کرونا
کرونا یک ویروس منحوس جهانیست که ریه انسان را درگیر و در نهایت از کار می اندازد و باعث فوت شخص بیمار میشود. علائم آن کاملا شبیه به سرماخوردگی و آنفولانزا می باشد، این ویروس به راحتی میتواند با تنفس در محیط آلوده یا تماس با سطح آلوده ، مالیدن دست به صورت ، به بدن انتقال پیدا کند . در ابتدا ویروس در گلوی فرد برای چند روز پنهان می ماند و کم کم به سمت ریه می رود. در این فرصت فرد بهترین کاری که می تواند انجام بدهد این است که با تغذیه مناسب و طب سنتی کمی ویروس را ضعیف یا حتی از بین ببرد.
دوره نهفتگی ویروس چقدر است؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم ، ویروس به محض ورود به بدن در گلو مستقر می شود تا ویروس های بیشتری برای حمله بر ریه تولید کند. در این مرحله بدن هیچ علائمی از خود نشان نمیدهد و فرد حس سلامتی هم دارد ، اما دوره نهفتگی ویروس تا 5 روز اشاره شده است.
زمانی که درگیر ویروس شدیم چه کنیم؟
در مرحله اول و جزو ضروری ترین عملکرد ، قرنطینه کردن فرد مبتلا به کرونا می باشد. کم کردن فعالیت و استراحت مطلق ، شخصی که دچار این بیماری شده باید به تمام افرادی که در ارتباط بوده اطلاع دهد تا افراد با دادن تست کرونا از سلامت بدن خود اطمینان حاصل کنند و اینگونه از انتقال زنجیره ای ویروس جلوگیری کنند.
درمکان های آلوده استفاده از ماسک و دستکش جزو ضروری ترین کارها می باشد. این ویروس سن و سال نمیشناسد و تنها کاری که باید انجام دهید تقویت کردن سیستم ایمنی بدن خود در این دوران وحشتناک کرونایی میباشد. این روزها خبرهای خوبی از خانواده ها نمی رسد و افراد زیادی دوستان و عزیزان خود را از دست داده اند. باید مراقب خود و عزیزانمان باشیم.
در زمان ابتلا به کرونا چه میتوانیم بخوریم؟
1. از غذاهای آماده و فرآوری شده و فست فود به شدت پرهیز کنید! این غذاها بخاطر داشتن نمک زیاد ، سرخ شدن و مواد نگهدارنده به شدت سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکنند.
2. مصرف نوشابه ها و مواد قندی شیرین را به حد اقل برسانید! قند زیاد سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد.
3. ماهی ها حاوی مقادیر خوبی از امگا 3 و سلنیوم هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثرند ! هفته ای یک بار از ماهی استفاده کنید. .
4. سعی کنید از روغن های مایع گیاهی در غذا استفاده کنید ( البته به اندازه ای که از حد مجاز روزانه تجاوز نکند) روغن های زیتون ، کانولا، کنجد حاوی امگا3 و ویتامین E هستند که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
5. از لبنیات کم چرب استفاده کنید و ترجیحا پروبیوتیک باشد. پروبیوتیک ها میتوانند در تنظیم سیستم گوارش و بازگشت هرچه سریعتر به حالت نرمال موثر باشند.
6. مصرف مایعات گرم را بسیار جدی بگیرید . دم نوش های کم رنگ بنوشید.
7. انواع مرکبات به دلیل داشتن ویتامین C بسیار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. در انتخاب میوه ها و سبزیجات سعی کنید از همه رنگ ها استفاده کنید مانند فلفل های دلمه ای رنگی ، کلم های رنگی ، کدو حلوایی و ......
8. مواد غذایی به خوبی پخته شوند به خصوص مواد غذایی گرفته شده از ماکیان
9. یکی از غذاهایی که می تواند بسیار مقوی باشد سوپ هست ، در سوپ از سبزیجات متنوع استفاده کنید مانند جو، هویج، کدو حلوایی ، گوجه فرنگی، تره ، جعفری ، گشنیز، اسفناج و بروکلی که همگی دارای ویتامین های متنوعی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
10. دریافت منابع غذایی حاوی آهن شامل گوشت ، عدس و لوبیا به همراه نارنج و لیموی تازه که باعث جذب بهتر آهن میشود.
11. منابع غذایی از ویتامین B6 موجب تقویت سیستم ایمنی میشود. مثل تخم مرغ و گوشت و قارچ و حبوبات و آجیل.
12. مصرف منظم وعده های غذایی اصلی با تاکیید بر مصرف منظم صبحانه ( شامل تخم مرغ ، شیر کم چرب، پنیر کم چرب، نان و غلات سبوس دار)
13. تامین پروتئین لازم روزانه بویژه از تخم مرغ و گوشت و حبوبات
14. دریافت مکمل های توصیه شده از جمله ویتامینD3 به میزان توصیه شده توسط پزشک
15. مصرف انواع متنوع از همه گروه های غذایی
• نان و غلات ( تاکید بر غلات سبوس دار)
• انواع جوانه
• میوه ها
• سبزیجات ( سبزیجات با رنگهای مختلف)
• گوشت ها ( تخم مرغ ، مرغ، ماهی ، حبوبات)
• مغزها
• لبنیات کم چرب
و در آخر چند توصیه درمانی برای بیماران کرونایی
• دمنوش پنیرک ، پونه کوهی ،آویشن و افتیون
• آبمیوه هر روز شامل لبو، کدو حلوایی، هویج و سیب
• آب لیمو شیرین روزی یک لیوان
• قرص زینک روزی یک عدد
• داخل شلغم را خالی کنید عسل بریزید آب که انداخت میل کنید
• در زمان کرونا سردی خورده نشود و بیشتر گرمیجات مانند زنجبیل
• بخور پونه هر شب
• خوردن غذاهای سبک
• در صورت گلو درد انجیر خیس کرده و روزی 2 عدد خورده شود
• در و پنجره خانه برای جریان هوا باز شود و لباس گرم پوشیده شود
• حداکثر خواب و استراحت
• مصرف پیاز خام فراوان
• غرغره نمودن آب نمک از طریق دهان و بینی
• عدم استفاده از ادویه و عطر و اسپری
و در آخر داشتن آرامش و امید و دور انداختن ترس و استرس و نگرانی .
به امید برگشت جهانی سبز و تهی از ویروس کرونا و آرزوی سلامتی برای عزیزان و هموطنان گرامی .