جیم استیک و کاربرد آن در تمرینات
.jpg)
همه ما کم‌وبیش درباره رشته‌های ورزشی جدید شنیده‌ایم، اتفاقاً در وب سایت اسپدان نیز درباره برخی از رشته‌های ورزشی نوین گفته‌ایم که بی شک مطالعه آن‌ها برایتان خالی از لطف نیست، این بار نیز تصمیم داریم درباره یکی از رشته‌های ورزشی جدید و کارآمد بگوییم که با کمک یکی از ابزارهای ورزشی انجام می‌شد، این بار در این مقاله می‌خواهیم درباره جیم استیک که وسیله‌ای ورزشی است و علاوه بر آن امروزه یکی از رشته‌های ورزشی را نیز به خود اختصاص داده است بگوییم. در ادامه این بلاگ پست نیز با ما همراه باشید تا درباره این وسیله ورزشی، کارایی و مزایای استفاده از آن برایتان بگوییم، اما پیش از هر چیزی خواهیم گفت که جیم استیک چیست.
جیم استیک چیست؟
.jpg)
ما نیز می‌دانیم که این روزها قیمت همه چیز افزایش پیدا کرده است، اما در این بین قیمت وسیله‌های ورزشی سرسام آور شده و برای ورزشکاران تهیه بسیاری از وسیله‌های ورزشی دشوار شده، به همین دلیل نیز متأسفانه گاهی شاهد کنار گذاشتن ورزش بسیاری از ورزشکاران شده‌ایم، برخی از آن‌ها نیز از علایق خود دست نکشیده و با ابزارهایی اندک و یا غیر استاندارد به ورزش کردن ادامه می‌دهند.
همین اوامر باعث شده است که ما به فکر معرفی ابزارهایی کم هزینه اما کارآمد بیافتیم، یکی از این ابزارها جیم استیک نام دارد، جیم استیک ابزاری ارزان قیمت است که می‌توانید از آن در باشگاه و یا حتی خانه استفاده کنید. این ابزار جدید می‌تواند بهترین همراه برای رسیدن به تناسب اندام باشد. جیم استیک دارای مکانیزمی است که موجب دو تکه شدن آن می‌شود و همین موضوع نیز به شما اجازه می‌دهد این ابزار را در هر شرایط و هر مکانی همراه خود ببرید و بدون نیز به تجهیزات گران قیمت یک تمرین حرفه‌ای را در خانه، باشگاه، سفر و... انجام دهید.
نمی‌توان گفت که جیم استیک تنها یک وسیله ورزشی است بلکه یک رشته ورزشی است که با کمک وسیله‌ای ورزشی به همان نام تمریناتش قابل اجرا است. در تمرینات این رشته ورزشی با کمک جیم استیک می‌توانید تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف بدنی را انجام دهید. گاهی نیز می‌توانید همه این تمرینات را به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید و در نهایت بهترین نتیجه را بگیرید.
درباره تاریخچه جیم استیک
جیم استیک اولین بار به عنوان رشته‌ای ورزشی در کشور فنلاند در سال 1997 از یک موسسه فنلاندی ورزشی معرفی شد. این ورزش در آن زمان توسط یک تیم تناسب اندام و بهداشت حرفه‌ای به همگان عرضه شد. هدف از برگزاری رشته جیم استیک چیزی جز ارائه یک ابزار قدرت جامع و مطبوع برای کل بدن نبود. درست است که این رشته ورزشی در فنلاند شکل گرفته است اما باید بگویم در اروپا رایج شد و اکنون نیز در آمریکا مورد استفاده بسیاری از افراد قرار گرفته و در حال رشد است.
ویژگی‌های جیم استیک
اگر بخواهیم درباره ویژگی‌های مثبت این ابزار ورزشی بگوییم قطعاً موارد زیادی وجود دارد که می‌توانیم به آن اشاره کنیم، به عنوان مثال می‌توان گفت این وسیله می‌تواند یک از پرکاربردترین ابزارها برای مادران خانه دار، کارمندان شرکت‌ها و ادارات، دانش آموزان، دانشجویان و... است که هم می‌خواهند همه حرکات ورزشی را به خوبی انجام دهند، هم می‌خواهند ابزاری ورزشی و کم جا داشته باشند و هم می‌خواهند کم‌تر هزینه کنند و بهتر جواب بگیرند و به تناسب اندام برسند.
