در یونان باستان شخصی به نام بقراط با دوختن پوست حیوانات و پر کردن آن با ماسه و شن ،تمرینات ورزشی انجام میداد که در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 نسل جدیدی از توپ های مدیسن بال بوجود آمد.
این توپ امروزه بخاطر اهمیت بسیاری که بین کاربران پیدا کرده است از آن به عنوان باشگاه بدنسازی کامل یاد میکنند ،زیرا مدیسن بال به عنوان یک توپ همه کاره محسوب می شود. این توپ باعث قدرت و تقویت عضلات است ،این توپ برای باز توانی افراد آسیب دیده پیشنهاد می شود .
مدسن بال سنگین بوده و در وزن های مختلف در بازار موجود می باشد و به راحتی می توان این توپ را تهیه کرد.
طراحی توپ مدیسن بال
این توپ طراحی شده است که به کف دست آسیبی نمیزند و قطر آن اندازه عرض شانه (14 اینچ)می باشد.برای تقویت انگشتان دست ،بازو،مچ،ساعد بسیار مناسب است. حتی از نظر روانشناسی این توپ به عنوان یک عامل ضد استرسی نیز شناخته شده است.
مدیسن بال برای انجام حرکات ورزشی در محیط خانه و باشگاه بسیار مناسب میباشد و کمترین آسیب دیدگی را برای فرد به دنبال دارد . قبل از استفاده از این توپ حسابی بدن را گرم کنید زیرا این توپ دارای وزن میباشد و حرکات کششی باید با این توپ انجام شود به همین دلیل با گرم کردن بدن از آسیب دیدن عضلات هنگام تمرین جلوگیری کنید.
من کدام وزن را انتخاب کنم؟
متناسب با وزن و آمادگی جسمانی باید وزن توپ را انتخاب کنید . اصولا در ابتدا حتی برای ورزش با دمبل یا وزنه از سبک ترین وزن شروع میکنند،پس در مدیسن بال هم باید این اصول رعایت شود و حتی با برنامه و زیر نظر مربی از توپ مدیسن بال باید استفاده شود.
این توپ طوری طراحی شده که برای عضلات بالا تنه ،نیم تنه و پاها را به فعالیت وا میدارد. ورزشکاران باید از توپی سبک وزن استفاده کنند و با تمرینات و پیشرفت از توپ سنگین تر را جایگزین کنند.
کاربردهای پزشکی مدیسن بال
این توپ یکی از وسایلی است که کاربرد تمرینی بسیار زیادی دارد و یکی از فواید مدیسن بال در بحث پزشکی و فزیوتراپی است که برای توان بخشی افراد کم توان بسیار موثر است و تمرینات مخصوصی برای آن طراحی شده است.
هم چنین برای افرادی که دچار ضعف عضلانی هستند ،این توپ بسیار مفید و موثر است و میتواند در بهبود این مسائل تاثیر گذاری بسیار زیادی داشته باشد
برای مشاهده تمرینات کاربردی مدیسن بال روی کلمه تمرین با توپ کلیک کنید