تکواندو یک هنر رزمی کره ایست که اکنون به عنوان یک ورزش مدرن در کل جهان مورد استقبال قرار گرفته است و جزو ورزش های المپیکی می باشد. در ورزش تکواندو ترکیبی از ورزش کاراته و کونگ فو هم وجود دارد ، اما استایل خاص ورزش تکواندو متکی بر ضربات پا با حد اکثر قدرت و سرعت می باشد و حفظ فاصله فیزیکی با حریف جزو فنون اصلی این ورزش محسوب می شود.
جدا سازی کلمه تکواندو
• "ت" به معنی ضربه زدن و دفاع کردن و شکستن توسط پا می باشد
• " کوان" به معنی ضربه زدن و دفاع کردن و شکستن توسط دست
• " دو" به معنای راه و روش می باشد .
تاریخچه ورزش تکواندو
از دیوار نگار ها و نقاشی های موجود در مقبره هایی در کره شمالی میتوان گفت : قدمت این ورزش به بیش از 20 قرن پیش میرسد. در یکی از تصاویری که بر روی دیوارنگار ها وجود دارد ، تصویر مردی است که در حال اجرای یک فن دفاع با دست می باشد که کاملا شبیه ضربه اول به نام " دفاع بالا" در تکواندو است.
طبق شواهد قابل اعتمادی که وجود دارد ، ترکیب امروزی ورزش تکواندو از رشته های رزمی به نام " سوباک" و " تکوان" که در دوران حکومت سلسله " گوگوریو" تمرین میشده است.
در دوران حکومت استعماری ژاپن ، هنرهای رزمی با ممنوعیت روبرو شد. سپس ژاپنی ها مدارسی تاسیس کردند که در آن کاراته را آموزش میدادند و در کوهستان ها به طور مخفیانه به آموزش تکواندو میپرداختند.
پس از پایان یافتن جنگ و آزادی کره ، در ورزش های رزمی شروع به پذیرفتن و آموزش کردند. ورزش هایی مانند کاراته، جودو و کنوو و ....
اما ورزش تکواندو یکی از ورزش های ملی کره محسوب شد و تبدیل به محبوبترین سبک رزمی در کل دنیا شد.
آغاز تکواندو در ایران چه زمانی بود؟
در سال 1347 ورزش تکواندو در ایران شروع به پذیرفتن هنرجو و ورزشکار کرد و در سال 1349 اولین کلاس آموزشی با 75 نفر ورزشکار و شرکت کننده به رسمیت شناخته و شروع به فعالیت کرد.
61 نفر از شرکت کنندگان در این رشته ورزشی قبول شدند و هسته اصلی این ورزش در ایران شکل گرفت. در سال 1973 فدراسیون جهان ورزشی تکواندو تاسییس شد و در همان ابتدا دوره های مسابقات و رقابت های جهانی را برپا کرد ، اما ایرانیان در آن سال در مسابقات حضور نداشتند.
اولین رئیس فدراسیون تکواندو ذر ایران " سرهنگ سرشار" بود که در سال 1352 فدراسیون مستقل تکواندو ایران با حضور ایشان تاسیس شد.
پس از آن اولین حضور ایران در مسابقات المپیک تکواندو در سال 1975 بود که در سئول کره جنوبی برگزار شده بود و ایران توانست مدال برنز را توسط " حسین بدیع زاده" در وزن چهارم کسب کند.
اولین مدال طلای ورزشی تکواندو توسط " مجید افلاکی " و " هادی ساعی " در سال 1999 برای ایران ثبت شد و هادی ساعی درخشان ترین چهره تاریخ در ورزش تکواندو شناخته شد.
خطرات ورزش تکواندو چیست؟
به طور معمولی در رشته های ورزشی رزمی درصد آسیب پذیری بدن بسیار بالا است. در ورزش تکواندو بیشترین عضو آسیب پذیر مج، انگشتان دست، زانو و انگشتان پا میباشد و عمده مصدومیت های ورزشکاران تکواندومربوط به مفاصل و استخوان های دست و پا هست.