جیم استیک بر طبق وزن آزاد عمل کرده و می‌توانید میزان فشاری را که این ابزار به عضلاتتان وارد می‌کند را تنظیم کنید. می‌توانید به این ابزار اجازه دهید میزان فشار مورد نظر خود را در جهت و موقعیتی که می‌خواهید به بدنتان وارد کند، فشاری که وارد می‌شود نیز در نهایت موجب شکل گیری اندام شما، ایجاد هماهنگی، تعادل، تقویت عضلات، بالا رفتن استقامت و... می‌شود. با کمک یک جیم استیک علاوه بر رسیدن به اندام ایده آلتان می‌توانید به وزن مورد نظر برسید، توان قسمت‌های آسیب دیده بدن خود را بازگردانید، آمادگی جسمانی بدن خود را بالا ببرید، عملکرد ورزشی‌تان را بهبود ببخشید و طیف وسیعی از تمرینات ورزشی را انجام دهید. یکی دیگر از ویژگی‌های این ابزار ورزشی این است که در هنگام ورزش می‌توانید به سرعت و در کم‌ترین زمان نوع تمرین مورد نظر را تغییر دهید.
مزایای استفاده از جیم استیک
.jpg)
در بالا درباره برخی از ویژگی‌های این ابزار ورزشی کارآمد گفتیم، اما باید بگویم که مزایای این ابزار که دارای دو عدد کش لاتکس است، نیز متفاوت از این بحث است و ما هم می‌خواهیم در این بخش درباره برخی از مزایای ابزار جیم استیک بگوییم، این مزایا عبارت است از:
⦁ بسیار سبک است.
⦁ کم حجم است و در مقایسه با دستگاه‌های بدن‌سازی جای بسیار کمی را اشغال می‌کند.
⦁ ماهیچه‌های هسته‌ای و یا ماهیچه‌های مرکزی را مورد هدف قرار می‌دهد، این ماهیچه‌ها معمولاً در ورزش‌ها نادیده گرفته می‌شوند.
⦁ بری بدن‌سازی در تمام رشته‌های ورزشی کارآمد است.
⦁ همه گروه‌های سنی از نوجوان تا بزرگ‌سالان می‌توانند از این ابزار استفاده کنند.
این پنج مورد تنها برخی از مزایای این ابزار ورزشی است، به عنوان مثال شما با استفاده از آن می‌توانید همه عضلات بدن خود را به خوبی کنترل کنید و قدرت عضلات خود را با استفاده از آن افزایش دهید. جیم استیک می‌تواند اثراتی فیزیولوژیکی نیز بر روی شما بگذارد اگر بخواهیم درباره این اثرات نیز بگوییم، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
⦁ ایجاد ثبات
⦁ قدرت و استقامت عضلانی
⦁ استقامت قلب و عروق
⦁ ایجاد هماهنگی تعادل و انعطاف پذیری
⦁ افزایش توان
⦁ حذف چربی اضافه بدن شما و در نتیجه کاهش وزن
⦁ و...
در انتهای این بلاگ پست
مدت زیاد است که درباره ورزش‌های نوین می‌شنویم، این دست از ورزش‌ها می‌توانند در زمانی اندک و به راحتی ما را به تناسب اندام و وزن ایده‌آلمان برسانند، ما در مقاله‌های اسپدان درباره این نوع ورزش‌ها گفته‌ایم این بار نیز درباره یکی از آن‌ها یعنی جیم استیک گفتیم. جیم استیک یک رشته ورزشی است که اتفاقاً نام ابزار آن نیز به همین اسم است، شما با استفاده از این ابزار می‌توانید حرکات زیادی را در کم‌ترین زمان اجرا کنید و در زمانی اندک به نتیجه دلخواهتان برسید. ما نیز در این مقاله درباره این وسیله ورزشی و مزایای آن گفته‌ایم، امیدواریم که با مطالعه آن پاسخ سؤالاتتان را دریافت کرده باشید.