ترامپولین در لغت به معنی ، بلند و محکم پریدن میباشد و در زمان عامیانه با نام تشک درجا و یا جامپینگ شناخته میشود. ترامپولین از دیرباز در جهت تقویت و انعطاف و چالاکی ورزشکاران در زمینه ژیمناستیک مورد استفاده قرار گرفته است.
ترامپولین چه زمانی اختراع شد؟
در سال 1971 میلادی آقای گورگ نیسن (Georg Nessen) ترامپولین را اختراع و به عنوان یک وسله تخصصی در ورزش ژیمناستیک و تشکیل انجمن ترامپولین آمریکا USTA رشته ای جدید در تاریخ ورزش های نوین و سلامتی ایجا نمود. بعد از آن با توجه به مزایای فراوانی که این ابزار داشت در تمرینات امادگی جمسانی فضانوردان NASA مورد استفاده قرار گرفت. اثر بخشی مثبت این وسیله به اندازه ای بود که از انجمن های سلامت و ورزشی در مصاحبه ای در سال 1979 ترامپولین را به عنوان موثرترین حرکت ورزشی و اصلاحی معرفی کردند.
مزایای ترامپولین
1. تمرینات عضلانی : موثر برای تمریناتی برای عضلات پا ،پشت و شکم است که با استفاده چند دقیقه در روز تقویت عضلات به خوبی مشاهده و حس مشود.
2. تقویت قلب و عروق: با پریدن روی ترامپولین ضربان قلب افزایش میابد و تمرین عالی برای قلب ،اعضای حیاتی بدن و مغز میباشد.
3. انعطاف پذیری: پریدن بر روی ترامپولین با افزایش طول عضلات باعث تقویت آنها میشودو منجر به بهبودی انعطاف پذیری در بدن میباشد.
4. کاهش وزن: ترکیبی از ورزش قلبی و عروقی و تقویت عضلات ، به کاهش وزن کمک به سزایی میکند، در افزایش متابولیسم که در آخر منجر به سوزاندن چربی میشود نقش مهمی نیز دارد. با پریدن بر روی ترامپولین برای 5 تا 10 دقیقه معادل 33 دقیقه دویدن معمولی کالری میسوزانید.
5. عدم آسیب به مفاصل: این وسیله به طور کل آسیب های ناشی از ورزش بر روی سطح سخت را از بین میبرد، در واقع انجام حرکات انفجاری و دشوار را برای دوسداران ورزش که سن بالایی دارن را ممکن میسازد.
6. تقویت قابلیت تعادل و هماهنگی: حفظ تعادل در ترامپولین بر خلاف تعادل بر روی هر چیز دیگری میباشد، زیرا ترامپولین به طور مداوم در حال حرکت است و ورزشکاران با شناخت و فراگیری مرکز ثقل بدن ، یاد میگیرند چجگونه تعادل خود را در همه حالت های تعادل حفظ کنند.
7. تقویت سیستم لنفاوی: این سیستم در بدن وظیفه جمع آوری و دفع سموم بدن را به عهده دارد. سیستم لنفاوی فاقد عضله می باشد و برای فعالیت بهتر نیازمند حرکت بدون تعریق است ، پس ترامپولین وسیله ایست که با کمترین مصرف انرژی و آسیب پذیری تحرک را به بدن وارد میکند و با تحرک بیشتر، این گردش مایعات لنفاوی را در بدن بسیار آسان میکند.
8. تقویت و توسعه مهارت های حرکتی : مغز مجبور به عملکرد دو طرفه در هنگام پرش شده و هر دو طرف همزمان برای حفظ تعادل و هماهنگی باهم کار میکنند. در نتیجه با ورزش کردن و انجام حرکات بر روی ترامپولین این مهارت تقویت میشود.
9. درمان افسردگی : با پریدن روی ترامپولین ، آندروفین و سروتونین ترشح میشود که این دو هورمون های نشاط و شادابی هستند این امر باعث درمان افسردگی میشود. با انجام حرکات پرشی یعنی با حرکات ریتمیک به سمت پایین وبالا ، بدن خود را بهتر احساس خواهیم کرد، متوجه آن شده و حواس خاصی به نام حواس پوستی تحریک می شوند.انجام دادن حرکات مختلف به صورت پشت سر هم هماهنگی بدن را توسعه می دهد. علاوه بر این پرش ورزش بسیار خوبی جهت دفع استرس می باشد. چرا که پرش مرتب و پشت سر هم باعث می شود تا شما همه چیز را فراموش کرده و احساس آرامش ، شور ، نشاط و هیجان کنید
امروزه بسیاری از خانواده ها برای تمرین های شاد و مفرح هوازی از ترامپولین ها استفاده می کنند چرا که این محصولات باعث تحرک بالا می شود که اگر به صورت مداوم و مستمر از آن استفاده شود می تواند در چربی سوزی و سوزاندن کالری کمک کند ، همچنین برای شادابی نیز می تواند وسیله ای بسیار مناسب و دوست داشتنی باشد . اگر قصد دارید تا ترامپولین ورزشی داشته باشید سعی کنید تا ترامپولین هایی را خریداری کنید که دارای استاندارد های بین المللی باشند و بدنه و فریم مقاومی داشته باشد .
جنس این روکش بیشتر از pvc است چرا که پی وی سی در برابر رطوبت ، ضربه ، فشار و … مقاوم است و می تواند کف ترامپولین را از اشعه های مضر خورشیدی محافظت کند تا خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری خود را از دست ندهد . جنس کف یا همان تشک ترامپولین ها نیز اغلب از پلی پرو پیلن می باشد ، این جنس از خاصیت لاستیکی و کشسانی بالایی برخوردار است و می تواند جامپ زدن افراد را به واسطه کشسانی بودن خود افزایش دهد . لازم به ذکر است که این جنس نیز در برابر وزن های بسیار بالا ، ضربه ، نور خوشید ، رطوبت و باران نیز مقاوم است .
برای دیدن حرکات مبتدی و پیچیده با ترامپولین روی کلمه آبی رنگ کلیک کنید.