تغذیه تکواندو کاران چیست؟
ورزش های رزمی نیاز به ذخیره انرژی بیشتری نسبت به ورزش های دیگر دارد و باید تغذیه مناسبی داشته باشد. با سوختن چربی های اضافه بدن ، عضلات پرورش پیدا میکند و یک تکواندو کار باید وزن خود را حفظ کند و هیچ تغییری در وزنش ایجاد نشود. افزایش عضلات در این ورزش باعث افزایش قدرت و سرعت می شود و مهارت های تکواندوکار پرورش پیدا کرده و حرفه ای میشود. با توجه به نیاز قدرتی این ورزش باید مقدار چربی، پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز تامیین شود.
.jpeg)
ترکیب رنگ کمربند در ورزش تکواندو چیست؟
• کمربند سفید: نشانگر صداقت ، صفا ، پاکی و در نهایت صلح و دوستی و برابری است.
• کمربند زرد: نشانگر خاک و آب می باشد که بارور کردن کمربند سفید را در برمیگیرد
• کمربند سبز: نشانگر جوانه ای که از خاک میروید
• کمربند آبی : نشانگر آب و هوا و اکسیژن می باشد که به معنی کمک به جوانه برای ریشه کردن می باشد.
• کمربند قرمز: نشانگر گلی است که شکفته میشود
• کمربند مشکی: نشانگر میوه گلی است که شکفته میشود و درون آن دانه های زیادی وجود دارد.
3 سبک اصلی تکواندو
1. پومسه
2. کیورگی
3. هان مادانگ
پومسه : در برگیرنده مجموعه ای از حرکات می باشد که به موقعیت های بنیادی ، بلوک ها ، مشت ها و لگد ها ی منطقی در پوشش نظم معنی دار میگویند.
کیورگی: به رقابت هایی که در 3 راند 2 دقیقه ای انجام میشوند میگویند که تکواندو کاران به روی صحنه حاضر می شوند و یک داور در وسط و چهار داور در اطراف وجود دارد که به قضاوت مبارزه میپردازند. در این مسابقه تمام موارد ایمنی باید رعایت شود مانند هوگو، کاپ، محافظ لثه ، کلاه ، ساق بند و......
هان مادانگ : این سبک یک سبک عمومی می باشد که شامل شکستن اشیاء سخت ، دفاع شخصی و نوعی پومسه ایروبیک " یکی از شاخه های هان مادانگ " می باشد. در مسابقات " هان مادانگ" بخش وسیعی از مهارت های تکواندو به نمایش گذاشته میشود.
نحوه شمارش 1 تا 10 در تکواندو
• یک : هانا
• دو: تول
• سه : ست
• چهار: نت
• پنج : تاسوت
• شش: یاسوت
• هفت: ایل کوپ
• هشت: یا دول
• نه: آوپ
• ده : یول
فرق بصری کاراته و تکواندو در چیست؟
ورزش تکواندو و کاراته هر دو جزو ورزش های رزمی پر طرفدار می باشند که محبوبیت زیاد آنها جهانیست. در نگاه اول این دو ورزش شبیه هم هستند . اما دو ورزش کاملا جدا از هم محسوب میشوند.
قدمت تکواندو بیشتر از کاراته می باشد و یک ورزش باستانی محسوب میشود.
بصورت بصری در ورزش تکواندو یک نقاب و نگهدارنده در قفسه سینه وجود دارد که در ورزش کاراته این نوع پوشش وجود ندارد.
در نوع صدمات وارده به ورزشکاران ، در ورزش تکواندو تمام آسیب دیدگی ها به اندام پایین وارد شده و در کاراته به ناحیه صورت می باشد
لباس هر دو ورزش سفید می باشد اما یقه آنها کاملا متفاوت است. یقه ی لباس کاراته 2 تکه می باشد ولی یقه ی لباس تکواندو vشکل است. لباس کاراته گشاد و کوتاه اما لباس تکواندو بلند و کمی تنگ است.
در ورزش های رزمی ، در هر حرفه یا تخصصی بدن باید آمادگی لازم و قدرت بدنی بالایی داشته باشد . تا بتواند به راحتی مبارزه کرده و از خود دفاع کند .
در روزهای سخت کرونا و تعطیلی های پی در پی بدنتان افت کرده و باعث میشود اهدافتان به کندی پیش برود .
لازمه این کار تمرین در قرنطینه می باشد که نیاز اولیه آن لوازم مورد نیاز برای تمرین است.
شرکت اسپدان "سایت کمپانی اسپدان " را در اختیار ورزش دوستان عزیز قرار داده که بتوانید با خرید بصرفه یک باشگاه خانگی کوچک برای خود بسازید.