنید باید زمان بندی خوبی داشته باشید. اجرای تکنیک‌های کیک بوکسینگ در زمان بندی نامناسب هیچ ارزشی ندارد.
تفاوت کاردیو کیک بوکسینگ با کیک بوکسینگ
کاردیو کیک بوکسینگ همانطور که از نامش پیداست شامل حرکاتی می‌شود که فعالیت قلب را افزایش می‌دهد، به صورت گروهی برگزار می‌شود و هدف آن فیتنس می‌باشد. در این ورزش تکنیک‌های کیک بوکسینگ با حرکات سریع تلفیق می‌شوند و مناسب برای تمامی افراد می‌باشد. در تمرینات کاردیو کیک بوکسینگ تمامی عضلات شما درگیر می‌شوند و تمرکز اصلی بر مرکز بدنتان می‌باشد. با انجام این تمرینات انعطاف پذیری، تعادل و واکنش شما بهبود پیدا می‌کند که می‌توانید در جهت پیشرفت در کیک بوکسینگ از آن بهره ببرید.
.jpg)
سخن پایانی
دانستید که ورزش کیک بوکسینگ از جمله ورزش‌های رزمی است که هم به شما فرصت شرکت در مسابقات و به دست آوردن مقام در سطح جهانی را می‌دهد و هم تکنیک‌های دفاع کردن از خود در برابر مهاجمان حتی قوی هیکل‌تر از خودتان را آموزش می‌دهد. بنابراین کیک بوکسینگ یکی از ورزش‌های مناسب برای دفاع کردن است.